Vad händer med din kropp när du äter yoghurt varje dag

Yoghurt anses vara ett hälsosamt val som hjälper kroppen att komplettera med protein, kalcium och nödvändiga probiotika.

Många studier har visat att det har många positiva effekter att äta yoghurt varje dag, från att förbättra matsmältningssystemet till att stödja viktminskning, stabilisera blodsockret och skydda ben och leder, enligt hälsowebbplatsen Health .

Proteintillskott

Yoghurt innehåller en betydande mängd protein, särskilt grekisk yoghurt som har nästan dubbelt så mycket proteininnehåll som vanlig yoghurt.

En proteinrik kost har förmågan att kontrollera vikten, stabilisera blodsockret och förbättra bentätheten.

Amanda Sauceda, en näringsexpert i USA, sa att det finns typer av yoghurt som innehåller upp till 18 gram protein i en portion, tillräckligt för att vara ett bra val till frukost eller mellanmål.

Förbättra tarmhälsan

Probiotika i yoghurt hjälper till att balansera tarmfloran och stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier i tjocktarmen.

Enligt Kimberley Rose-Francis, en nutritionist i USA, bidrar det till att främja mångfalden av tarmbakterier att äta yoghurt varje dag.

Probiotika i yoghurt hjälper till att balansera tarmfloran

Foto: AI

Rik källa till kalcium

Förutom protein innehåller yoghurt också många mineraler som är nödvändiga för utveckling och underhåll av ben- och ledhälsa, varav det viktigaste är kalcium.

Nästan 200 gram fettfri, naturell, osötad grekisk yoghurt kan ge 230 mg kalcium, vilket motsvarar 18 % av det rekommenderade dagliga behovet.

Kalcium bidrar inte bara till bildandet av ben- och tandstruktur utan deltar även i viktiga aktiviteter som nervledning, muskelkontraktion, hormonsekretion och reglering av blodkärl.

Stabilisera blodsockret

Yoghurt är rik på protein och innehåller probiotika, två viktiga faktorer för att kontrollera blodsockret. Protein saktar ner matsmältningen och begränsar blodsockertoppar efter att ha ätit.

Probiotika hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och ger näring åt nyttiga bakterier, vilket bidrar till att sänka blodsockret.

Stöd för viktminskning

Proteinrika yoghurtar som grekisk yoghurt hjälper till att förlänga känslan av mättnad genom att stimulera mättnadshormonerna i kroppen.

När man väljer proteinrik och lättsmält mat som yoghurt tenderar kroppen att äta mindre, vilket stödjer fettförbränning och bibehåller en rimlig vikt.

Hjälper till att stärka benen, minskar risken för frakturer

Yoghurt är ett livsmedel rikt på protein och kalcium, två viktiga faktorer som avgör bentätheten.

Michelle Routhenstein, en näringsfysiolog i USA, sa att regelbundet ätande av yoghurt bidrar till att förbättra benhälsan, särskilt i höftområdet, och minskar risken för benfrakturer.

Minska kardiovaskulära riskfaktorer

Yoghurt är också bra för hjärtat, särskilt för personer med högt blodtryck. Mineraler som kalcium, magnesium och kalium i kombination med probiotika i yoghurt hjälper till att reglera blodtrycket och förbättra hjärtfunktionen.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm