Kan diabetiker dricka smoothies?

Personer med diabetes behöver undvika många livsmedel. Men om de vet hur man organiserar sina måltider ordentligt kommer de att kunna njuta av sin favoritmat och bibehålla en god hälsa.

Enligt hälsowebbplatsen Healthline är det ett bra val för personer med diabetes att äta mycket frukt och grönsaker, särskilt frukter som är rika på näringsämnen men kalorisnåla.

Havre ger resistent stärkelse, vilket är en utmärkt bränslekälla för tarmbakterier och kan förbättra insulinnivåerna.

Följaktligen kan personer med diabetes, utöver specialiserad mat, lägga till smoothies i sin dagliga kost. Patienter bör dock vara uppmärksamma på att inte tillsätta sötningsmedel i smoothies och välja frukter som är lämpliga för deras nuvarande tillstånd.

Här är några smoothies som anses vara diabetesvänliga, enligt Healthline.

Lågkolhydrat-jordgubbssmoothie

Lågkolhydratsjordgubbssmoothies smakar inte bara gott, utan de påverkar inte heller blodsockernivåerna.

För att göra denna smoothie behöver du 5 jordgubbar, osötad sojamjölk och grekisk yoghurt. Sojamjölken och yoghurten gör den len och krämig utan att tillsätta något socker. Du kan också tillsätta chiafrön för en fiberboost.

Persikasmoothie

Persikosmoothies är uppfriskande. De är också rika på kalcium.

Du bör undvika att använda sötad yoghurt eftersom det ökar mängden socker i portionen. För att öka fiberinnehållet kan du dessutom lämna skalet från persikan under bearbetningen.

Jordnötssmör havregrynssmoothie

För att göra denna dryck behöver du jordnötssmör, havregryn, bananer och sojamjölk.

Enligt Healthline är denna smoothie rik på fibrer och protein. Dessutom ger havre resistent stärkelse, vilket är en utmärkt bränslekälla för tarmbakterier och kan förbättra insulinnivåerna.

Källänk: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm