Fler fantastiska fördelar med grönt te

Grönt te är en välbekant dryck i många länder och en av "hemligheterna för ett långt liv" i Okinawas gröna zon (Japan).

Mästare Maggie Moon, en berömd amerikansk expert på hjärnhälsa och näring, delade: Det är njutningen av jasmingrönt te som har bidragit till ett lyckligare liv för Okinawas invånare.

Grönt te är en av de drycker som hjälper till att förlänga livet.

4 fördelar med grönt te

Anledningen till att grönt te har förmågan att förbättra humöret är tack vare kombinationen av biologiskt aktiva substanser, inklusive katekiner, koffein, teanin och arginin.

Grönt te förbättrar inte bara ditt humör, utan har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa dig att leva längre. Här är några intressanta fynd om grönt te.

1. Hjälper till att förebygga depression. Experten Moon delar med sig av en intressant upptäckt att grönt te ofta förknippas med lugna, fridfulla stunder.

En studie från 2018 som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrients, och som omfattade fler än 9 500 koreanska deltagare, fann att det kunde minska risken för depression med 21 % att dricka minst tre koppar grönt te per vecka.

2. Minska ångest, förbättra minnet. Om du känner dig rastlös när du dricker kaffe är grönt te bättre för dig på grund av dess låga koffeininnehåll. Särskilt tack vare detta ämne i kombination med L-teanin kommer det att ge en känsla av avslappning och uppfriskning.

Enligt en översikt från 2017 i den medicinska tidskriften Phytomedicine kan kombinationen av koffein och L-teanin bidra till att minska ångest och förbättra minne och uppmärksamhet.

Grönt te förknippas ofta med lugna, fridfulla stunder.

3. Bekämpa inflammation. Överdriven inflammation kan orsaka problem för både kropp och själ. Därför är antiinflammatoriska livsmedel och drycker nyckeln till att leva ett längre, hälsosammare och lyckligare liv.

En annan anledning att dricka grönt te är att polyfenolerna i grönt te har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper, förklarar Moon.

En studie från 2023 som publicerades i den medicinska tidskriften Nutrition Reviews fann att en antiinflammatorisk kost minskade risken för depression med 29 %. Och grönt te är en av de viktigaste dryckerna i denna antiinflammatoriska grupp.

4. Hjälper hjärnan att bli friskare. Experten Moon påpekar att flavonoider i grönt te hjälper nya hjärnceller att växa och hålla befintliga hjärnceller friskare. Dessutom har flavonoider förmågan att öka blodcirkulationen till prefrontala cortex, vilket hjälper till att reglera känslor, hålla sig lugn och minska depression.

För att skörda alla fördelar med grönt te föreslår experten Moon att det också är bra för hälsan att njuta av en kopp grönt te några gånger om dagen eller bara några gånger i veckan, enligt Yahoo News.

Källänk: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm