Skadar gymträning barns skelett eller krymper deras "lilla kille"?

Ungdomar på gymmet - Foto: Q. DINH

Orsakar träning på gymmet ett "stor topp, liten rumpa"-fenomen, vilket minskar fysiologisk funktion, särskilt under puberteten? Detta är bara ett rykte på skoj, vetenskapligt sett finns det absolut inget sådant fenomen.

Gymmet är väldigt bra

Vi vet att barns kroppar under puberteten genomgår en snabb tillväxt i längd, vikt, ben och muskler. Förutom överträning eller att lyfta vikter som är för tunga för deras ålder kan gymträning bidra till att stimulera produktionen av tillväxthormoner, vilket hjälper barn att öka i längd.

Tillväxthormon stimulerar särskilt bentillväxt under puberteten. Efter puberteten slutar benen växa och gymträning ökar inte längre längden. Om du vill maximera din längd bör du därför träna från puberteten för att få resultat.

Träning kan bidra till att öka muskelmassan, men det har ingen effekt på penisstrukturen.

Penisens struktur består av bindväv, erektil vävnad, blodkärl och nervvävnad, och inte en enda muskelvävnad. Dessa vävnader är täckta av grupper av muskelvävnad med starka elastiska förbindelser.

Under puberteten växer penisen både i längd och bredd under påverkan av hormonet testosteron. Därför kommer pubertetspojkar som går till gymmet säkerligen inte att krympa penisen.

Anledningen till att vissa killar som går till gymmet känner att deras penis blir mindre är på grund av förändringar i kroppsproportioner.

När man tränar ökar pojkens muskelmassa, särskilt i benen, låren och rumpan. Detta kan få penis att se mindre ut än tidigare. Detta är dock bara en relativ visuell uppfattning, den faktiska penisstorleken förändras inte.

Varning för biverkningar av kosttillskott

Det finns vissa fall där pojkarnas "små killar" faktiskt krymper på grund av biverkningar av medicinering.

Vissa muskelstärkande läkemedel, såsom anabola steroider – ett läkemedel som vanligtvis ses i reklam på vissa gym – kan orsaka biverkningar som benskörhet och testikelatrofi.

Testikelatrofi kan leda till minskat testosteron, vilket i sin tur påverkar penisstorleken. Därför bör föräldrar inte ge sina barn någon medicin när de tränar.

Att träna felaktigt kan lätt leda till skador. Föräldrar behöver hjälpa sina barn att välja ett välrenommerat gym och en erfaren tränare som kan hjälpa dem att välja övningar som passar deras ålder.

Välj övningar som fokuserar på stora muskelgrupper, såsom lår, axlar, armar, rygg och höfter. Dessa övningar hjälper till att öka styrka och uthållighet, samtidigt som de minskar risken för skador.

Träna ordentligt. Du bör träna under ledning av en tränare. Att träna ordentligt hjälper till att uppnå optimala resultat och minska risken för skador.

Ät en näringsrik kost. En näringsrik kost hjälper din kropp att växa hälsosamt och ökar din motståndskraft.

Få tillräckligt med vila. Tillräcklig vila hjälper din kropp att återhämta sig och växa.

Pubertära pojkar bör uppmuntras att motionera på ett vetenskapligt och rimligt sätt för att förbättra sin mentala och fysiska hälsa.

Fall där du inte bör gå till gymmet

Vissa barn med följande medfödda eller underliggande sjukdomar bör inte gå till gymmet:

Hjärt- och kärlsjukdomar: Gym kan belasta hjärt-kärlsystemet, så personer med hjärt- och kärlsjukdomar, såsom hjärtsvikt, högt blodtryck eller arytmi, medfödda hjärtfel av alla slag, bör inte gå till gymmet.

Andningsbesvär: Träning kan orsaka andningssvårigheter, så personer med andningsbesvär, såsom astma, kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller interstitiell lungsjukdom, bör inte träna.

Muskuloskeletala besvär: Gymnastik kan belasta ben och leder, så personer med muskuloskeletala besvär, såsom artrit, osteoporos eller skador, bör också undvika gymmet.

Det är bäst att låta ditt barn genomgå en allmän hälsokontroll innan du bestämmer dig för om de ska gå på gymmet eller inte.

Gymmet väljs alltid av många unga människor för att förbättra sin hälsa - Foto: Q.DINH

Borde tonårsflickor gå till gymmet?

När tonårsflickor vill gå till gymmet oroar sig vissa föräldrar för att tonåringarna växer i längd, att om de går dit blir de korta, och att om deras flickor har utbuktande muskler som kroppsbyggare förlorar de sin kvinnlighet. Så vad ska föräldrar göra när deras barn ber om detta?

Hjälper till att öka uthålligheten

Först och främst behöver vi veta vad gym är? Gym är en förkortning av det grekiska ordet "gymnastic" - som betyder "gymnasium", är en form av inomhusträning , med hjälp av utrustning och träningsredskap som finns tillgängliga på gymmet.

Gymträning kan hjälpa till att öka styrka, uthållighet, bygga muskler och förbättra din figur. Gymträning kan delas in i olika typer, beroende på varje persons träningsmål.

Vetenskapligt sett är puberteten ett viktigt skede i kroppens utveckling, särskilt längdtillväxt. Under detta skede produceras tillväxthormon (GH) och sköldkörtelhormoner (T3, T4) mer, vilket hjälper till att stimulera tillväxten av ben, brosk och muskler.

Gymnastik under puberteten kan bidra till att stimulera produktionen av dessa hormoner, vilket främjar längdtillväxt. Mer specifikt finns det många typer av gymövningar, såsom övningar för rörelseapparaten (knäböj, marklyft), övningar för en balanserad kropp, god hälsa (fitness), pull-ups, parallella stänger, aerobics, yoga... Alla dessa påverkar rörelseapparaten och bidrar till att öka muskelstyrka och flexibilitet, vilket skapar förutsättningar för att benen ska växa längre.

Varför blir man inte kortare på gymmet?

En persons längd bestäms av många faktorer, inklusive genetik, kost och hormoner... Gym påverkar ingen av dessa faktorer. Tvärtom kan gym bidra till att öka muskelstyrka och uthållighet.

Gym hjälper också till att förbättra blodcirkulationen, vilket ger mer syre och näringsämnen till cellerna, vilket hjälper benen att växa friskare och mer kompletta.

Detta kan hjälpa kroppen att utveckla maximal längd, utan att ryggraden kröks. Gymmet förkortar inte ben, brosk eller minskar en persons naturliga längd.

Välj övningar som passar ditt barns ålder och fysiska kondition. Eftersom ditt barn är en flicka bör föräldrar proaktivt leta efter gym med kvinnliga tränare, och gym av god kvalitet kommer att vara mer praktiska för deras barn.

Öva på rätt teknik för att undvika skador. Börja med låg intensitet och öka gradvis över tid. Kombinera träning med rätt kost och tillräcklig vila.

Om det utförs på rätt sätt kan gymträning för tonårsflickor bidra till att öka i längd, utveckla en mer feminin och smal kroppsform, förebygga fetma, förbättra den allmänna hälsan, hjälpa barn att ha god hälsa och en positiv anda i alla aktiviteter, särskilt i studier.

Källa: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm