แพทย์ชี้ 8 วิธีดีๆ ป้องกันไตวายตั้งแต่อายุน้อย

โรคไตเป็นปัญหาที่น่ากังวลทั่วโลก อย่างไรก็ตาม น่าตกใจที่โรคนี้ดำเนินไปอย่างเงียบๆ ทำให้หลายคนไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ จนกระทั่งโรคลุกลามเข้าสู่ระยะลุกลามแล้ว

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต Wei Ling Lau จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออเรนจ์ รัฐแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การป้องกันภาวะไตวายเป็นสิ่งสำคัญมากและต้องให้ความสำคัญตั้งแต่อายุยังน้อย

สาเหตุหลักของโรคไตคือโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ดร. เลา กล่าว โรคหัวใจ โรคอ้วน และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคไตวายก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน

การป้องกันโรคไตเป็นเรื่องสำคัญมากและต้องให้ความสำคัญตั้งแต่อายุยังน้อย

ภาพ: AI

การควบคุมความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอลให้ดีจะช่วยปกป้องไตของคุณ ดร. เลา กล่าว แต่ถึงแม้คุณจะไม่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ การดูแลไตก็เป็นสิ่งสำคัญ

วิธีป้องกันไตวาย

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ไตของคุณแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทุกช่วงชีวิต เจมส์ ไซมอน แพทย์โรคไตจากคลินิกคลีฟแลนด์ชื่อดัง (สหรัฐอเมริกา) อธิบาย

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัดปริมาณเกลือ ดร .ไซมอนแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว (เช่น ไขมันสัตว์) ไขมันทรานส์ (เช่น อาหารทอด) คอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาลที่เติม การป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงสามารถช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดร.ไซมอนกล่าวว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและป้องกันความดันโลหิตสูง ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคไตได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพไต ดร.เลาแนะนำให้ดื่มน้ำ 1.8 ถึง 2 ลิตรต่อวัน

ดร.ไซมอนยังเน้นย้ำว่า สิ่งแรกคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพไต

ภาพ: AI

นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งเป้านอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ลองหาวิธีปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณดู

เลิกดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่สามารถทำลายหลอดเลือด ลดการไหลเวียนเลือดไปยังไต บุหรี่ไฟฟ้าก็เป็นอันตรายไม่แพ้กัน แน่นอนว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นอันตรายต่อไตเช่นกัน

ระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสมุนไพร การใช้วิตามินเสริมและสารสกัดจากสมุนไพรบางชนิดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไต ดร.ไซมอนกล่าว เขาแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินเสริม

ระมัดระวังการใช้ยาแก้ปวด ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซน อาจทำให้ไตเสียหายได้หากใช้เป็นประจำเป็นเวลานาน ดร.ไซมอนเตือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้เพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังหรือโรคข้ออักเสบ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการติดตามการทำงานของไตหรือหาวิธีอื่นๆ ในการจัดการกับอาการปวด

นอกจากนี้ ควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ทุกครั้ง

ควรตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ โรคไตระยะเริ่มต้นมักไม่แสดงอาการ แต่การตรวจเลือดและปัสสาวะสามารถช่วยตรวจหาโรคไตได้ ตามข้อมูลของ UCI Health

ควรทำการตรวจไตหากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะยังคงอยู่ เนื่องจากอาจทำให้ไตเสียหายได้หากไม่ได้รับการรักษา

ดร.ไซมอนแนะนำว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรตรวจคัดกรองไตวายทุกครั้งที่เข้ารับการทดสอบโรคเหล่านี้

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm