Tips för att kontrollera blodtrycket i kallt väder

"Kalla temperaturer gör att blodkärlen dras ihop, vilket ökar motståndet i blodkärlen, tvingar hjärtat att pumpa blod hårdare och ökar blodtrycket." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börjar en ny dag med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Äter och avstår från animaliskt kött men har fortfarande högt blodfett?; Varför måste blåsan vara full under ett ultraljud?; Föga kända hälsoeffekter av att kombinera gurkmeja och ingefära ...

Läkare ger effektiva tips för att kontrollera högt blodtryck när vädret blir kallt

Kalla temperaturer gör att blodkärlen dras ihop, vilket ökar motståndet i blodkärlen, tvingar hjärtat att pumpa hårdare och ökar blodtrycket. Blodtrycket kan öka med 5–10 mmHg på vintern på grund av denna anledning, förklarar Dr. Gnanadev NC, kardiolog och specialist med över 20 års erfarenhet i Indien.

Högt blodtryck kan leda till allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar, stroke, njurskador och synförlust. Därför är det viktigt att veta hur man kontrollerar högt blodtryck på vintern för att minimera riskerna.

Kallt väder kan innebära utmaningar för personer med högt blodtryck.

Här pekar Dr. Gnanadev ut några bra tips för att kontrollera högt blodtryck när vädret blir kallt.

Håll dig fysiskt aktiv trots det kalla vädret. Detta är ett av de mest effektiva sätten att förebygga de negativa effekterna av högt blodtryck på vintern. Regelbunden motion hjälper till att hålla dina blodkärl flexibla och förbättrar den allmänna blodcirkulationen.

Överväg inomhusaktiviteter som att gå på löpband, göra yoga eller följa en video om hemmaträning. Om du tränar utomhus, klä dig varmt och undvik att gå ut i kylan.

Var mer uppmärksam på din kost. Detta är särskilt viktigt i kallt väder, vilket kan öka blodtrycket. Fokusera på en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Vissa frukter och grönsaker, som spenat, morötter och apelsiner, är rika på kalium och magnesium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket.

Minska också på processad och förpackad mat, som ofta innehåller mycket natrium. Krydda istället din mat med örter och kryddor för att stödja hjärthälsan. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 20 december.

Varför måste blåsan vara full under ett ultraljud?

En sak som personer som genomgår ultraljudsundersökning av urinblåsan ofta blir ombedda att göra är att hålla kvar urinen så att blåsan är full. Detta är en mycket viktig faktor vid ultraljudsundersökning av urinblåsan.

Ultraljud är en icke-invasiv avbildningsteknik som använder högfrekventa ljudvågor för att skapa bilder av strukturer inuti kroppen. En full blåsa hjälper ljudvågorna att färdas mer effektivt, vilket resulterar i tydligare och mer exakta bilder.

Innan en ultraljudsundersökning av urinblåsan behöver du dricka mycket vatten för att fylla urinblåsan.

En full blåsa hjälper ultraljudsbilden att se hela den inre strukturen och därigenom upptäcka problem som stenar, blåstumörer eller andra avvikelser. Om blåsan är tom eller bara delvis full blir bilden inte tydlig och blåsväggen kan vara suddig.

Ultraljud vid full urinblåsa hjälper också läkaren att bedöma funktionen att hålla och utsöndra urin. Mer specifikt kommer läkaren att veta om urinblåsans förmåga att hålla urin fungerar normalt, om det finns läckage eller obstruktion av urinen. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 20 december.

Lite kända hälsofördelar med att kombinera gurkmeja och ingefära

Förkylningar och influensa är vanligare under årstidsväxlingar eller när temperaturen sjunker. De tar längre tid att läka för personer med svagt immunförsvar. Att kombinera gurkmeja och ingefära hjälper till att stärka immuniteten och har många andra fördelar.

Gurkmeja och ingefära är naturliga växter med medicinska egenskaper. Båda innehåller antiinflammatoriska, antioxidanta och matsmältningshjälpande ämnen.

Att kombinera ingefära och gurkmeja hjälper till att förse kroppen med en rik källa till antiinflammatoriska och antioxidanta ämnen.

Att kombinera gurkmeja och ingefära kan ge följande hälsofördelar:

Minska inflammation. Kronisk inflammation är en av de främsta orsakerna till utvecklingen av farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Den förvärrar också autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit och vissa typer av inflammatorisk tarmsjukdom. Kombinationen av ingefära och gurkmeja hjälper kroppen att få tillräckligt med antiinflammatoriska näringsämnen som gingerol, beta-karyofyllen, curcumin eller turmeron.

Smärtlindring. Flera studier har visat att både ingefära och gurkmeja kan hjälpa till att lindra kronisk smärta. Kurkumin, den aktiva ingrediensen i gurkmeja, är särskilt effektiv för att lindra smärta från artrit.

Minska illamående. Ingefära är ett naturligt botemedel som hjälper till att lindra magen och effektivt minska illamående. Viss forskning visar att att äta minst 1 gram ingefära per dag avsevärt minskar illamående och kräkningar efter operation. Samtidigt har gurkmeja effekten att bekämpa matsmältningsproblem orsakade av kemoterapi, vilket minskar symtom som illamående och diarré. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm