Vilka livsmedel bör jag äta för att undvika mindre sjukdomar?

Det här är alla livsmedel rika på näringsämnen som är mycket fördelaktiga för immunförsvaret. De är särskilt nödvändiga för hälsan i slutet av året när vädret skiftar, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health.

Mat att äta för att stärka immuniteten i slutet av året inkluderar:

Orange

Apelsiner är en populär frukt som är rik på C-vitamin, vilket är viktigt för ett hälsosamt immunförsvar. Denna citrusfrukt smakar inte bara gott, utan hjälper också till att skydda mot infektioner genom att stimulera tillväxten av vita blodkroppar för att bekämpa skadliga patogener.

Blåbär

Blåbär är rika på vitamin C och E samt andra nyttiga föreningar som kan stärka immunförsvaret.

Blåbär anses ofta vara en "superfood" på grund av sitt höga innehåll av antioxidanter. Dessa små bär är rika på vitamin C och E, samt andra nyttiga föreningar som kan stärka immunförsvaret. Blåbär har också antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar.

Tomat

Tomater är inte bara goda, utan de är också fulla av näringsämnen som är viktiga för god hälsa. De är en utmärkt källa till C-vitamin, som är känt för sina immunstärkande egenskaper. C-vitamin hjälper till att stödja produktionen av vita blodkroppar, vilka spelar en viktig roll i att bekämpa infektioner och sjukdomar.

Grönt te

Grönt te skulle vara ett måste på den här listan. Grönt te har länge hyllats för sina många hälsofördelar. Drycken är rik på kraftfulla antioxidanter som kallas katekiner. Forskning har visat att katekiner stärker immunförsvaret.

Dessutom är grönt te rikt på polyfenoler som kan bidra till att minska inflammation i kroppen och skydda mot vissa sjukdomar.

Ägg

Trots att de är billiga är ägg en av de mest populära och hälsosamma livsmedlen.

Trots sitt låga pris är ägg en av de mest populära och hälsosammaste livsmedlen på planeten. En mängd vetenskapliga bevis har bevisat äggens näringsmässiga fördelar.

Ägg är faktiskt ett mångsidigt livsmedel som kan avnjutas på många olika sätt. Ett ägg är fullt av näringsämnen, från protein, viktiga vitaminer som D, B6, B12, järn, kalium och många fler.

D-vitamin är särskilt viktigt i slutet av året, när solen är mindre stark. Brist på exponering för solljus minskar hudens förmåga att syntetisera D-vitamin. Samtidigt hjälper D-vitamin till att reglera immunförsvaret och främja den allmänna hälsan, enligt Everyday Health.

Källänk: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm