Förutom C-vitamin, vilka andra näringsämnen innehåller citron?

Läsarna börjar dagen med hälsonyheter och kan även läsa fler artiklar: Vad ska man äta efter yoga?; Hur man snabbt lindrar nästäppa på grund av allergier ; Sätt att hålla kroppen och bostadsutrymmet svalt utan luftkonditionering...

Hälsofördelar med att dricka citronvatten

Citronvatten är en dryck som inte bara är enkel att göra, utan som också har många hälsofördelar.

Näringsinnehållet i citronsaft kan variera beroende på citronsort, storlek och mognad. En genomsnittlig citron som väger cirka 65 gram, inklusive skalet, innehåller cirka 57,8 gram vatten, 18,8 kalorier, 1 gram protein, 1 gram fett, 6,06 gram kolhydrater och 1,82 gram fibrer .

Citron är en frukt rik på C-vitamin.

Citroner är också rika på C-vitamin. I genomsnitt innehåller en citron 34 milligram C-vitamin, vilket hjälper kroppen att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar, eliminera fria radikaler (skadliga ämnen som kan främja cancer), stödja kollagenproduktion och absorbera järn från maten. Att dricka ett glas citronvatten ger nästan allt C-vitamin vi behöver varje dag.

Vissa studier visar att det kan hjälpa till att förebygga vissa typer av njursten att dricka citronvatten. Att tillsätta citron i vatten hjälper oss också att dricka mer vatten. Att dricka tillräckligt med vatten och att urinera regelbundet är också effektiva sätt att förebygga och behandla njursten . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 29 juni .

Vad ska man äta efter yoga?

Efter ett yogapass behöver din kropp näringsämnen för att stärka muskler, immunförsvar och reparera vävnader som skadats under träning. Lämplig mat är ofta rik på protein, fibrer och mineraler.

Hälsoexperter rekommenderar att utövare efter ett yogapass bör äta mat rik på protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Dessutom är det viktigt för hälsan att äta måttliga mängder mat med hälsosamma fetter.

Mat som yogautövare bör äta efter träning inkluderar:

Ägg är ett utmärkt alternativ efter ett yogapass.

Ägg. Ägg är en hälsosam och lättillgänglig proteinkälla som är utmärkt för muskelåterhämtning och tillväxt.

Enligt forskning publicerad i tidskriften The Yoga London behöver utövare bara äta 10–20 gram protein efter träning för att bibehålla friska muskler. Den mest ideala tiden att äta är inom 1 timme efter träning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 29 juni .

Täppt näsa på grund av allergier: Vad ska man äta för att bli frisk snart?

Regnperioden kommer att orsaka att luftvägsallergier eller astmaproblem uppstår oftare. Regndroppar som faller på blommor sprider pollen i luften. Vinden bär inte bara med sig pollen utan även damm och många andra allergener.

För att skydda hälsan är en av de viktigaste sakerna att stärka immunförsvaret.

Både ingefära och citron hjälper till att stärka immuniteten och minska allergier.

Ingefära har antiinflammatoriska och immunstärkande egenskaper. Om du har allergier som orsakar irritation i näsa, hals och ansikte kan ingefära vara till hjälp. Antioxidanterna och de antiinflammatoriska egenskaperna i ingefära kan bidra till att minska allergisymtom.

Ingefära kan användas genom att tillsätta den i mat, suga på den färsk, dricka ingefärste eller blötlägga den i varmt vatten. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm