Wokade ägg med tomater har många hälsofördelar, när är det bäst att äta dem?

Tomatäggröra är en rätt som många älskar. Men många undrar fortfarande när det är bäst att äta tomatäggröra?

Tomatäggröra är en lättlagad rätt med en utsökt smak, men få människor vet vilka fördelar den ger kroppen. Här är några fördelar med tomatäggröra som du kanske inte känner till.

Näringsinnehållet hos tomater

Mästaren - näringsexperten Mai Dai Duc Anh,FPT Long Chaus apotekssystem, sa att tomater är rika på vitamin A och C. I synnerhet innehåller tomater en stor mängd lykopen, vilket är mycket bra för hälsan. Det innehåller också många mineraler som mangan, kalium, magnesium, fosfor och koppar.

Tomater anses vara en rik källa till fiber och protein. I kombination med vissa andra organiska ämnen kan tomater också mycket effektivt hjälpa till att förebygga och stödja behandlingen av vissa sjukdomar.

En tomat (cirka 123 g) innehåller vanligtvis cirka 22 kalorier. Att äta mer tomater kan underlätta matsmältningen, förbättra ögonhälsan, försköna huden och reglera blodtrycket.

Ägg innehåller lecitin, vilket tros hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna i kroppen.

Näringsinnehållet i ägg

Ägg är ett näringsrikt livsmedel som många älskar. De är också ett av de livsmedel som ger människokroppen en stor mängd protein. Den genomsnittliga mängden kalorier i ett ägg är cirka 80. Å andra sidan innehåller ägg också många spårämnen och mineraler som är bra för hälsan, enligt följande:

Äggula : Triglycerider 62,3 %, fosfolipider 32,8 %, lipider, kolesterol 4,9 % och aminolipider.

Äggvita : Magnesiumkarbonat 0,84 %, kalciumkarbonat cirka 98,43 % och kalciumfosfat 0,73 %.

Ägg innehåller särskilt lecitin, vilket tros reglera kolesterolnivåerna i kroppen. Det hjälper till att främja separationsprocessen, förhindra kolesterolansamling och eliminera det från kroppen. Därför är ägg också ett utmärkt måltidsval för personer med högt kolesterol.

Kalorier i äggröra med tomater

Genom informationen ovan kan du se att ägg och tomater båda är näringsrika livsmedel och innehåller ganska få kalorier. Så om man kombinerar dem, hur många kalorier finns det i ett stekt ägg med tomater?

Enligt experter innehåller en portion stekta ägg med tomater cirka 315 kalorier. När du tillagar stekta ägg med tomater behöver du också använda andra ingredienser som salladslök, kryddor, matolja etc. Mängden kalorier i denna rätt är inte för hög men inte heller låg, det här är en lämplig rätt som en huvudmåltid på dagen för att hjälpa dig att ladda batterierna effektivt.

Att äta ägg wokade med tomater är mycket bra för hälsan.

Gör det att man går upp i vikt när man äter äggröra med tomater?

Enligt Dr. Mai Dai Duc Anh, baserat på mängden kalorier i en portion wokade ägg med tomater, kommer denna rätt inte att få dig att gå upp i vikt. Du behöver dock också bygga upp en hälsosam kost och lägga till mer stärkelse och gröna grönsaker i dina måltider. Om de äts ordentligt kommer wokade ägg med tomater att ge många fördelar för din hälsa. Men om du missbrukar denna rätt och äter för mycket kan du fortfarande gå upp i vikt okontrollerat. Du bör fördela dina matportioner jämnt för att passa ditt kaloribehov.

Hälsofördelar med stekta ägg med tomater

Doktor Duc Anh sa att både ägg och tomater är näringsrika livsmedel som förser kroppen med många viktiga näringsämnen. Här är några fördelar med att äta ägg och tomater som du bör känna till:

Tomater innehåller lykopen, en antioxidant som hjälper till att förebygga prostatacancer och vissa andra cancerformer. Tomater har antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att minska kronisk smärta och stärka hjärt-kärlhälsan. Tomater anses vara ett svalkande livsmedel som hjälper till att stödja god matsmältning, avgifta kroppen och reglera blodcirkulationen. Ägg innehåller många aminosyror som är nödvändiga för att bygga och reparera vävnader i kroppen. Äggulor är en rik källa till kolin - ett viktigt näringsämne för hjärnhälsan. Ägg innehåller många näringsämnen som är gynnsamma för hälsan, såsom omega-3, vitamin D och fettsyror.

Några tips om hur man äter stekta ägg med tomater för att gå ner i vikt

Doktor Mai Dai Duc Anh sa att när man äter wokade ägg med tomater bör man vara uppmärksam på följande saker för att få maximal nytta av denna rätt.

Du bör äta wokade ägg med tomater på morgonen. Att äta wokade ägg med tomater på morgonen kan hjälpa dig att minska ditt sug under dagen men ändå ha tillräckligt med energi för att försörja din kropp.

Använd ägg för att ersätta andra proteinkällor. Wokade ägg med tomater kan ersätta röda kötträtter och livsmedel som innehåller mycket fett, samtidigt som de fortfarande ger kroppen tillräckligt med nödvändigt protein. Du kan använda wokade ägg med tomater för att ersätta snabbmat som bröd och hamburgare för att begränsa mängden kalorier som konsumeras.

Kombinera med gröna grönsaker. Att äta ägg i kombination med gröna grönsaker kan bidra till att ge kroppen vitaminer och fibrer, vilket minskar kalori- och fettintaget. Du kan äta ägg wokade med tomater och en skål grönsakssallad eller några näringsrika nötter och frukter för en näringsrik och hälsosam måltid.

Källa: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm