Hur du får ut det mesta av din morgonkopp kaffe

Dessutom finns det många andra hälsonyhetsartiklar på måndagen den 12 juni, till exempel: 5 vanliga vanor som skadar dina njurar...

Expert: Så får du ut det mesta av din morgonkopp kaffe

Experter råder att du får ut det mesta av din kaffesugen om du försöker skjuta upp ditt kaffesug för att få några saker gjorda innan du njuter av din morgonkopp kaffe.

Så vad ska du göra innan din första kopp kaffe på morgonen?

Här är fyra saker du inte får missa.

Försök att skjuta upp ditt kaffesug för att få några saker gjorda innan du njuter av din morgonkopp kaffe, du kan optimera fördelarna med kaffe.

1. Ät en näringsrik frukost

Alla kroppar är olika, och många kan dricka kaffe på fastande mage. Experter har dock påpekat att vissa personer som dricker kaffe på fastande mage på morgonen kommer att ha högre syranivåer i magsäcken och matstrupen, vilket kan leda till reflux.

"Att konsumera en balanserad frukost innan man dricker kaffe ger viktiga näringsämnen och energi, stabiliserar blodsockernivåerna, stödjer kognitiv funktion och hjälper till att undvika matsmältningsbesvär som vissa människor kan uppleva", säger Dr. James Walker, MD, som arbetar för Welzo, en onlinetjänst för hälsokontroller i USA.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Expert: Hur du maximerar fördelarna med din morgonkopp kaffe på Thanh Nien Online hälsonyheter den 12 juni. Du kan också läsa andra artiklar om kaffe som: Ny forskning ger fler goda nyheter för kaffeälskare; 6 vanliga misstag när du dricker kaffe, gör du dem?...

4 sätt att hjälpa till att kontrollera urinläckage

När det gäller urininkontinens lider de flesta i tysthet eftersom de känner sig generade. Faktum är att urininkontinens inte är ett ovanligt hälsoproblem. Några enkla sätt kan bidra till att minska detta tillstånd.

Urininkontinens är ett hälsoproblem som miljontals människor världen över står inför, särskilt äldre vuxna.

Det finns många orsaker till detta tillstånd, från kostens inverkan och övervikt till vissa hälsoproblem som förstoppning eller överaktiv blåsa, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

För att minska urinläckage kan man använda följande metoder:

Drick tillräckligt med vatten

Varje person bör dricka minst 2 liter vatten per dag.

Uttorkning kan öka risken för blåsläckage. När du är uttorkad, särskilt om du inte dricker tillräckligt med vatten, blir urinen i blåsan mer koncentrerad. Detta irriterar blåsan och gör att du behöver urinera oftare.

Alla bör dricka minst 2 liter vatten om dagen. Om du tränar, svettas mycket eller om det är varmt behöver du dricka mer än 2 liter.

Dessutom behöver varje person också övervaka färgen på urinen. Ljusgul urin betyder att du dricker tillräckligt med vatten. Om urinen är mörkgul är kroppen uttorkad och behöver fyllas på omedelbart.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 4 sätt att hjälpa till att kontrollera urinläckage på Thanh Nien Online hälsonyheter den 12 juni. Du kan också läsa andra artiklar om urin, till exempel: Vad säger urinfärgen om din hälsa?; Att göra detta när du urinerar kan rädda dina njurar...

3 tips som hjälper kontorsanställda att kontrollera reflux

För kontorsanställda ger det att sitta vid sina skrivbord i 8 till 10 timmar om dagen dem ingen tid att bry sig om sin hälsa, sina matvanor eller sin motion .

Detta tillstånd kan, om det lämnas obehandlat, leda till viktökning. Dåliga matvanor och viktökning kan öka risken för reflux och förvärra tillståndet.

Sura uppstötningar är ett tillstånd där magsyran rinner tillbaka från magsäcken till matstrupen och munnen. Personer med ohälsosamma matvanor, som äter för mycket sur, kryddig och fet mat, dricker mycket alkohol, motionerar lite och ligger ner direkt efter att ha ätit löper hög risk för reflux, enligt The Health Site .

Personer med reflux bör undvika kryddstark, varm mat, alkohol och drycker med högt koffeininnehåll.

För att kontrollera refluxsymtom kan kontorsanställda använda följande metoder:

Träna ordentligt

Eftersom de måste arbeta från morgon till sen eftermiddag har många inte tid att träna. När de tränar gör de tunga övningar, som att jogga eller lyfta tunga vikter. För friska personer är detta okej. Men för patienter med reflux kommer denna plötsliga tunga träning att vara kontraproduktiv och kan förvärra refluxsymtomen.

Istället bör de göra lättare övningar som yoga, stationär cykling eller simning. Att träna minst två gånger i veckan räcker för att förbättra symtomen.

Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 3 tips som hjälper kontorsanställda att kontrollera reflux på Thanh Nien Online hälsonyheter den 12 juni. Du kan också läsa andra artiklar om kontorsanställda, till exempel: Oväntade misstag som orsakar ryggsmärtor för kontorsanställda; 5 goda vanor som kontorsanställda bör känna till...

Önskar dig en ny vecka full av energi och effektivt arbete.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm