Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỏ chất béo dư thừa,...

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỏ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân



Sữa chua, cà chua, gừng, táo… là những thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt mỡ nội tạng, hỗ trợ giảm cân.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân
Táo là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân. (Nguồn: Allrecipes)

Sữa chua

Nghiên cứu chỉ ra, ăn sữa chua đều đặn có thể giảm lượng mô mỡ tích trữ ở bụng. Sữa chua cũng cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.

Gừng

Gừng có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt. Các sách Đông y cũng nhận xét gừng có vị cay, thơm, tính ấm nóng. Những chất trong gừng có tác dụng làm các tế bào nóng lên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Cà chua

Ăn cà chua thường xuyên góp phần làm giảm lượng lipid trong máu, giảm mỡ máu và cholesterol. Ăn cà chua còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và bạn kiểm soát cơn đói dễ dàng hơn.

Táo

Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ăn táo thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Quả mọng

Dâu tây, mâm xôi, việt quất… chứa anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra, thường xuyên ăn các loại quả mọng giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân.

Cam, quýt

Hàm lượng vitamin C cao trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… có tác dụng giảm mức insulin, giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.

Cá ngừ

Axit béo omega-3 trong cá ngừ có thể loại bỏ lượng chất béo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo mới trong cơ thể. Ngoài cá ngừ, bạn có thể bổ sung các loại cá béo khác như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi…

Hải sản

Hải sản chứa nhiều chất béo bão hòa đơn hạn chế tích tụ chất béo. Hải sản cung cấp hàm lượng lớn axit béo omega-3 giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.





Nguồn

Cùng chủ đề

Nên uống bao nhiêu cốc cà phê mỗi ngày để giảm cân?

Các chuyên gia cho biết uống từ 200 đến 400 mg caffeine, tương đương với 4 tách cà phê nhỏ mỗi ngày có thể giúp giảm cân. Theo các chuyên gia, bên cạnh ăn kiêng và tập thể dục, một trong những thức uống chống béo hiệu quả nhất là cà phê. Theo tiến sĩ Tammy Lakatos Shames và tiến sĩ Lyssie Lakatos, chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận, tiêu thụ từ 200 đến 400 mg caffeine mỗi...

Món ăn bất ngờ giúp ‘đốt’ mỡ bụng

Hàn QuốcNghiên cứu cho thấy ăn kim chi, củ cải muối và các loại rau củ lên men có thể giảm mỡ vùng bụng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí BMJ Open, ngày 1/2. Kim chi, củ cải muối đều chứa nhiều chất xơ, vi khuẩn axit lactic tăng cường hệ vi sinh vật, vitamin và polyphenol. Các chuyên gia cho biết tiêu thụ ba phần kim chi...

3 bí kíp ăn uống giúp mẹ 2 con có vòng eo 59 cm

Đăk LăkBằng cách ăn thô, ăn chậm, nhai kỹ và chia nhóm thực phẩm, Hoài An, 34 tuổi, duy trì vòng eo 59 cm cũng sức khỏe dẻo dai dù đã 2 lần sinh nở. Giáp Hoài An (An Hannah), hiện gây chú ý trên mạng xã hội khi thường xuyên chia sẻ cuộc sống "thuận tự nhiên" trên các trang Facebook, Youtube và nhận về nhiều lượt tương tác tích cực.Quyết định "bỏ phố về rừng", rời TP...

Béo phì – thủ phạm gây nhiều bệnh

Béo phì làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường do tích tụ chất béo ảnh hưởng hoạt động các bộ phận cơ thể, kể cả với người trẻ. Ngày 26/1, TS.BS Đỗ Minh Hùng, Giám đốc Trung tâm Nội soi và Phẫu thuật Nội soi Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết thông tin trên, thêm rằng một người được xem là béo phì khi chỉ số khối cơ thể (BMI) từ...

Cùng tác giả

Giá vàng SJC bất ngờ vọt tăng, chênh lệch mua-bán lớn, quý kim chưa từng thất bại trong việc gây ấn tượng

Giá vàng hôm nay 4/2/2024: Vàng SJC tăng vọt khi những ngày Tết cận kề. Tuần qua chứng kiến một ví dụ điển hình về việc giá vàng tiếp tục thách thức mọi dự đoán như thế nào tuy vẫn còn những nhận định trái chiều...

Thụy Sỹ tăng cường mạng lưới quan hệ trong khu vực châu Á-Thái Bình Dương

Ấn Độ là điểm đến đầu tiên trong chuyến công du một loạt nước châu Á của Ủy viên Hội đồng Liên bang, Ngoại trưởng Thụy Sỹ Ignazio Cassis.

Giá tiêu hôm nay 4/2/2024, giai đoạn ‘giáp hạt’, nhà vườn phấn khởi, tiêu Việt chiếm hơn 62% thị phần nhập khẩu vào châu...

Giá tiêu hôm nay 4/2/2024 tại thị trường trong nước nối dài đà đi ngang ở các địa phương trọng điểm, giao dịch từ 80.500 – 83.500 đồng/kg.

Cùng chuyên mục

5 loại carbohydrate tinh chế người tiểu đường nên hạn chế

Chế độ ăn giàu carbohydrate (carb) tinh chế làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, tăng nguy cơ béo phì, viêm và kháng insulin. Dưới đây là 5 loại carb tinh chế người bệnh tiểu đường nên tránh. Bánh mì trắng ít chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất hơn bánh mì nguyên hạt, nhưng lại giàu carb dễ làm tăng đường huyết sau ăn. Người bệnh tiểu đường nên ăn các loại bánh mì làm từ ngũ...

Nữ sinh hồi phục ngoạn mục sau đột quỵ hiếm gặp, xuất viện về quê đón Tết

Tối 3/2, Bệnh viện Quân Y 175 cho biết, bệnh nhân 18 tuổi bị túi phình động mạch não gây đột quỵ hiếm gặp đã bình phục.Sau 10 ngày được điều trị và chăm sóc tích cực tại khoa Nội thần kinh, bệnh nhân hồi phục tốt các triệu chứng, được xuất viện vào thời điểm giáp Tết Nguyên đán trong tình trạng hoàn toàn tỉnh táo, phát âm gần như bình thường, sức cơ nửa người trái...

Tin mới nhất

Kỷ niệm 94 năm Ngày thành lập Đảng và chương trình “Xuân quê hương” tại Vladivostok

Trước khi các sự kiện diễn ra vào buổi tối, trong buổi chiều cùng ngày, toàn thể cán bộ, nhân viên và thành viên của TLSQ, Chi nhánh Thương vụ, đại diện Hội người Việt Nam tại vùng Primorye, tỉnh Khabarovsk, đại diện lưu học sinh tại Vladivostok đã đến dâng hoa tại tượng đài Bác Hồ tại công...

Ôtô chở hơn 30 người lao xuống vực sâu

Kon TumXe giường nằm chở hơn 30 hành khách chạy trên quốc lộ 14, đã lao xuống vực sâu khoảng 20 m, 10 người bị thương, tối 3/2 (24 tháng Chạp). Khoảng 22h30, ôtô biển số Đăk Lăk đưa khách về quê ăn Tết, chạy trên quốc lộ 14, theo hướng bắc vào nam. Khi đến địa phận xã...

5 loại carbohydrate tinh chế người tiểu đường nên hạn chế

Chế độ ăn giàu carbohydrate (carb) tinh chế làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, tăng nguy cơ béo phì, viêm và kháng insulin. Dưới đây là 5 loại carb tinh chế người bệnh tiểu đường nên tránh. Bánh mì trắng ít chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất hơn bánh mì nguyên hạt, nhưng lại giàu carb...

Newcastle hòa đội tân binh trong trận cầu có tám bàn

AnhNewcastle và Luton tạo ra màn rượt đuổi tỷ số hấp dẫn khi hòa nhau 4-4 ở vòng 23 Ngoại hạng Anh. Giới chuyên môn đánh giá Newcastle đã vượt qua giai đoạn mùa đông đầy khó khăn sau khi đánh bại Aston Villa 3-1 ở vòng trước. Vì thế, trên sân nhà, thầy trò Eddie Howe được kỳ...

Tin nổi bật

Tin mới nhất