Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ผลไม้ 4 ชนิดที่ทั้งเสริมภูมิคุ้มกันและลดไขมันในเลือด

Báo Thanh niênBáo Thanh niên08/11/2024

ร่างกายจะแข็งแรงไม่ได้หากปราศจากผลไม้ในอาหารประจำวัน ผลไม้บางชนิดไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพอย่างมากในการควบคุมคอเลสเตอรอลอีกด้วย


เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารจากผลไม้ ควรรับประทานผลไม้สด เพราะเมื่อเรารับประทานเข้าไป เราจะสามารถดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหารในผลไม้ได้ การดื่มน้ำผลไม้แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีใยอาหารน้อยมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 loại trái cây vừa tăng cường miễn dịch, vừa giảm mỡ máu- Ảnh 1.

กีวีไม่เพียงแต่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกายอีกด้วย

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดคอเลสเตอรอลในเลือดไปพร้อมๆ กัน ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้ต่อไปนี้:

ส้ม

ส้มขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสเตอรอลจากพืช ซึ่งช่วยป้องกันลำไส้จากการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหาร

ส้มขนาดใหญ่ 1 ลูกมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม ไฟเบอร์ส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อส้ม ที่สำคัญคือไฟเบอร์ชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

มะเดื่อ

มะเดื่อไม่ใช่ผลไม้ชนิดแรกที่ผู้คนนึกถึงเมื่อคิดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหรือลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม มะเดื่อไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังมีใยอาหารชนิดละลายน้ำที่เรียกว่าเพคตินอีกด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพคตินสามารถช่วยกำจัดไตรกลีเซอไรด์และลดคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งทั้งสองคุณสมบัตินี้ทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

ในความเป็นจริง เพกตินทำหน้าที่เป็นสารยึดเกาะและเพิ่มการขับคอเลสเตอรอล ดังนั้น คอเลสเตอรอลจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่จะถูกขับออกไป

ฝรั่ง

สิ่งหนึ่งที่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้คือฝรั่งมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 4 เท่า ยิ่งไปกว่านั้น ฝรั่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือดและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Cardiology พบว่าการกินฝรั่งสุกก่อนอาหารไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมอีกด้วย

กีวี

กีวีไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ โพลีฟีนอล และวิตามินซีสูงอีกด้วย งานวิจัยใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการนานาชาติ (International Journal of Food Sciences and Nutrition) ระบุว่าการรับประทานกีวีเป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL "ชนิดดี" ได้ ตามข้อมูลของ Healthline



ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์