Människor som borde äta vitt ris för god hälsa

Hälsofördelar med vitt ris

Tidningen Health & Life citerar sidan Eat This, not That, Very Well Fit som påpekar hälsofördelarna med vitt ris enligt följande.

Skapa mer energi för kroppen

Vitt ris är en källa till kolhydrater, kroppens huvudsakliga bränslekälla. Dessutom är många sorter av vitt ris berikade med B-vitaminer som kan hjälpa till att stödja dina energinivåer.

Enligt forskning publicerad i tidskriften Nutrients är alla B-vitaminer, förutom folat, involverade i minst ett steg i det cellulära energiproduktionssystemet. Följaktligen behöver din kropp en dos B-vitaminer för att öka energin.

Om du inte får i dig tillräckligt med B-vitamin kan det begränsa kroppens energiproduktion, vilket kan påverka din ämnesomsättning och allmänna hälsa negativt. Att äta vitt ris är ett av de mest effektiva sätten att få i sig B-vitamin.

Hjälper benen att bli starkare

Det visar sig att konsumtion av vitt ris kan ha stor inverkan när det gäller benhälsan.

Vi vet alla att kalcium och D-vitamin är viktiga näringsämnen för benhälsan. Men ett mindre känt benhälsosamt näringsämne är mangan, som finns i vitt ris.

Förbättra kolonhälsan

Vitt ris innehåller högre halter av resistent stärkelse när det kokas och kyls ner. Studier visar att den resistenta stärkelsen i vitt ris kan bilda specifika fettsyror som hjälper till att hålla tjocktarmen frisk. Dessa fettsyror kan också minska risken för kolorektal cancer.

Säkert för personer med celiaki

Vitt ris är ett naturligt glutenfritt spannmål, vilket gör det till ett utmärkt val för personer med celiaki (celiaki är en ärftlig immunmedierad sjukdom hos människor orsakad av glutenintolerans, vilket resulterar i inflammation i tarmslemhinnan och atrofi av tarmtarmkanalen, vilket orsakar malabsorption. Symtom inkluderar ofta diarré och magbesvär). Ris kan göras till mjöl, nudlar och bröd. Det kan också göras till mjölk och användas som ett mejerifritt alternativ till komjölk.

Om du har celiaki är det bäst att välja vita rismärken från anläggningar som är certifierade glutenfria, eftersom korskontaminering kan uppstå om andra spannmål bearbetas i samma fabrik.

Att äta vitt ris regelbundet har många hälsofördelar.

Människor som behöver äta vitt ris för god hälsa

Tidningen Lao Dong citerade Aboluowang som sa att för vissa grupper av människor är det mycket bra för hälsan att äta vitt ris.

Äldre personer och barn

Vitt ris hjälper dig att tugga bättre. Vitt ris kan ge tillräcklig näring för dem som saknar tuggstyrka.

Personer med gastrit, magsår

Eftersom magsäcksväggen är skadad, inflammerad och eroderad, smälts och absorberas vitt ris väl, vilket minskar magsäckens arbetsbelastning.

Diarre

Diarré tyder på dålig matsmältningsfunktion. Vitt ris är det bästa valet för att lindra belastningen på matsmältningskanalen.

Njurpatienter

Fullkorn innehåller mycket protein, kalium och fosfor, vilket njurarna inte kan tillhandahålla om det används som basföda.

Därför är det bättre för patientens hälsa att äta vitt ris än andra sädesslag.

Personer med kronisk trötthet

Långvarig trötthet innebär att kroppen saknar energi, pasta, flingor, brunt ris… mage och tarmar behöver arbeta för att smälta och absorbera, och kommer också att förbruka mer energi i kroppen.

Samtidigt är vitt ris lättsmält och ett föredraget basföda för personer som lider av kronisk trötthet.

Ovanstående information finns om personer som behöver äta vitt ris. Om du tillhör ovanstående grupp måste du absolut komplettera med tillräckligt med vitt ris för din kropp.

Ha An (Syntes)

Källa: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html