Tips för god sömn när vädret är ostadigt

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Personer med hjärtsjukdom bör undvika att dricka för mycket iskallt vatten, varför?; Vad säger urinfärgen om din hälsa?; Är det farligt att ha huvudvärk som återkommer samtidigt på dagen?...

Experter ger råd för god sömn i varmt och fuktigt väder

Att försöka sova i varmt och fuktigt väder är ingen trevlig upplevelse. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att svalka dig på kvällen och bibehålla en behaglig temperatur hela natten. Samtidigt finns det några saker du bör undvika innan du går och lägger dig för att hjälpa dig att sova bättre.

Att hålla kroppen sval är viktigt för sömn och allmän hälsa.

Enligt din dygnsrytm börjar din kroppstemperatur sjunka tidigt på kvällen. Mörkret utlöser frisättningen av sömnhormonet melatonin, vilket orsakar dåsighet. Under sömnen fortsätter din kroppstemperatur att sjunka.

Utomhustemperaturer kan störa denna naturliga temperaturregleringsprocess som sker under sömnen. Ett sovrum som är för varmt kan höja din kroppstemperatur och störa sömnen. Därför är det viktigt att hålla kroppen sval för sömn och allmän hälsa.

Här ger Dr. Meenakshi Jain, som arbetar på Amrita Hospital i Faridabad (Indien), och Dr. Murarji Tanaji Ghadge – specialist på sömnstörningar vid Ruby Hall Clinic (Indien) – tips för god sömn när vädret är ostadigt.

1. Dra för gardinerna : Blockera varm luft genom att stänga fönstren. Dra för gardinerna under dagen när temperaturen stiger. Håll luftfuktigheten på 50-60 % eller lägre.

2. Var uppmärksam på din dagliga kost : Det viktigaste under den varma säsongen är att dricka tillräckligt med vatten. För att sova gott bör du dessutom undvika koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen. Begränsa alkohol och ät middag minst 3-4 timmar innan du går och lägger dig. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 18 maj .

Personer med hjärtsjukdom bör undvika att dricka för mycket iskallt vatten, varför?

Forskning visar att personer med hjärtproblem inte bör dricka för mycket iskallt vatten eller kalla drycker. Anledningen är att de kan orsaka oregelbunden hjärtrytm, till och med dra samman blodkärlen och leda till hjärtinfarkt.

Hjärtattacker är en av de vanligaste och farligaste medicinska nödsituationerna i världen . Om blockeringen av blodflödet till hjärtat inte behandlas snabbt kan det leda till att hjärtvävnaden får brist på näringsämnen och syre, vilket leder till döden.

Att dricka för mycket iskallt eller kallt vatten kan lätt orsaka hjärtrytmrubbningar hos personer med hjärtsjukdom.

Den främsta orsaken till hjärtinfarkt är blockering av artärerna som transporterar blod till hjärtat. En av de vanligaste orsakerna till artärblockering är plack. Plack är en fettavlagring av kolesterol som byggs upp i artärväggarna.

För personer med hjärtsjukdom är det bäst att dricka vatten vid normal temperatur, även under varma sommardagar. Att dricka för mycket iskallt vatten eller kallt vatten kan orsaka att artärerna plötsligt drar ihop sig. Studier visar att detta tillstånd är en potentiell orsak till hjärtrytmrubbningar och ökar risken för dödsfall hos personer med hjärtsjukdom . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 maj.

Vad säger din urinfärg om din hälsa?

Urinfärgen kan variera från gul till röd, grön eller vit ... och är förknippad med många hälsoproblem.

Dr. Koushik Shaw, urolog och grundare av Austin Urology Institute (Texas, USA), sa att urinens gula färg återspeglar balansen mellan överskott och brist på vatten .

Urinfärg kan avslöja dina hälsoproblem

Dr. Shaw föreslår också att nedan följer några urinfärger som kan avslöja dina hälsoproblem.

Rött eller rosa. Att äta för mycket röd mat kan också göra att din urin blir röd eller rosa. Men om detta tillstånd kvarstår kan det vara ett tecken på en tumör i urinblåsan eller njuren.

Du bör genomgå en hälsokontroll snart, särskilt om du märker blodproppar eller andra ovanliga tecken i din urin. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm