หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เบเกอรี่ และอาหารจานด่วน เนื่องจากมักมีน้ำมันกลั่น ไขมันที่ทำให้เกิดการอักเสบ และไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ
อ่านส่วนผสมก่อนใช้
อ่านฉลากเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม เช่น โซเดียม 18% น้ำมันไฮโดรจิเนตบางส่วน น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ไขมันทรานส์ และแคลอรี่
ดื่มน้ำเป็นประจำ
การรักษาระดับน้ำในร่างกายด้วยการดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วขึ้นไปเมื่อออกกำลังกายในอากาศร้อน จะช่วยลดไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอนหลับให้เพียงพอ
นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่ระงับความอยากอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินและสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนัง
การคลายเครียด
ความเครียดสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ได้ ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกหิวและอยากอาหารที่มีน้ำตาล แคลอรี่ และไขมันสูง
การลดไขมันใต้ผิวหนังต้องอาศัยความอดทนและความพากเพียรเนื่องจากมีหน้าที่หลักในร่างกาย นอกจากนี้ ร่างกายของคุณมักจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินในช่องท้องก่อนที่จะโจมตีไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกิน
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)