Hur påverkar det blodtrycket att dricka kaffe, te och vatten?

Medan stress, brist på motion eller en salt kost kan öka blodtrycket, kan regelbunden motion, hälsosam kost eller tillräcklig sömn tvärtom bidra till att sänka detta index.

Så, hur påverkar vanor i samband med vardagen, såsom ditt favoritintag av kaffe, vatten eller te, blodtrycket?

För att besvara denna intressanta fråga kommer Dr. Qin Rao, en internmedicinsk specialist som arbetar i USA, att förklara den för dig, enligt hälsonyhetssajten Verywell Health.

Kaffe, te och vatten påverkar blodtrycket på olika sätt, sa han. Även om kaffe kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, hjälper antioxidanterna i te till att sänka det, medan att dricka tillräckligt med vatten och hålla sig hydrerad hjälper till att stabilisera det totala blodtrycksnivåerna.

Att dricka kaffe, vatten och te kan påverka blodtrycket.

Foto: AI

Kaffe: Ökar blodtrycket tillfälligt

Kaffe kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, oavsett om du har högt blodtryck eller inte. Koffeinet i kaffe stimulerar nervsystemet, vilket får kroppen att reagera genom att förtränga artärer och vener, vilket ökar hjärtfrekvens och blodtryck.

Kaffe orsakar dock inte en långsiktig ökning av blodtrycket. Att dricka mindre än 400 mg koffein, cirka 2–3 koppar kaffe om dagen, är generellt sett säkert för de flesta. Faktum är att forskning visar att 2–3 koppar kaffe om dagen kan minska risken för högt blodtryck hos friska personer.

Te: Hjälper till att sänka blodtrycket

Te, särskilt grönt te, kan vid regelbunden konsumtion hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, hjärtsjukdomar och stroke. Grönt te innehåller antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler – instabila molekyler som bidrar till kroniska sjukdomar.

Dessa antioxidanter hjälper till att förbättra endotelets funktion (blodkärlens slemhinna) och stödja vasodilatation. När blodkärlen vidgas flyter blodet lättare utan att skapa ytterligare tryck, vilket bidrar till att sänka blodtrycket.

Vatten: Hjälper till att upprätthålla ett stabilt blodtryck

Att dricka vatten hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck, men det har inte samma direkta effekt som kaffe eller te. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning, vilket kan höja eller sänka blodtrycket beroende på situationen.

Experter rekommenderar att man dricker 6–8 glas vatten om dagen för att säkerställa att kroppen är hydrerad, upprätthåller vätskebalansen och bibehåller ett stabilt blodtryck.

Källa: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm