ผู้ป่วยเบาหวานมักมีความอ่อนไหวต่ออากาศร้อน จึงต้องหาวิธีการรับมือที่เหมาะสม
สภาพอากาศร้อนเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียจากความร้อน และทำให้ผู้ป่วยเบาหวานรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติได้ยากขึ้น ตามข้อมูลของ อินเดีย
ความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ แก่ผู้ป่วยเบาหวานได้
ดังนั้นการควบคุมโรคเบาหวานในช่วงฤดูร้อนจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับควบคุมน้ำตาลในเลือดช่วงอากาศร้อน
นี่คือ 5 วิธีง่าย ๆ ที่คุณควรทำเมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนเพื่อควบคุมโรคเบาหวานอย่างมีประสิทธิภาพ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงอากาศร้อนเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานในช่วงอากาศร้อน ลองเดินเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็นหลังอาหารเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีที่สุด
การออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงความร้อนเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานในอากาศร้อน
เพิ่มอาหารที่มีกากใยสูง : อาหารที่มีกากใยสูงอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยเบาหวาน อาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยชะลอการย่อยอาหารและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ขนมปังและซีเรียลธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผลไม้ และถั่ว
การกักเก็บของเหลว: น้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดน้ำตาลส่วนเกิน ดังนั้น จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำ โดยเฉพาะน้ำเปล่า เป็นประจำ แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ แต่ให้ดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะพร้าวแทน ซึ่งจะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น
หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา: ห้ามเดินเท้าเปล่า แม้แต่ที่บ้าน ใช้ครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าที่บางและหลวมเพื่อหลีกเลี่ยงเหงื่อออก ผู้ป่วยเบาหวานมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาผิวหนังเมื่ออยู่ในอากาศร้อน และอาจใช้เวลานานกว่าปกติในการรักษาให้หายขาด
หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้รสหวาน: ฤดูร้อนเป็นฤดูกาลของน้ำผลไม้สด สมูทตี้ และเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นอื่นๆ แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้ในฤดูร้อน ให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือรับประทานผลไม้ทั้งผล ตามคำแนะนำของ อินเดีย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)