Vanor som oavsiktligt gör en kopp kaffe ohälsosam

Med så många smakalternativ, sötningsmedel och tillsatser som finns tillgängliga idag är det lätt att av misstag förvandla en enkel kopp kaffe till en ohälsosam dryck.

Här är några oväntade bryggvanor som gör din kopp kaffe mindre hälsosam, enligt Very Well Health (USA).

Använder för mycket ohälsosam grädde

Grädde ger smak, sötma och kyler ner kaffe, men all grädde är inte bra. Beroende på vilken typ och mängd grädde du väljer kan ditt kaffe bli mindre hälsosamt.

Lösning: Ersätt med lite osötad nötmjölk (havremjölk, sojamjölk) för att behålla fettet utan för mycket socker eller fett.

Kaffe är bra för hälsan, men vissa vanor gör oavsiktligt din kopp kaffe mindre hälsosam.

Foto: AI

För mycket socker och artificiella sötningsmedel

Det finns massor av sätt att söta sitt kaffe, men det är lätt att överdriva och skjuta i höjden med kalorier och sockerintag. Halvera istället sockerintaget och prova att tillsätta malen kanel för extra smak.

Välj kaffe av dålig kvalitet eller icke-ekologiskt

Många konventionellt odlade kaffesorter kan innehålla bekämpningsmedels- och kemikalierester. Långvarig konsumtion kan ha hälsoeffekter. Överväg att välja högkvalitativt, USDA Organic-märkt och certifierat ekologiskt kaffe.

Att dricka för mycket koffein eller vid fel tidpunkt

Koffein är ett naturligt stimulerande medel som hjälper dig att hålla dig alert och fokuserad. Men att dricka för mycket, särskilt under dagen, kan påverka ditt humör och din sömn.

Beroende på din känslighet för koffein kan mycket kaffe orsaka nervositet och öka känslor av ångest eller stress. Vissa personer upplever att kaffedrickande på tom mage, till exempel före frukost, också kan leda till matsmältningsbesvär eller sura uppstötningar.

Dessutom kan koffein finnas kvar i kroppen i upp till 6–14 timmar efter att du slutat dricka det. Om du dricker kaffe på eftermiddagen och har svårt att somna innan du går och lägger dig kan det vara din eftermiddagsdryck som är orsaken.

Lita på färdigköpt kaffe

Förpackat eller köpt kaffe är praktiskt, men det är ofta fullt av kalorier, ohälsosamma fetter och sockerarter från sirap och smakämnen. Vissa specialkaffesorter kan innehålla fler kalorier än en måltid.

Dessa drycker är ett bra alternativ att njuta av då och då, men om du dricker dem regelbundet, prioritera att göra dem hemma så att du kan kontrollera ingredienserna.

Är varmt kaffe eller iskaffe hälsosammare?

Båda är lika goda, så länge du kontrollerar ingredienserna du tillsätter.

Kallbryggt: Mindre surt, skonsamt för känsliga magar.

Varmt kaffe: Kan innehålla fler antioxidanter på grund av extraktionsprocessen vid hög temperatur.

Hälsosamt alternativ till kaffe

Om du vill minska kaffeintaget finns det många alternativ, till exempel:

Grönt te : Mindre koffein, rikt på antioxidanten EGCG, bra för hjärnan och hjärtat, kan bekämpa cancer.

Matcha : Grönt tepulver, för mer varaktig energi tack vare L-teanin – hjälper till att fokusera, orsakar inte rastlöshet.

Örtte : Från cikoriarot, maskros, koffeinfritt, bra för matsmältningen.

Gurkmejamjölk (Golden Milk): mjölk blandad med gurkmeja, antiinflammatorisk tack vare curcumin; tillsätt svartpeppar för att öka absorptionen.

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-quen-vo-tinh-khien-ly-ca-phe-tro-nen-khong-tot-cho-suc-khoe-185250906132801486.htm