Vad händer med blodsockret när man äter mango varje dag?

Mango är populära på grund av sin läckra, söta smak och lätthet att äta.

Men många tvekar fortfarande att äta mango regelbundet eftersom de är oroliga för att det naturliga sockret i mango kan påverka vikt och blodsockernivåer negativt.

I motsats till vad många tror är mango inte bara säkra utan erbjuder också många metaboliska hälsofördelar, särskilt för de som riskerar diabetes, om de äts med måtta, enligt webbplatsen Health .

Varför kan mango hjälpa till att stabilisera blodsockret?

Många människor tvekar fortfarande att äta mango regelbundet eftersom de är oroliga för att de naturliga sockerarterna i mango kan påverka deras vikt och blodsockernivåer negativt.

ILLUSTRATION: AI

Mango kan bidra till att förbättra insulinkänsligheten och stödja blodsockerbalansen utan att orsaka viktökning.

”Att konsumera färska mango är ett enkelt sätt för överviktiga eller feta personer att stödja bättre insulinfunktion och minska risken för typ 2-diabetes”, säger Indika Edirisinghe, en nutritionist i USA.

Mango är rika på fibrer, antioxidanter och nyttiga växtföreningar, inklusive mangiferin, en aktiv ingrediens som tros hjälpa till att bromsa blodsockrets ökning efter att ha ätit och förbättra hur cellerna reagerar på insulin.

Dessutom ger mango också viktiga näringsämnen som vitamin A, vitamin C, kalium och magnesium, som alla spelar en roll för att stödja hjärthälsa och ämnesomsättning.

Förutom sin förmåga att stödja blodsockret, hjälper mango också till att förbättra matsmältningshälsan tack vare sitt rika fiberinnehåll.

Fiber hjälper till att bromsa matsmältningen och upptaget av socker i kroppen, vilket bidrar till att stabilisera blodsockernivåerna.

Enligt Adiana Castro, en näringsexpert som arbetar i USA, saktar fibern i mango ner matsmältningsprocessen och minskar sockerupptaget i cellerna, vilket bidrar till att reglera blodsockret mer effektivt.

Dessutom medför mango många andra fördelar, såsom att stärka immunförsvaret, förbättra hudhälsan, ögonhälsan och hjärt-kärlsystemet.

Borde jag äta mango varje dag?

Att äta stora mängder mango varje dag kanske dock inte passar alla. Du bör bara äta det med måtta.

Istället för att bara äta mango, kombinera denna frukt med många andra livsmedel som gröna grönsaker, fullkorn och magert protein för att säkerställa omfattande näring.

Källa: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm