Ny dag med hälsonyheter: Bästa dosering och tid att dricka kokosvatten

"Kokosvatten är en naturlig, uppfriskande dryck som effektivt fyller på vattenbalansen. Men är det verkligen bra och säkert att dricka kokosvatten varje dag?". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar : Snabba matvanor orsakar många skadliga effekter, läkare visar hur man äter ordentligt; 5 typer av frukt som är vetenskapligt bevisade att hjälpa till att minska visceralt fett ; 5 nödvändiga tester för att upptäcka cancer tidigt...

Drick kokosvatten varje dag: Vad säger läkare?

Kokosvatten är en naturlig, uppfriskande och effektiv återfuktande dryck. Men är det verkligen bra och säkert att dricka kokosvatten varje dag?

Nedan kommer professor Karina Rahmadia Ekawidyani, läkare och föreläsare vid institutionen för näringslära vid IPB University (Indonesien) och näringsexperten Hannah Van Ark, grundare av True Vitality Nutrition LLC (USA), att förklara hur man dricker kokosvatten varje dag.

Det höga kaliuminnehållet i kokosvatten kan hjälpa till att sänka blodtrycket

Illustration: AI

Hjälper till att fylla på elektrolyter . Kokosvatten anses vara en "naturlig sportdryck " eftersom det är rikt på elektrolyter som kalium, natrium, magnesium och kalcium. I synnerhet har kokosvattnets elektrolytsammansättning en liknande struktur som mänsklig plasma, vilket hjälper till att snabbt återställa den mängd vatten och elektrolyter som förlorats på grund av svettningar eller diarré.

Hjälper till att sänka blodtrycket . Det höga kaliuminnehållet i kokosvatten kan bidra till att sänka blodtrycket. Forskning visar att dagligt dricka kokosvatten kan minska det systoliska blodtrycket något, men inte signifikant. För att säkerställa att blodtrycket sänks är det därför nödvändigt att kombinera det med DASH-kosten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) och regelbunden motion, förklarar Dr. Karina.

Dr. Karina rekommenderar också att personer med högt blodtryck bör rådfråga en läkare.

Förebygg njursten . Kokosvatten är ett diuretikum, vilket hjälper till att förhindra att njursten bildas, säger Van Ark. En liten studie fann att kokosvatten kan öka utsöndringen av citrat i urinen, vilket kan förhindra att kalciumstenar bildas.

Trots dess många fördelar bör kokosvatten konsumeras med måtta. Dr. Karina rekommenderar: Det är bäst att dricka högst 1 glas (250 ml) per dag, utan att tillsätta socker eller sötningsmedel. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 augusti .

5 frukter som är vetenskapligt bevisade att hjälpa till att minska visceralt fett

Visceralt fett är normalt, det skyddar inre organ och ger energi när kroppen har kaloribrist. För mycket visceralt fett ökar dock risken för hjärt-kärlsjukdomar och många andra sjukdomar.

Många vetenskapliga studier har visat att äta frukter rika på lösliga fibrer, antioxidanter och hälsosamma fetter avsevärt kan stödja processen att minska visceralt fett. Dessa komponenter hjälper inte bara till att öka mättnadskänslan, reglera blodsockret utan minskar även inflammation. Dessa är tre viktiga mekanismer för att kontrollera visceralt fett.

Äpplen och avokado innehåller näringsämnen som hjälper till att minska visceralt fett

FOTO: AI

Frukter som vetenskapligt bevisats effektivt minska visceralt fett inkluderar:

Äpplen. Äpplen är rika på lösliga fibrer, särskilt pektin, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre och stabiliserar blodsockret. I en studie publicerad i The Journal of Nutrition fann forskare att personer som åt mer frukt, inklusive äpplen, förlorade mer visceralt fett, särskilt kvinnor.

Avokado. Avokado är en bra källa till enkelomättade fetter. Denna typ av fett är fördelaktigt för hjärthälsan och fördelning av kroppsfett. I en 12-veckorsstudie av University of Illinois (USA) fann forskargruppen att kvinnor som åt 1 avokado om dagen hade positiva förändringar i kroppsfettfördelningen. Mer specifikt, även om det totala magfettet inte förändrades signifikant, minskade det viscerala fettet och det subkutana fettet ökade. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 augusti.

5 viktiga tester för tidig upptäckt av cancer

Många cancerformer kan upptäckas tidigt, innan symtom uppstår. För att göra detta är regelbundna screeningtester oerhört viktiga, så att läkare kan ingripa snabbt.

Vart och ett av följande tester har en tydlig vetenskaplig grund och kan hjälpa till att förebygga, upptäcka och behandla cancer i ett tidigt skede.

PSA-test. PSA är ett blodprov som mäter mängden av ett antigen som produceras av prostatakörteln. Målet är att upptäcka cancer i ett tidigt skede. Det är ett användbart verktyg vid screening för prostatacancer, särskilt när det inte finns några uppenbara symtom.

Resultaten av detta blodprov visar läkaren PSA-nivån, ju högre nivå, desto större är risken för cancer. Därför används inte PSA för diagnos. För att fastställa den exakta sjukdomen behövs ytterligare tester, såsom biopsi.

PSA är ett blodprov som mäter nivån av antigenet PSA för att screena för prostatacancer.

FOTO: AI

Mammografi. Mammografi är en lågdosröntgenundersökning av bröstvävnad. Målet är att upptäcka avvikelser tidigt, innan en kvinna kan känna en knöl i bröstet.

Enligt American Cancer Society kan regelbundna mammografier upptäcka lesioner år innan cancersymtom uppstår, vilket avsevärt förbättrar chanserna för framgångsrik behandling.

Studier visar att tidig upptäckt av bröstcancer ökar 5-årsöverlevnaden till över 93 %. Det är därför välrenommerade hälsoorganisationer ofta rekommenderar att kvinnor 40 år och äldre genomgår mammografi under sina regelbundna hälsokontroller. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm