Många fördelar med vattenmelon - en saftig rätt på sommardagar

(Dan Tri) - Vattenmelon är en välbekant svalkande frukt på sommaren, där 92 % av dess sammansättning består av vatten. Detta är också en frukt rik på mikronäringsämnen som ger många hälsofördelar.

Vattenmelon är inte bara en saftig frukt, den perfekta törstsläckaren för varma sommardagar, utan ger också många fördelar för våra kroppar.

Hjälper dig att hålla dig hydrerad

Att hålla sig hydrerad är mycket viktigt för att hålla kroppen frisk.

Reglering av kroppstemperatur, upprätthållande av organfunktion och leverans av näringsämnen till cellerna är alla beroende av tillräckligt vattenintag.

Vattenmelon förser kroppen med många näringsämnen och vatten (Illustration: Getty).

Att äta mat med hög vattenhalt kan hjälpa din kropp att få i sig det vatten den behöver för att fungera korrekt. Eftersom vattenmelon till största delen består av vatten kan det vara ett bra val för att hålla dig hydrerad dagligen.

Rik på näringsämnen

Vattenmelon är full av näringsämnen, inklusive kalium, magnesium, vitamin A och C. Dessutom är vattenmelon rik på citrullin, en aminosyra som kan förbättra träningsprestandan.

Dessutom är vattenmelon full av antioxidanter, inklusive C-vitamin, karotenoider, lykopen och cucurbitacin E, som alla är viktiga antioxidanter som gynnar din kropp.

Det är inte svårt att hitta vattenmelon vid stödstationerna i löparlopp i Vietnam, eftersom bara några få bitar sval vattenmelon kan hjälpa deltagarna att släcka törsten, snabbt fylla på energin och hålla sig vakna för att fortsätta loppet.

Stödjer matsmältningen

Vattenmelon innehåller mycket vatten och en liten mängd fibrer, vilka båda är viktiga för ett hälsosamt matsmältningssystem. Fiber hjälper till att hålla tarmarna igång ordentligt, medan vatten hjälper till att transportera avfallsprodukter genom matsmältningskanalen.

Bra för ben och leder

Vattenmelon innehåller också många antiinflammatoriska ämnen, så denna frukt är mycket fördelaktig för din ben- och ledhälsa.

Denna frukt innehåller ett naturligt pigment som kallas beta-kryptoxantin, vilket kan skydda dina leder från inflammation. Vissa studier har till och med visat att konsumtion av denna frukt kan minska inflammation över tid. Detta kan bidra till att skydda dig mot tillstånd som benskörhet eller artrit.

Kan lindra muskelvärk och smärta

Citrullin, en aminosyra som finns i vattenmelon, kan erbjuda fördelar för idrottare, inklusive förbättrad träningsprestanda och minskad muskelömhet.

En granskning visade att regelbundet citrullintillskott i så lite som 7 dagar förbättrade den aeroba prestationsförmågan genom att öka kroppens produktion av kväveoxid, vilket vidgar blodkärlen så att hjärtat inte behöver arbeta lika hårt för att pumpa blod genom kroppen.

Med en vattenhalt på 92 % är vattenmelon inte bara en frukt som hjälper till att släcka törsten snabbt utan också en "supermat" rik på näringsämnen.

Experter varnar dock för att överdriven konsumtion också kan orsaka ökat blodsocker, särskilt om vattenmelon äts ensam i stora mängder.

Så överväg att kombinera vattenmelon med en proteinkälla eller hälsosamt fett, som en näve mandlar eller osötad yoghurt.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm