Att dricka mjölk kan bidra till att minska risken för tarmcancer

I studien analyserade forskare vid Oxford University (Storbritannien) data från fler än 500 000 personer. Uppgifterna hämtades från Cancer Research UK. Teamet ville undersöka effekten av 97 kostfaktorer för att se hur de påverkar risken för tarmcancer, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att dricka mjölk kan bidra till att minska risken för tarmcancer

Efter 17 års hälsoövervakning fick fler än 12 000 personer diagnosen tarmcancer. Av dessa var alkohol den faktor som ökade risken för tarmcancer mest. Omvänt var kalcium den faktor som minskade risken för sjukdomen mest.

Drick mjölk varje dag för att få i dig tillräckligt med kalcium och bibehålla en stark hälsa.

Forskning har visat att ett dagligt kalciumtillskott på cirka 300 mg kan minska risken för tarmcancer med 17 %. Normalt behöver en vuxen få i sig mellan 800 och 1 000 mg kalcium per dag. För att minska risken för tarmcancer behöver man tillskotta cirka 300 mg kalcium mer. Denna mängd kalcium motsvarar ett stort glas färsk mjölk.

Beroende på mjölktyp varierar mängden kalcium. I 1 liter innehåller helmjölk cirka 1 200 mg kalcium, skummjölk 1 300 mg och steriliserad mjölk 1 100 till 1 200 mg. Växtmjölk som mandel-, soja- och havremjölk innehåller cirka 200–500 mg. Dessutom är gröna bladgrönsaker och yoghurt också rika på kalcium.

Kalcium hjälper inte bara till att stärka ben och tänder, utan skyddar även kroppen mot cancer. Studier visar att kalcium binder till gallsyror och fria fettsyror för att skapa en förening som hjälper till att förhindra skador på tarmslemhinnan. Denna skada kan över tid leda till cellmutationer och utveckling av cancer.

För att undvika risken för tjocktarmscancer rekommenderar experter att man äter mycket fibrer, särskilt frukt, grönsaker och fullkorn. Dessutom är det nödvändigt att begränsa bearbetat kött, rött kött, hålla sig borta från alkohol och tobak, motionera regelbundet och hålla en hälsosam vikt, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm