Kontorsanställda bör vara uppmärksamma på cervikal spondylos.

Vissa rörelser hjälper till att minska smärta i axlar och nacke samt smärta i halsryggen orsakad av långvarigt sittande hos kontorsanställda - Foto: MY YEN

Doktor CKII Pham Thi My Ngoc, vid avdelningen för neurologi – muskuloskeletala sjukdomar, Da Nang -sjukhuset, sa att personer som arbetar länge i en och samma position, har lite motion, bär tunga bördor på huvudet eller sitter framför en datorskärm för länge är orsakerna till ryggradsdegeneration.

Enligt Dr. Ngoc är cervikal spondylos en sjukdom relaterad till förändringar i ryggradens ben, brosk och cervikala diskar, vilket ofta uppstår med åldrandet.

Cervikal spondylos är en vanlig, långsamt progressiv kronisk sjukdom. Upp till hälften av medelålders eller äldre personer har cervikal spondylos.

Hos de flesta personer över 50 förlorar ryggradens diskar vatteninnehåll och börjar torka ut och krympa, vilket gör att kotorna kommer i mer kontakt med varandra.

Ryggraden bygger upp ben för att förstärka bildandet av bensporrar, dessa bensporrar förtränger insidan av ryggraden eller de intervertebrala hålen och orsakar cervikal spinal stenos.

Ryggmärgsligamenten kan bli stela med tiden, vilket gör det svårare att röra nacken. Detta är en av de främsta orsakerna till cervikal spondylos.

Dessutom är åldrande också en vanlig orsak till cervikal spondylos. Personer med cervikal spondylos kan bero på långvarig överbelastning av brosk eller felaktig hållning.

Enligt Dr. Ngoc kan cervikal spondylos också orsakas av genetiska faktorer, nacktrauma, dålig kost, brist på kalcium, magnesium, alkohol- och tobaksmissbruk och depression.

Numera, med utvecklingen av vetenskap och teknik, kan det öka risken för nack- och axelsmärtor och påskynda cervikal spondylos om man böjer huvudet för att använda telefonen eller datorn under en längre tid på grund av frekvent sittande, liten rörelse och kort vilotid.

Det är nödvändigt att regelbundet massera och vårda direkt på nackområdet, överansträng inte. Det bör finnas rimlig arbets- och vilotid, vilket minimerar negativ påverkan på halskotorna.

För kontorsanställda som använder telefoner eller datorer under långa perioder är det nödvändigt att skapa en vana att skydda sin hälsa, skydda sin nacke för att förhindra cervikal spondylos direkt på arbetsplatsen, med enkla övningar eller förändringar i hållning, att inte sitta vid datorn för länge, motionera och upprätthålla fysisk aktivitet i kombination med en vettig kost.

Källa: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm