Upptäck fler fördelar med löpning

Börja dagen med hälsonyheter , läsarna kan också läsa fler artiklar: Läkare visar hur man kontrollerar högt blodtryck; Orsaker till magcancer från matvanor...

Upptäckte hur träning dramatiskt ökar livslängden

Ny forskning, som just publicerats i British Journal of Sports Medicine , har visat att snabba löpare lever längre än genomsnittet.

Följaktligen har professionella löpare som kan springa 1,6 km på mindre än 4 minuter en förväntad livslängd som är 5 till 12 år längre än vanliga människor .

Även om många studier visar att fysiskt aktiva personer lever längre än inaktiva personer, är det fortfarande oklart om det är bra eller dåligt för hälsan att motionera mer än rekommenderat.

Professionella löpare som kan springa en engelsk mil på under fyra minuter lever fem till tolv år längre än genomsnittspersonen.

Medan överdriven träning kan utsätta stillasittande personer för risker, gäller det motsatta för erfarna idrottare.

En stor ny 30-årig studie från Kanada och Australien analyserade hälsodata från de första 200 personerna som sprang en engelsk mil (mer än 1 600 meter) på under fyra minuter på 1950-, 1960- och 1970-talen.

Resultaten visade att dessa professionella löpare levde i genomsnitt nästan fem år längre än den allmänna befolkningen. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 12 maj.

Magcancer: Föga kända risker från matvanor

Vetenskapen vet fortfarande inte den verkliga orsaken till magcancer. Kost anses dock vara en viktig faktor som bidrar till att öka risken för denna typ av cancer. Bland dem finns matvanor som många människor av misstag har utan att vara medvetna om det.

Magcancer är den femte vanligaste cancerformen i världen . Faktorer som ökar risken för magcancer är personer över 60 år, män, sjukdomen i familjen, övervikt, alkoholkonsumtion, rökning och att man har genomgått magkirurgi.

Att äta mycket grillat kött och få grönsaker och frukter kan öka risken för magcancer.

Viss forskning visar också att magcancer är kopplad till en typ av bakterie som kallas Helicobacter pylori, eller H.pylori förkortat. Mer specifikt ökar H.pylori-infektion risken för cancer eftersom denna bakterie skadar magvävnaden och orsakar inflammation. Resultatet är magsår. Några få fall leder till magcancer.

Förekomsten av H. pylori är lägre i utvecklade länder än i utvecklingsländer, där livsmedelshygien och vattenkvalitet är sämre. Detta kan delvis förklara varför magcancer är vanligare i utvecklingsländer, säger Dr. Sunnie Kim, expert vid University of Colorado Cancer Center (USA).

En studie publicerad i tidskriften Nutrients visar att för mycket saltkonsumtion också kan främja invasionen av H. pylori-bakterier i magsäcken. För mycket salt irriterar magslemhinnan, vilket leder till skador och så småningom magcancer. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 maj.

Läkare visar hur man kontrollerar högt blodtryck

Diastoliskt blodtryck är en av två viktiga indikatorer vid mätning av blodtryck, det visar blodtrycket som verkar på blodkärlens väggar när hjärtat är i vila.

Normalt diastoliskt blodtryck hos friska vuxna är under 80 mmHg. När det diastoliska blodtrycket är högt, särskilt i kombination med högt systoliskt blodtryck, ökar det risken för farliga hjärt-kärlsjukdomar.

Det finns många orsaker till högt diastoliskt blodtryck, inklusive: fetma, brist på motion, ohälsosam kost, rökning, diabetes, njursjukdom,...

Det finns många orsaker till högt blodtryck.

God kontroll av diastoliskt blodtryck spelar en viktig roll för att skydda hjärt-kärlhälsan.

Angela Ryan Lee, en kardiolog i USA, delade med sig av några livsstilsförändringar för att kontrollera diastoliskt blodtryck.

Träning. Enligt American Heart Association är regelbunden träning ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket, särskilt diastoliskt blodtryck.

Studier visar att bara 30 minuters träning om dagen, 5 dagar i veckan, kan sänka ditt diastoliska blodtryck med 5–6 poäng.

Välj fysiska aktiviteter som passar dina intressen och förmågor, såsom promenader, jogging, simning, cykling, sportutövning etc. för att upprätthålla en regelbunden träningsrutin. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm