Hur vet man om man har dålig cirkulation?

Hjärtat pumpar blod genom kroppen, levererar syre och näringsämnen till vävnaderna och plockar upp avfallsprodukter från cellaktivitet. Avfallsprodukter transporteras genom blodomloppet till utsöndringsorgan som lever och njurar. Varje faktor som hindrar blodcirkulationen kommer att påverka dessa viktiga funktioner, enligt den brittiska hälsowebbplatsen Medical News Today .

Dålig blodcirkulation kan orsaka smärta i vaden vid gång.

Symtom på dålig cirkulation uppträder ofta först i extremiteterna. Detta beror på att lemmarna, särskilt fingrarna, är längst bort från hjärtat. Därför är det dessa områden som är mest benägna att påverkas när blodcirkulationen är nedsatt.

Det första tecknet att leta efter på dålig cirkulation är smärta, domningar, stickningar eller kyla i delar av kroppen som inte får tillräckligt med blodtillförsel, såsom händer och fötter.

Andra symtom inkluderar yrsel, muskelsvaghet vid gång, stickningar i huden, blek eller askgrå hud, bröstsmärtor, svullnad, åderbråck. Personer som är överviktiga, feta, diabetiker, över 40 år och stillasittande löper hög risk för blodcirkulationsproblem.

Andra faktorer som ökar risken för dålig blodcirkulation inkluderar genetik, rökning, högt blodtryck, åderförkalkning och åderbråck. Rökning utsätter kroppen för skadliga kemikalier som skadar blodkärlen och ökar risken för åderförkalkning. Högt blodtryck sätter konstant tryck på blodkärlens väggar, vilket försvagar dem och påverkar blodcirkulationen.

Vad kan jag göra för att förhindra dålig blodcirkulation?

Att undvika tobak, äta en hälsosam kost och motionera regelbundet hjälper till att effektivt förebygga dålig blodcirkulation. När det gäller motion rekommenderar experter att man motionerar minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan för att öka blodcirkulationen och förbättra hjärt- och lunghälsan.

För personer som sitter under långa perioder behöver de regelbundet sträcka sina armar och ben för att undvika blodstagnation och massera sina muskler för att stimulera blodkärlen och slappna av musklerna, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm