Hur mycket träning är bäst för att sänka högt blodtryck?

Studieförfattaren Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiolog vid University of California, San Francisco, förklarade: "Många studier har visat att träning sänker blodtrycket. Men det nya arbetet tyder på att "att börja träna mellan 20 och 50 år, med en hastighet av 5 timmar per vecka, kan vara särskilt viktigt för att förebygga högt blodtryck", enligt Science Alert.

20-årsåldern är en kritisk tid att ingripa för att förebygga högt blodtryck i medelåldern genom att öka motionen.

Studien, som genomfördes av forskare från University of California, omfattade mer än 5 100 deltagare, som följdes i mer än 30 år.

Resultaten visade att mellan åldrarna 18 och 40 minskade den totala träningsnivån och andelen högt blodtryck ökade.

Detta tyder på att 20-årsåldern är en viktig tidpunkt att ingripa för att förebygga högt blodtryck i medelåldern genom att öka motionen, säger forskarna.

Att träna minst 5 timmar i veckan är bäst för att förebygga högt blodtryck.

Resultaten visade särskilt att personer som motionerade måttligt i fem timmar i veckan från 20-årsåldern hade en signifikant minskad risk för högt blodtryck. Överraskande nog minskade risken ytterligare att upprätthålla denna träningsnivå in i 60-årsåldern. Detta belyser de långsiktiga fördelarna med ihållande fysisk aktivitet.

Forskarna drog slutsatsen: Att träna minst 5 timmar i veckan är bäst för att förebygga högt blodtryck, enligt Science Alert.

Detta motsvarar 1 timme om dagen - 5 dagar i veckan, eller cirka 45 minuter om dagen konsekvent.

Källänk: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm