ผักและผลไม้ 3 ประเภทที่หาได้ง่ายและราคาถูก ควรทานเป็นประจำเพราะมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษและทำความสะอาดไตตามธรรมชาติ

แตงกวา มะนาว และผักชีฝรั่งเป็นอาหาร 3 อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันแนะนำให้รับประทานเป็นประจำเพื่อช่วยล้างพิษและทำความสะอาดไต

มะนาวสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพไตได้หลายประการ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารโดยรวมดีขึ้น (ที่มา: Pixabay)

ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม ช่วยกำจัดของเสีย ปรับสมดุลของเหลว ควบคุมความดันโลหิต และสนับสนุนการเผาผลาญของร่างกาย

วิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ประกอบกับการรับประทานอาหารแปรรูปจำนวนมากและดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ไตทำงานหนักได้

อย่างไรก็ตาม การดูแลไตไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อไตเข้าไปในอาหารของคุณ ก็สามารถรักษาการทำงานของไตให้ทำงานได้อย่างเสถียร

อาหารที่สนับสนุนกระบวนการล้างพิษและให้ปริมาณน้ำเพียงพอแก่ร่างกายจะช่วยลดภาระของไต ปกป้องไตจากความเสียหาย และช่วยให้ระบบกรองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทุกวัน

ดร.เอริค เบิร์ก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักเขียนชาวอเมริกัน ชี้ให้เห็นอาหาร 3 ชนิดที่หาได้ง่ายและราคาถูก ซึ่งสามารถช่วยล้างพิษและทำความสะอาดไตได้อย่างเป็นธรรมชาติ

แตงกวา

แตงกวาไม่เพียงแต่เป็นของว่างเย็นๆ กรุบกรอบเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยน้ำ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารสำคัญที่ช่วยปกป้องสุขภาพไตอีกด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะน้ำจะช่วยขับสารพิษและป้องกันการเกิดนิ่วในไต แตงกวามีปริมาณน้ำสูง จึงช่วยในกระบวนการกักเก็บน้ำ

นอกจากนี้ แตงกวายังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีนและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเครียดและความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ด้วยแคลอรีต่ำและปริมาณโพแทสเซียมต่ำ ผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยต่อสุขภาพไต

คุณสามารถเพิ่มแตงกวาลงในสลัด สมูทตี้ หรือรับประทานดิบๆ เป็นของว่างเพื่อช่วยให้ไตทำงานได้ราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มะนาว

ดร.เบิร์กกล่าวว่า เลมอนเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่ทรงประสิทธิภาพและได้รับการยกย่องมานานในด้านคุณสมบัติในการชำระล้าง เลมอนอุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดซิตริก สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพไตได้หลายประการ กรดซิตริกช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตโดยการจับกับแคลเซียมในปัสสาวะและลดความเสี่ยงของการเกิดผลึก

ในเวลาเดียวกันวิตามินซียังมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน

หากต้องการเพิ่มมะนาวในอาหารของคุณ เพียงแค่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาว หรือโรยบนสลัด ใช้เป็นเครื่องปรุงรสธรรมชาติสำหรับชาสมุนไพร การรับประทานมะนาวเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงไตเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารโดยรวมอีกด้วย

ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะและช่วยให้ไตกำจัดสารพิษและของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผักชีฝรั่งมีวิตามิน A, C, K และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ไตและลดการอักเสบในอวัยวะนี้

คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งลงในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายหลายวิธี เช่น หั่นเป็นชิ้นใส่สลัด ปั่นใส่สมูทตี้ผักใบเขียว หรือชงเป็นชาสมุนไพร ด้วยรสชาติที่หอมอร่อยและสรรพคุณบำรุงไต ผักชีฝรั่งจึงเป็นทางเลือกที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิธีธรรมชาติบางประการในการช่วยปกป้องสุขภาพไต:

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การรักษาปริมาณน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาสมดุลของเหลวและสนับสนุนการทำงานของไต แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป

- จำกัดอาหารแปรรูป: อาหารที่มีเกลือและน้ำตาลที่เติมเข้าไปมากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไป

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อการทำงานของไตอย่างมีประสิทธิภาพ

- ติดตามการใช้ยาและอาหารเสริม: ยาแก้ปวดที่ซื้อได้เองบางชนิดอาจส่งผลต่อการทำงานของไตหากใช้มากเกินไป

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาหรืออาหารเสริมใดๆ

ที่มา: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html