Apelsinjuice är bra för hälsan, men du måste vara försiktig när du dricker den.

Apelsinjuice har länge varit en välbekant dryck älskad av många människor på grund av dess utsökta smak och rika näringsämnen.

En av höjdpunkterna med apelsinjuice är dess höga innehåll av C-vitamin, vilket erbjuder många potentiella hälsofördelar, enligt USA Today (USA).

Hälsofördelar med apelsinjuice

Enligt forskning kan C-vitamin i apelsinjuice bidra till att minska förkylningssymtom, förbättra hjärthälsan och bidra till produktionen av kollagen, ett viktigt protein för kroppens bindvävsstruktur.

Apelsinjuice är rik på C-vitamin.

Freepik

Abbey Sharp, en näringsexpert i Kanada, sa att apelsinjuice också är en källa till antioxidanter, som hjälper till att stödja immunförsvaret. Dessutom innehåller apelsinjuice även vatten, elektrolyter och naturliga sockerarter, vilket hjälper kroppen att återfukta och effektivt tillhandahålla energi.

Är det bra att dricka mycket apelsinjuice?

Förutom sin utsökta smak och rika C-vitamininnehåll utgör apelsinjuice också vissa potentiella hälsoproblem om den konsumeras i överskott.

Apelsinjuice, särskilt apelsinjuice på flaska, innehåller ofta mycket socker. Att konsumera för mycket socker kan leda till många hälsoproblem som fetma, diabetes, hjärtsjukdomar etc.

Dessutom innehåller apelsinjuice inte fibrer som hela apelsiner. Fiber spelar en viktig roll för att bromsa upptaget av socker i blodomloppet och hjälper till att stabilisera blodsockret.

Därför kan apelsinjuice, även utan tillsatt socker, orsaka att blodsockret stiger, vilket inte är bra för personer med diabetes eller de som riskerar att utveckla diabetes.

Apelsinjuice är också mycket sur, vilket kan orsaka magirritation, sura uppstötningar eller tandkänslighet.

Rekommenderat intag av apelsinjuice

Enligt rekommendationer från det amerikanska jordbruksdepartementets livsmedelsdatabas bör vuxna konsumera 75 till 90 mg C-vitamin per dag, och ett 225 ml glas apelsinjuice innehåller cirka 124 mg C-vitamin.

Hälsoexperter säger att ett dagligt intag av mer än 2 000 mg C-vitamin kan orsaka njursten, diarré och andra magproblem. Därför bör du kombinera apelsinjuice med en varierad kost för att säkerställa att kroppen får i sig tillräckligt med näring.

Källa: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm