Är det bra för hälsan att dricka mycket kokosvatten?

Hälsofördelar med kokosvatten

Naturligt kokosvatten är en uppfriskande dryck och innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan. Kokosvatten rankas av näringsexperter som en av de mest hälsosamma dryckerna jämfört med andra fruktjuicer.

Näringsanalys av en kopp kokosvatten (cirka 240 ml) innehåller:

• Kalorier: 60
• Kolhydrater: 15 g
• Fett: 0 g
• Socker: 8 g
• Kalcium: 4 % av det dagliga värdet (DV)
• Fosfor: 2 % av det rekommenderade dagliga intaget
• Magnesium: 4 % av det rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 15 % av det dagliga intaget
• (DV: Procentuellt dagligt värde baserat på en diet med 2 000 kalorier).

Kokosvatten består av 94 % vatten och är mycket fettsnålt. En kopp kokosvatten (240 ml) innehåller bara 60 kalorier, vilket gör det till ett kalorisnålt och sockersnålt alternativ för många.

Tidningen Health & Life citerade läkaren Dang Ngoc Hung från Institute of Nutrition Research and Consulting, som sa att kokosvatten innehåller många elektrolyter och mineraler, och är mindre förorenat.

Att dricka kokosvatten hjälper också till att reglera blodtrycket bättre och anses vara en lämplig dryck för personer som tränar eller som ofta svettas i varma miljöer eller när de har feber.

Kokosvatten är en hälsosam dryck.

Är det bra att dricka mycket kokosvatten?

Även om det är en hälsosam dryck är det inte bra för hälsan att dricka för mycket kokosvatten. VnExpress citerade Dr. Nguyen Thi Son - University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Branch 3 som sa att det är bäst att bara använda 2-3 kokosnötter per vecka, cirka 500 ml åt gången. Om du dricker mer än ovanstående dos kan användaren uppleva vissa biverkningar, enligt följande:

Lägre blodtryck

Kokosvatten anses vara en dryck som är rik på kalium – ett av de viktigaste näringsämnena för personer med högt blodtryck. Att dricka för mycket kokosvatten kan dock leda till överskott av kalium, vilket sänker blodtrycket och orsakar yrsel, ostadighetskänsla och till och med svimning.

Full mage

När du dricker en stor mängd kokosvatten på en gång kommer du att uppleva uppblåsthet. Vid denna tidpunkt samlas mycket vatten i magen, buken sträcks ut, vilket orsakar obehag.

Risk för hyperglykemi

Enligt en näringsanalys innehåller cirka 100 ml kokosvatten cirka 5 gram kolhydrater. Därför bör personer som behandlas för diabetes kontrollera mängden kokosvatten de dricker dagligen för att förhindra risken för hyperglykemi och allvarliga komplikationer.

Elektrolytobalans

Elektrolytobalans, även känd som elektrolytrubbning, uppstår när koncentrationen av kalium och natrium i blodet ökar eller minskar bortom säkra nivåer. Kontinuerligt dricka kokosvatten orsakar fluktuationer i dessa två blodindikatorer, vilket saktar ner blodflödet till hjärtat, orsakar en instabil hjärtfrekvens och, ännu farligare, hjärtat kan sluta slå.

Ökat tryck på njurarna

Du kommer att märka att när du dricker mycket kokosvatten ökar antalet gånger du urinerar med större frekvens. Detta fenomen kan få njurarna att "kämpa" för att utsöndra, och njurparenkymcellerna svullnar tillfälligt. Om detta fenomen kvarstår kan njurfunktionen försämras.

Ovan följer informationen för att besvara frågan "Är det bra att dricka mycket kokosvatten?". Drick kokosvatten ordentligt för att vara bra för din hälsa.

Ha An (Syntes)

Källa: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html