3 นิสัยการดื่มช่วยลดไขมันในช่องท้องสำหรับผู้สูงอายุ

ไขมันในช่องท้องอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม การควบคุมและลดไขมันในช่องท้องสามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 เหงียน ทู ฮา จากระบบยา FPT Long Chau กล่าวว่า ในผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญ มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้การลดไขมันในช่องท้องทำได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตาม เราสามารถควบคุมไขมันในช่องท้องได้ด้วยการควบคุมอาหาร

ต่อไปนี้เป็น 3 นิสัยการดื่มที่ช่วยลดไขมันในช่องท้องสำหรับผู้สูงอายุที่คุณสามารถอ้างอิงได้

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมมากมาย

ภาพ: AI

ดื่มชาเขียว

ชาเขียว ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวม ชาเขียวไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง บำรุงสุขภาพสมอง และบำรุงสุขภาพฟันเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

คุณสมบัติในการลดน้ำหนักของชามาจากโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญ สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากระบบเผาผลาญจะเริ่มช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การศึกษาในประเทศจีนพบว่าการบริโภคชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะช่วยลดไขมันในช่องท้องในผู้ใหญ่

อย่าใช้สารให้ความหวานเทียมอย่างผิดวิธี

หมอธูฮา กล่าวว่า หลายคนใช้ สารให้ความหวานเทียม แทนน้ำตาลเมื่อลดน้ำหนัก หรือการใช้น้ำอัดลมปราศจากน้ำตาลแทนน้ำอัดลมด้วยความต้องการลดการบริโภคน้ำตาล อย่างไรก็ตาม สารให้ความหวานเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและสะสมไขมันในรูปของไขมันในช่องท้อง สำหรับผู้สูงอายุ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะค่อยๆ ช้าลง ทำให้ระบบเผาผลาญของสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับเมื่อตอนยังเด็ก

การลดปริมาณสารให้ความหวานเทียมสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ เริ่มต้นด้วยการเลิกดื่มน้ำอัดลมปราศจากน้ำตาลและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีสารให้ความหวานเทียม และหันมาเลือกเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทน

ดื่มน้ำให้มาก

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในนิสัยที่ช่วยลดไขมันในช่องท้องและควบคุมน้ำหนักโดยรวม น้ำไม่มีแคลอรีและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อดื่ม ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งเสริมการเผาผลาญ และควบคุมน้ำหนัก การดื่มน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีหลังจากตื่นนอน สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้มากถึง 30% ในช่วงเวลาหนึ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี น้ำช่วยลดความหิวและความอยากอาหาร ช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับไขมันในช่องท้องหรือการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่ๆ จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากๆ และการรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อกระบวนการนี้ ดร. Thu Ha กล่าว การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Lancet ชี้ให้เห็นว่าภาวะขาดน้ำเรื้อรังอาจทำให้อายุขัยสั้นลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปและต้องการลดไขมันในช่องท้องและมีอายุยืนยาวขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นทางเลือกที่ดี

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm