Förbättra uthålligheten så att ditt barn kan utforska och utvecklas fritt.

Dr. Nguyen Thi Lam betonade det akuta behovet av att förbättra barns uthållighet.

Var inte subjektiv när barn är trötta.

Två gånger i veckan hämtar Ms. Phuong (HCMC) sin dotter från skolan och tar henne till konstcentret. "Min dotter Viet Ha har talang för måleri.

Han gillar också att lära sig rita och vill inte missa någon lektion, men jag märkte att han några gånger på vägen från skolan till ritlektionen kramade mig hårt om ryggen och somnade.

Fru Phuong tyckte synd om sin son så hon bestämde sig för att låta honom sluta i begåvade klassen, men han vägrade. Samtidigt visste fru Hoai An ( Da Nang ) inte heller vad hon skulle göra när klassläraren berättade för henne att hennes son var väldigt aktiv på morgonen, lärde sig snabbt men på eftermiddagen var han trött och saknade koncentration. Om han var tvungen att göra ett prov på eftermiddagen var hans resultat alltid sämre än på morgonen.

"På morgonen tog jag mitt barn till skolgrinden och han lekte med sina kompisar. Men runt klockan fyra, när jag kom för att hämta honom, stapplade han ut genom skolgrinden, blekt i ansiktet och sa att han var hungrig och bad mig köpa snacks åt honom vid skolgrinden", tillade Ms. An. Dessa tecken tyder på att barnen kan sakna uthållighet.

En nyligen genomförd studie från Kantar visar att 92 % av vietnamesiska mödrar vill förbättra sina barns uthållighet så att de har tillräckligt med energi för att slutföra alla aktiviteter under dagen.

Uthållighet kan förstås som förmågan att bibehålla rörlighet under den längsta tid som kroppen klarar av. Att förbättra uthålligheten är grunden för att förbättra kroppens uthållighet och rörlighet i allmänhet.

Docent Dr. Nguyen Thi Lam, tidigare biträdande direktör för National Institute of Nutrition, sa att uthållighetsträning inte bara hjälper barn att bygga upp entusiasm för träning och främja deras vilja, utan också bidrar till att bygga upp disciplin, förbättra deras självförtroende och självkänsla.

Brist på uthållighet är en källa till oro. Enligt Dr. Lam leder bristande uthållighet till många oönskade konsekvenser för barns liv och hälsa.

Bristande uthållighet kan lätt leda till att barn växer långsamt i vikt och längd, lätt blir utmattade, får minskat minne, har svårt att ta till sig och koncentrera sig när de studerar, påverkar hjärt-kärlhälsan och den fysiska styrkan, och lätt får barn att utveckla en mentalitet av undvikande, uppgivenhet och självförtroende när de deltar i särskilt sportaktiviteter och andra aktiviteter i det dagliga livet.

Fokusera på kost och träning

Som svar på många föräldrars oro kring hur de kan förbättra sina barns uthållighet råder Dr. Nguyen Thi Lam föräldrar att fokusera på två faktorer: kost och motion.

Barn idag har tillräckligt med måltider och energi, men många föräldrar tenderar att låta sina barn äta vad de vill.

De flesta barn älskar att äta snabbmat, friterad mat och sötsaker, vilket inte är bra för hälsan om de äts för mycket. Att tillsätta endast en grupp näringsämnen utan andra grupper av näringsämnen leder till en obalans i näringen, vilket negativt påverkar barns fysiska styrka och uthållighet.

För att bibehålla förmågan att fungera under lång tid behöver centrala nervsystemet och musklerna få näring av kolhydrater, som ofta finns i livsmedel som grönsaker, sötpotatis, havre etc.

Samtidigt behöver kroppen även B-vitaminer som B2 för att upprätthålla funktionen hos organ som hjärnan, matsmältningen, signalsubstanser och hormoner. Vitamin B3 hjälper till att öka blodcirkulationen, vilket är fördelaktigt för barns uthållighet och hjärnaktivitet.

Föräldrar kan införliva livsmedel rika på dessa grupper av näringsämnen i sina barns dagliga meny, eller komplettera med näringsrik mjölk som har vetenskapligt bevisats öka uthålligheten genom att ge balanserade näringsämnen och ge omedelbar energi för barn för att bibehålla uthållighet och entusiasm under aktiviteter under hela dagen.

Dessutom spelar ökad fysisk aktivitet också en oerhört viktig roll för att öka barns uthållighet.

Enligt forskning från US National Academy of Sciences hjälper regelbunden fysisk aktivitet inte bara barn och ungdomar att förbättra sina andnings- och hjärt-kärlsystem, utan förbättrar även kognitiv aktivitet, vilket hjälper dem att tänka och lära sig bättre.

Föräldrar bör uppmuntra sina barn att vara fysiskt aktiva varje dag genom enkla aktiviteter som promenader, jogging, eller skapa förutsättningar för dem att delta i en mängd olika sporter som fotboll, basket, aerobics, Vovinam etc. beroende på deras intressen.

För att hjälpa barn att fritt utforska sina intressen, ständigt utforska och lära sig att utveckla både sin kroppsbyggnad och intelligens, behöver föräldrar uppmuntra sina barn att öva uthållighet genom kost och motion.

Källa: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm