Överraskande fördelar med ett glas varmt vatten på morgonen i kallt väder

Inom traditionell medicin ordineras ofta varmt eller hett vatten för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Här delar Dr. Emily Dashiell, medlem i California Association of Natural Medicine Physicians (USA), med sig av fördelarna med att dricka varmt vatten, särskilt direkt efter att man vaknat på morgonen.

Reglera kroppstemperaturen i kallt väder

Att dricka varmt vatten när temperaturen sjunker kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen, vilket tillfälligt höjer kroppens kärntemperatur och hjälper till att förhindra mild hypotermi. Experter noterar att fördelarna ökar med mängden varmt vatten som konsumeras.

Dessutom kan det ha en positiv inverkan på prestation och komfort att dricka varmt vatten när man tränar i kallt väder, enligt hälsonyhetssajten Verywell Health.

Att dricka tillräckligt med vatten kan bidra till att förbättra ditt humör.

Förbättra blodcirkulationen

Värme och värme vidgar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Det är därför värmebehandlingar som bastu och varma bad ofta förskrivs för deras många hälsofördelar, inklusive blodcirkulation.

Att dricka varmt vatten kan ha en liknande effekt. Medan värme tillfälligt värmer kroppen inuti, kan regelbundet dricka varmt vatten hjälpa blodcirkulationen.

Smärtlindring

Vatten Värme kan avslappna muskler och lindra smärta. Studier visar att ökad blodcirkulation från extern värmebehandling ger blod, näringsämnen och syre till musklerna och minskar mjölksyranivåerna som kan orsaka muskelömhet.

Stöd för viktminskning

Varmt vatten ökar din kroppstemperatur och kickstartar din ämnesomsättning. Forskning visar att att dricka 37°C varmt vatten före måltider ökar din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att förbränna fler kalorier och förbättra viktkontrollen.

Kan hjälpa matsmältningen

Att dricka varmt vatten hjälper matsmältningen genom att slappna av musklerna i matsmältningskanalen och hålla kroppens system igång smidigt. Vissa studier visar att det hjälper matsmältningen att dricka varmt vatten före måltider.

Kan hjälpa till att behandla förstoppning

Förstoppning orsakas ofta av att man inte dricker tillräckligt med vatten. Att dricka varmt vatten kan ytterligare bidra till regelbunden tarmrörelse.

Vissa studier visar att det att dricka varmt vatten vid 37 grader Celsius aktivt stödjer matsmältningssystemet och tarmmotiliteten.

Forskning visar att varmt vatten är mer effektivt för att lindra förkylningssymtom

Lindra nästäppa

Att andas in ånga och dricka varmt vatten kan hjälpa till att lindra nästäppa. Forskning visar att varmt vatten är mer effektivt för att lindra förkylningssymtom (som rinnande näsa, halsont, hosta och trötthet) än rumstempererat vatten.

Kan minska stress

Att dricka tillräckligt med vatten kan bidra till att förbättra ditt humör. Forskning har också visat att det att dricka varmt vatten minskar stressnivåer och lindrar ångestsymptom.

Kan hjälpa till med avgiftning

Experter säger att varmt vatten kan avgifta kroppen. De förklarar att varmt vatten hjälper till att spola ut gifter genom att öka kroppens inre temperatur och framkalla svettningar.

Att dricka mer vatten hjälper också till att stödja njurarnas hälsa. Dessutom noterar läkare att det är viktigt att dricka vatten för att avgifta kroppen, bekämpa inflammation och hålla lederna smörjda.

Viktiga anvisningar när du dricker varmt vatten

Att dricka varmt vatten är i allmänhet säkert. Det är dock viktigt att notera att det kan innebära risker, inklusive skador på matstrupsvävnaden, tillfälliga brännskador på smaklökarna på tungan och brännskador på tungan.

Vissa studier visar att det är säkert och känns bekvämt att dricka varmt vatten runt 40 grader Celsius, enligt Verywell Health.

Källa: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm