Tacksamhet kan hjälpa dig att läka

För två decennier sedan undersökte en banbrytande studie ledd av professor Robert A. Emmons, en välkänd amerikansk psykolog, fördelarna med tacksamhet för människor och fann att det kan förbättra den mentala hälsan.

Hittills har ett flertal studier visat att tacksamhet – att vara tacksam för de goda sakerna i livet och att uttrycka tacksamhet till andra – har en positiv inverkan på vad du tänker och känner, enligt Live Well.

Tacksamhet kan hjälpa dig att läka och förändra ditt liv till det bättre.

Dr. Emmons säger att tacksamhet hjälper till att läka, ge energi och förändra liv på ett positivt sätt.

Tacksamhet är en känsla som uppstår när man inser att man har bra saker i livet. Men Dr. Philip Watkins, professor i psykologi vid Eastern Washington University, konstaterar att denna känsla bara är halva historien. Han säger att det är lika viktigt att uttrycka tacksamhet för att skörda de verkliga fördelarna.

Många studier har bett deltagarna att skriva tackbrev eller lista positiva saker i sina liv, och sedan mätt effekten av dessa handlingar.

Resultaten visar att sådana tacksamhetshandlingar gynnar den mentala hälsan, minskar symtom på depression och ångest, ökar självkänslan och förbättrar tillfredsställelsen i det dagliga livet, enligt Live Well.

Tacksamhet hjälper också till att sänka blodtrycket och ger dig glädje.

Och tacksamhet förbättrar inte bara lyckan hos både givaren och mottagaren, utan den kan också vara bra för dem som bevittnar den. Att bevittna en tacksamhetshandling mellan två personer kommer att få dig att känna dig varmare och mer uppskattande av livet.

Dr. Emmons sa: ”Det som imponerade på mig var de objektiva, biologiskt verifierbara resultaten. Till exempel visade forskningen att tacksamhet också hjälper till att sänka blodtrycket och uppvisar högre hjärtfrekvensvariabilitet – ett tecken på lycka.”

Dr. Sara Algoe, en amerikansk professor i socialpsykologi, säger att tacksamhet är "en gåva som ständigt ges" och fortsätter att ge fördelar på lång sikt.

För att göra tacksamhet till en bestående vana, försök att koppla din tacksamhetsövning till en redan inrotad rutin, till exempel att tänka på saker du är tacksam för på morgonen.

Dr. Gretchen Schmelzer, en psykolog i Philadelphia, råder att vara tacksam för vad man kan ha och inte fokusera på vad man inte kan.

Dr. Schmelzer tillade: Tacksamhet gör att vi kan se på vad vi har och känna oss nöjda.

Källänk: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm