Att sova naken kan verka som det perfekta sättet att hålla sig sval under kvava sommarnätter, men en brittisk psykolog varnar för att det kan orsaka sömnbrister att sova naken.
Jag avråder från att sova naken, eftersom svetten då ligger kvar på huden istället för att absorberas av fibrerna i dina kläder och kyla ner dig, förklarar sömnexperten Suzy Reading, en hälsocoach baserad i Storbritannien, enligt New York Post .
Istället rekommenderar hon att bära "lösa, luftiga, lätta kläder gjorda av naturfibrer", helst bomull, och helst i ljusa färger.
Experter rekommenderar att bära "lösa, luftiga, lätta kläder gjorda av naturfibrer", helst bomull, och helst i ljusa färger.
Tips för god sömn
Undvik kryddstark eller fet mat, eftersom den ökar kroppstemperaturen och gör det svårt att sova.
Var försiktig med fermenterad mat eller sojasås, tofu, citrusfrukter, charkuterier och lagrade ostar. Dessa innehåller aminosyran tyramin, som kan öka hjärnaktiviteten och göra det svårare att somna, förklarar Suzy Reading.
Läsexperter rekommenderar också att man undviker alkohol före sänggåendet, eftersom det minskar sömnkvaliteten och orsakar "uppvaknanden intermittent", vilket kan göra dig utmattad på morgonen.
Om ni delar säng kan separata filtar säkerställa att du och din sängpartner får en god natts sömn.
Att ta ett bad 1–2 timmar före sänggåendet har vetenskapligt bevisats hjälpa dig att sova bättre.
Ett bra tips är att ett bad innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att somna lättare.
Att ta ett bad 1–2 timmar före sänggåendet har vetenskapligt bevisats hjälpa dig att sova, förklarar Reading. Det fungerar genom att dra din corevärme till dina extremiteter, där den frigörs.
"Det är kroppens värmeavledning efter badet som främjar sömnen", tillade Reading, enligt New York Post .
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)