Wokade ägg med tomater har många hälsofördelar, när är det bäst att äta dem?

Äggröra med tomater är en rätt som många älskar. Men många undrar fortfarande vilken tid på dagen det är bäst att äta äggröra med tomater?

Tomatäggröra är en lättlagad rätt med en utsökt smak, men få människor vet vilka fördelar den ger kroppen. Här är några fördelar med tomatäggröra som du kanske inte känner till.

Näringsinnehållet hos tomater

Enligt Dr. Mai Dai Duc Anh, nutritionistpå apotekskedjan FPT Long Chau, är tomater rika på vitamin A och C. Tomater innehåller särskilt mycket lykopen, vilket är mycket bra för hälsan. De innehåller också många mineraler som mangan, kalium, magnesium, fosfor och koppar.

Tomater anses vara en rik källa till fiber och protein, och i kombination med andra organiska ämnen kan de också mycket effektivt hjälpa till att förebygga och stödja behandlingen av flera sjukdomar.

En enda tomat (cirka 123 g) innehåller vanligtvis cirka 22 kalorier. Att äta tomater kan underlätta matsmältningen, förbättra ögonhälsan, försköna huden och reglera blodtrycket.

Ägg innehåller lecitin, vilket tros hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna i kroppen.

Näringsinnehållet i ägg

Ägg är ett näringsrikt livsmedel som många älskar. De är också ett av de livsmedel som ger människokroppen en stor mängd protein. Det genomsnittliga kaloriinnehållet i ett ägg är cirka 80. Å andra sidan innehåller ägg också många spårämnen och mineraler som är bra för hälsan, såsom:

Äggula : Triglycerider 62,3 %, fosfolipider 32,8 %, lipider, kolesterol 4,9 % och aminolipider.

Äggvita : Magnesiumkarbonat 0,84 %, kalciumkarbonat cirka 98,43 % och kalciumfosfat 0,73 %.

Ägg innehåller särskilt lecitin, vilket tros hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna i kroppen. Det främjar nedbrytningen och ansamlingen av kolesterol och hjälper till att eliminera det från kroppen. Därför är ägg också ett utmärkt måltidsval för personer med höga kolesterolnivåer.

Kalorier i äggröra med tomater

Av informationen ovan kan du se att både ägg och tomater är näringsrika livsmedel med relativt lågt kaloriinnehåll. Så, när de kombineras, hur många kalorier finns det i äggröra med tomater?

Enligt experter innehåller en portion äggröra med tomater cirka 315 kalorier. När du lagar äggröra med tomater behöver du också tillsätta andra ingredienser som salladslök, kryddor, matolja etc. Kaloriinnehållet i denna rätt är inte för högt men inte heller för lågt, vilket gör den till en lämplig måltid som hjälper dig att effektivt fylla på din energi.

Att äta äggröra med tomater är mycket bra för hälsan.

Kommer det att få dig att gå upp i vikt när du äter äggröra med tomater?

Enligt Dr. Mai Dai Duc Anh, baserat på kaloriinnehållet i en portion äggröra med tomater, kommer denna rätt inte att orsaka viktuppgång. Du bör dock också bygga upp en hälsosam kost och lägga till mer kolhydrater och gröna grönsaker i dina måltider. Om den äts korrekt kommer äggröra med tomater att ge många hälsofördelar. Men om du äter för mycket av denna rätt kan du fortfarande gå upp i vikt okontrollerat; du bör fördela dina portioner jämnt för att passa ditt kaloribehov.

Hälsofördelar med äggröra med tomater

Doktor Duc Anh sa att både ägg och tomater är näringsrika livsmedel som förser kroppen med många viktiga näringsämnen. Här är några fördelar med att äta ägg och tomater som du bör känna till:

Tomater innehåller lykopen, en antioxidant som hjälper till att förebygga prostatacancer och vissa andra typer av cancer. Tomater har antiinflammatoriska egenskaper, vilket bidrar till att minska kronisk smärta och stärka hjärt-kärlhälsan. Tomater anses vara ett svalkande livsmedel, vilket hjälper matsmältningen, avgiftar kroppen och reglerar blodcirkulationen. Ägg innehåller många essentiella aminosyror som behövs för att bygga och reparera vävnader i kroppen. Äggulor är en rik källa till kolin – ett viktigt näringsämne för hjärnhälsan. Ägg innehåller många nyttiga näringsämnen som omega-3, vitamin D och fettsyror.

Några saker att tänka på när du äter äggröra med tomater för viktminskning.

Enligt doktor Mai Dai Duc Anh bör man tänka på följande när man äter äggröra med tomater för att maximera fördelarna med denna rätt.

Det är en bra idé att äta äggröra med tomater på morgonen. Att äta äggröra med tomater på morgonen kan bidra till att minska suget under dagen samtidigt som det fortfarande ger kroppen tillräckligt med energi.

Använd ägg för att ersätta andra proteinkällor. Wokade ägg med tomater kan ersätta röda kötträtter och livsmedel som innehåller mycket fett, samtidigt som de fortfarande ger kroppen tillräckligt med nödvändigt protein. Du kan använda wokade ägg med tomater för att ersätta snabbmat som bröd och hamburgare för att begränsa mängden kalorier som konsumeras.

Kombinera det med gröna grönsaker. Att äta ägg med gröna grönsaker kan hjälpa till att ge kroppen vitaminer och fibrer, vilket hjälper till att minimera kalori- och fettintaget. Du kan äta äggröra med tomater tillsammans med en skål grönsakssallad eller lite nötter och frukt för en komplett och hälsosam måltid.

Källa: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm