Om du vaknar och ser detta tecken behöver du mäta ditt blodtryck omedelbart. Detta är det mest exakta sättet att mäta blodtrycket.

GDXH - Konstant högt blodtryck vid uppvaknande kallas morgonhypertension. Noggrann blodtrycksmätning behövs för att kontrollera och justera livsstil.

Vårt blodtryck varierar under dagen, beroende på vår miljö, vår hälsa och vårt mentala tillstånd samt vilken mat vi äter. Men konstant höga värden när vi vaknar är ett tillstånd som kallas morgonhypertension, vilket kan vara ett varningstecken på ett underliggande hälsotillstånd eller ohälsosamma livsstilsvanor.

Illustrationsfoto

5 morgontecken som varnar för högt blodtryck

Minskad syn

Högt blodtryck som utvecklas tyst under en längre tid kommer gradvis att skada blodkärlen i ögonen och så småningom orsaka synproblem. Om en person vaknar på morgonen och upplever synproblem som dimsyn, dubbelsyn eller till och med plötslig synförlust, är det troligtvis ett resultat av högt blodtryck. De bör uppsöka läkare så snart som möjligt.

Törstig

Att vakna flera gånger under natten för att dricka vatten, särskilt vid intensiv törst när man vaknar på morgonen, kan vara ett tecken på högt blodtryck. Detta beror på att en saltrik kost kan höja blodtrycket och orsaka törst.

Illamående och kräkningar

Illamående eller kräkningar så fort du vaknar kan vara ett symptom på högt blodtryck. För när blodvolymen i kroppen ökar kommer vi att känna oss rastlösa och oroliga.

Trött

Experter säger att överdriven trötthet på morgonen är ett symptom på högt blodtryck. Detta beror på att högt blodtryck under en längre tid har skadat de små blodkärlen i njurarna, vilket leder till att njurfunktionen påverkas och att gifter ansamlas i kroppen. Som ett resultat känns kroppen trött, får svullna vrister eller kliar i huden.

Näsblod

Även om det är sällsynt, kan vissa personer med högt blodtryck uppleva näsblod. Detta beror på att högt blodtryck gör de små blodkärlen i näsan mer sköra, vilket leder till näsblod och frekventa återkommande blödningar.

Hur man sänker blodtrycket på morgonen

Illustrationsfoto

Vakna vid en viss tidpunkt

En av orsakerna till högt blodtryck är stress och press. Därför kommer en vakenrutin, som att vakna vid en viss tidpunkt och regelbundet, att justera kroppens biologiska klocka och sänka blodtrycksnivåerna.

Drick tillräckligt med vatten

Att dricka vatten är en bra vana, särskilt på morgonen när du vaknar. Vatten hjälper till att reglera blodvolymen och minska blodtrycket. För att ge smak och näring kan du tillsätta lite citron eller fruktjuice.

Träna regelbundet

Att träna 150 minuter i veckan med övningar som rask promenad, jogging, cykling, simning eller aerobics kan sänka blodtrycket.

Öva djupandning

Stress kan öka ditt blodtryck, så ta några minuter varje morgon för att öva djupandning eller meditation för att slappna av och minska dina stressnivåer.

Fullständig frukost

En hälsosam frukost innehåller vanligtvis fullkorn, frukt, grönsaker och protein. Att äta en komplett och regelbunden frukost stödjer hjärthälsan och hjälper till att kontrollera blodtrycket.

En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, mejeriprodukter och låg på natrium, socker, mättat fett, transfett etc. kommer att ha en positiv inverkan på blodtrycksnivåerna.

Hur man mäter blodtrycket på morgonen för att få de mest exakta resultaten

Illustrationsfoto

- Blodtrycksmätning bör göras efter att kroppen har vilat i minst 3-5 minuter, tala inte under mätningen.

- Du kan sitta eller ligga ner när du mäter ditt blodtryck, välj bara en bekväm position och var noga med att placera mätaren på din överarm eller handled i samma höjd som ditt hjärta. Om du sitter behöver du sitta i en stol med ryggstöd, händerna på ett bord, om du ligger ner, ligg på rygg, händerna längs kroppen.

- Undvik att bära kläder som är för åtsittande, vilket kan orsaka en felaktig ökning av blodtrycksmätningarna. Det är bäst att mäta tre gånger i rad, med en minuts mellanrum, och ta medelvärdet mellan de två senaste mätningarna. Mät båda armarna samtidigt och välj den arm med det högsta blodtrycksvärdet.

- Mät aldrig blodtrycket när du är för hungrig, trött, stressad, arg, behöver urinera eller efter att du rökt eller druckit kaffe.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huet-ap-ngay-day-la-cach-do-huet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm