Enligt näringsexperten Mai Thi Thuy från näringsavdelningen på Xuyen A General Hospital är det rekommenderade dagliga intaget av frukt för en genomsnittlig person 3 enheter = 240 g, baserat på National Institute of Nutrition's (2025) rekommendationer för genomsnittlig matkonsumtion, och detta är liknande för personer med högt blodtryck. Fiberbehovet för personer med högt blodtryck är cirka 25–30 g/dag, vilket motsvarar 300–500 g grönsaker och 200 g frukt per dag.
"Det är inte mycket skillnad i mängden frukt som behövs för personer med högt blodtryck; justeringen att fokusera på är kvaliteten . Det vill säga, du bör välja frukter som är lämpliga för personer med högt blodtryck eller de med högt blodtryck och samsjuklighet", delade Thuy.
Grapefrukt, grapefruktjuice och andra citrusfrukter som apelsiner, mandariner och citroner kan öka koncentrationen av vissa blodtrycksmediciner.
ILLUSTRATIV FOTO: AI
Frukter som personer med högt blodtryck bör begränsa
Enligt nutritionisten Mai Thi Thuy kan grapefrukt, grapefruktjuice och andra frukter i samma familj, såsom apelsiner, mandariner och citroner, öka koncentrationen av vissa typer av blodtryckssänkande läkemedel (såsom kalciumkanalblockerare), vilket gör deras blodtryckssänkande effekt starkare och lätt orsakar hypotoni.
Till exempel kan konsumtion av dessa frukter samtidigt som man tar blodtrycksmediciner som (nifedipin, amlodipin, felodipin, etc.) orsaka att blodtrycket sjunker under normala nivåer. Detta kan leda till otillräckligt blodflöde till vitala organ som hjärta och hjärna, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Därför är det viktigt att begränsa eller undvika att konsumera dem samtidigt med medicinering.
Söta frukter som durian, jackfrukt, mogna söta mango och longan bör begränsas för personer med högt blodtryck. Även om de kanske inte direkt påverkar blodtrycket, är de rika på socker och kalorier, vilket får blodsockernivåerna att stiga. På lång sikt kan detta skada blodkärlens väggar, minska deras elasticitet och flexibilitet, vilket leder till förträngda blodkärl och förhöjt blodtryck. Att äta för mycket kan leda till viktökning, ökat blodfett, ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, och även försvaga immunförsvaret och påskynda åldringsprocessen.
Durian, jackfrukt, mogen mango, longan... bör konsumeras med måtta av personer med högt blodtryck.
FOTO: LE CAM
Säkra och hälsosamma frukter för personer med högt blodtryck.
Äpplen och päron är nyttiga frukter för personer med högt blodtryck på grund av deras höga fiber-, C-vitamin- och antioxidantinnehåll, vilket hjälper till att stabilisera blodtrycket och förbättra hjärt-kärlhälsan.
Frukter rika på kalium, såsom bananer, avokado och äpplen, erbjuder skydd mot stigande blodtryck.
Guava, kiwi, jordgubbar, apelsiner, papaya, ananas, mango ... är rika på C-vitamin och antioxidanter, vilket hjälper till att skydda hjärt-kärlsystemet. De minskar skador på blodkärlsväggarna, begränsar åderförkalkning, sänker kolesterolet i blodet, vilket minskar frekvensen och svårighetsgraden av anginaattacker och har en positiv effekt på blodtrycket.
Källa: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
Kommentar (0)