Upptäck fler mirakel när äldre motionerar

Träning har otaliga hälsofördelar. Nu har ny forskning publicerad i tidskriften Scientific Reports funnit ytterligare en stor fördel när äldre vuxna deltar i fysisk aktivitet.

Forskare från Östra Finlands universitet och Kuopios universitetssjukhus (Finland) genomförde en sekundäranalys av data från Kuopios fallpreventionsstudie.

Studien omfattade 914 personer, mestadels kvinnor, med en medelålder på 76,5 år vid studiens början.

Deltagarna delades in i två grupper: en träningsgrupp och en kontrollgrupp. De testades också för kondition i början av studien och igen efter 1 och 2 år.

Träning har otaliga hälsofördelar, och nu har ny forskning funnit ytterligare en stor fördel när äldre vuxna deltar i fysisk aktivitet.

ILLUSTRATION: AI

Individer rapporterade också läkemedelsanvändning, och regelbunden användning av fyra eller fler läkemedel definierades som polyfarmaci.

Fallen följdes i cirka 2 år.

Träningsprogrammet inkluderade guidade träningspass två gånger i veckan under de första 6 månaderna, bestående av 1 tai chi-pass och 1 högintensivt träningspass bestående av olika övningar den andra dagen.

Ta dessa steg för att snabbt lindra nacksmärta.

Under de kommande 6 månaderna har deltagarna fri tillgång till idrottsanläggningar .

Under uppföljningen inträffade 1 380 fall, varav 739 resulterade i skada och smärta, och 63 frakturer.

Motion hjälper äldre vuxna att minska risken för fall med upp till 29 %.

ILLUSTRATION: AI

Motion minskar risken för fall med upp till 29 %.

Resultaten visade att personer som tränade hade lägst risk att falla, även om de tog flera mediciner, enligt vetenskapsnyhetssajten ScienceDaily.

Mer specifikt hjälpte träning dem att minska risken för fall med upp till 29 % jämfört med kontrollgruppen som inte tränade.

Detta tyder på att motion är ett effektivt sätt att minska fall hos äldre vuxna, särskilt kvinnor, och särskilt de som tar flera läkemedel.

Forskare fann också att intag av flera mediciner ledde till sämre resultat på fysiska konditionstester.

Forskaren Anna-Erika Tamminen, från Kuopio institution för muskuloskeletal forskning, Östra Finlands universitet, sa: "Resultaten tyder på att för att förbättra fallpreventionen hos äldre personer, som ofta tar flera läkemedel, bör de uppmuntras att försöka öka sin fysiska aktivitet."

Tidigare studier har visat att intag av flera läkemedel ökar risken för fall.

Enligt forskningschef Toni Rikkonen beror träningens effektivitet i hög grad på den initiala konditionsnivån: Personer som är minst vältränade i början är de som har mest nytta av det när de börjar träna, enligt ScienceDaily.

Källa: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/