Morötter anses vara en hälsosam grönsak för juice, men man bör inte använda för mycket - Illustrationsfoto
Juicer som är utspädda och innehåller mycket socker kan minska sitt näringsvärde och är ohälsosamma om de konsumeras regelbundet. Att välja 100 % juice, utan tillsatt socker eller artificiella ingredienser, är det hälsosammaste alternativet för dig.
Morotsjuice
Morotsjuice är en rik källa till vitamin E, vitamin C och mineraler som kalium som kan hjälpa till att reglera blodtrycket. Det är en rik källa till antioxidanter, som inte bara förstärker morötternas livfulla färg utan också ger många hälsofördelar.
Morotsjuice kan återfukta kroppen med sitt höga vatteninnehåll och låga kaloriinnehåll. En portion morotsjuice på 230 ml innehåller: Vatten: 213 g; Kalorier: 96; Protein: 2,28 g; Totalt fett: 0,36 g; Mättat fett: 0,065 g; Kolhydrater: 22 g; Sockerarter: 9,38 g; C-vitamin: 20 mg.
Granatäpplejuice
Granatäpplejuice är rik på näringsämnen som kan förbättra blodflödet och bidra till att öka träningsprestationen. En studie visade att att dricka granatäpplejuice 30 minuter före träning kan förbättra löputhålligheten.
Detta beror på granatäpplejuicens positiva effekter på vasodilatation, vilket innebär att blodkärlen vidgas. Vasodilatation förbättrar blodcirkulationen och stöder en stadig tillförsel av syre och näringsämnen till musklerna, vilket kan ha kortsiktiga fördelar för muskelåterhämtning.
En portion granatäpplejuice på 230 ml ger: Kalorier: 99; Protein: 0 g; Fett: 0 g; Mättat fett: 0 g; Kolhydrater: 29 g; Sockerarter: 26 g; C-vitamin: 24 mg.
Rödbetsjuice
Rödbetsjuice innehåller antioxidanter, vilket kan vara fördelaktigt för att kontrollera kolesterolnivåerna. Kolesterol är ett vaxartat ämne som finns i kroppen och som hjälper till att upprätthålla hormon- och D-vitaminnivåerna och underlättar matsmältningen.
Att dricka rödbetsjuice kan bidra till att öka prestationsförmågan och återhämtningen efter träning. Detta beror på att rödbetor innehåller höga halter av nitrater, en förening som förbättrar cirkulationen och syretillförseln till musklerna.
Rödbetsjuice kan också ha positiva effekter på blodtryck och kognitiv hälsa, vilket är förmågan att tänka, lära sig och komma ihåg tydligt.
En portion rödbetsjuice på 230 ml ger: Vatten: 229 g; Kalorier: 62; Protein: 1,8 g; Totalt fett: 0,152 g; Mättat fett: 0,02 g; Kolhydrater: 15 g; Sockerarter: 12 g.
Apelsinjos
Apelsinjuice är ett bra tillskott till din kost. Den är rik på C-vitamin och antioxidanter, som stödjer ditt immunförsvar och minskar cellskador. Många kommersiella märken av apelsinjuice är berikade med kalcium och D-vitamin, vilket hjälper till att skydda benen.
Att dricka apelsinjuice till måltider som innehåller hälsosamma fetter kan hjälpa dig att absorbera näringsämnen bättre och bibehålla sunda blodsockernivåer. Även om det är rikt på naturligt socker är det osannolikt att det medför några hälsorisker att dricka apelsinjuice med måtta.
En portion ren apelsinjuice på 230 ml kan ge: Kalorier: 110; Protein: 2 g; Fett: 0,36 g; Mättat fett: 0,065 g; Kolhydrater: 26 g; Socker: 22 g; C-vitamin: 72 mg; Kalium: 451 mg.
Källa: https://tuoitre.vn/nhung-loai-nuoc-ep-nao-co-loi-cho-suc-khoe-2025090707481288.htm
Kommentar (0)