แพทย์แบ่งปันวิธีช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ การป้องกันไข้หวัดใหญ่จำเป็นต้องรักษาร่างกายให้อบอุ่น รับประทานอาหารอุ่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดื่มชาสมุนไพร เพิ่มวิตามินจากผลไม้ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันไข้หวัดใหญ่

จากข้อมูลของแพทย์หญิง Ngo Thi Kim Oanh ผู้จบปริญญาโท (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3) ไข้หวัดใหญ่ หรือที่รู้จักกันในชื่อหวัดธรรมดา เป็นโรคที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดู นอกจากมาตรการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น การฉีดวัคซีนครบถ้วนและการควบคุมโรคเรื้อรังอย่าง tích극แล้ว แพทย์แผนโบราณยังมีวิธีการป้องกันและรักษาแบบประคับประคองที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และง่ายต่อการปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านทางโภชนาการ

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ สาเหตุหลักของไข้หวัดใหญ่คือการที่เชื้อโรคจากภายนอกเข้าสู่ร่างกาย โดยมักเป็นเชื้อโรคที่เกิดจากลมหนาวหรือลมร้อน เมื่อพลังชีวิตของร่างกาย (ระบบภูมิคุ้มกัน) อ่อนแอลง เชื้อโรคเหล่านี้ก็จะสามารถเข้าสู่ร่างกายและก่อให้เกิดโรคได้ง่าย

ใช้อาหารอุ่นๆ

ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ให้ความอบอุ่นและช่วยเสริมพลังหยาง เช่น โจ๊กขิง ซุปหัวหอม เนื้อสัตว์ปีก และถั่วชนิดต่างๆ เป็นต้น

- ข้าวต้มขิง: ข้าวสาร 50 กรัม, ขิงสด 10 กรัม, ต้นหอม 15 กรัม ล้างข้าวแล้วนำไปหุงให้สุก เมื่อข้าวสุกแล้วใส่ขิงและต้นหอมซอย ปรุงรสตามชอบ

- ซุปไก่: ไก่ทั้งตัว 1 ตัว แครอท 1 หัว มันฝรั่ง 1 หัว หัวหอม 1 หัว ต้มไก่จนสุก ฉีกเนื้อไก่เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใช้ซุปไก่ทำซุป หั่นแครอทและมันฝรั่งเป็นลูกเต๋า และสับหัวหอมให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในซุปไก่ ปรุงรสตามชอบ

เพิ่มการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงปอด

อาหารจำพวกลูกแพร์ แอปเปิล และอัลมอนด์ มีประโยชน์ต่อปอด ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินหายใจและป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ

- ลูกแพร์นึ่งกับน้ำตาลกรวด: ลูกแพร์ 1 ลูก, น้ำตาลกรวด 20 กรัม คว้านเนื้อลูกแพร์ออก เอาเมล็ดออก ใส่น้ำตาลกรวด แล้วนำไปนึ่งในหม้อสองชั้นประมาณ 30 นาที

- โจ๊กอัลมอนด์: ข้าวสาร 50 กรัม อัลมอนด์ 10 กรัม ล้างข้าวแล้วนำไปหุงให้สุก เมื่อโจ๊กสุกแล้วใส่อัลมอนด์บดลงไป ปรุงรสตามชอบ

เพิ่มปริมาณการรับประทานวิตามิน

การรับประทานผักใบเขียวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (เช่น ส้ม ส้มแมนดาริน ส้มโอ เป็นต้น) และวิตามินบี จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

- สมูทตี้ส้ม: ส้ม 2 ลูก น้ำตาล 10 กรัม บีบส้มเพื่อคั้นน้ำ เติมน้ำตาล แล้วคนให้เข้ากัน

- สลัดผัก: ล้างและหั่นผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา แครอท ฯลฯ ผสมให้เข้ากัน และปรุงรสตามชอบ

สลัดผักช่วยเสริมวิตามินและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอและพอเหมาะจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และรักษาสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย

ป้องกันพลังงานที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้าสู่ร่างกายเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่

รักษาความอบอุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะศีรษะ คอ หน้าอก ท้อง และขา หลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกายกับความเย็นและความชื้น ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำ สวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยหรือในสถานที่แอ crowded หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ จำกัดการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเย็นๆ และอาหารดิบ เพื่อป้องกันอันตรายต่อระบบย่อยอาหารและลดภูมิคุ้มกัน

ใช้มาตรการสนับสนุน

การใช้ใบสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด ใบส้มโอ ฯลฯ สูดดมไอน้ำ ช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง ลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล การดื่มชา เช่น ชาขิง ชาชิโนลา ชาคาโมมายล์ ฯลฯ ช่วยบรรเทาอาการหวัด อุ่นกระเพาะอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

- ชาขิง: ขิงสด 10 กรัม น้ำตาล 10 กรัม หั่นขิงเป็นชิ้นๆ แช่ในน้ำเดือด เติมน้ำตาล แล้วคนให้เข้ากัน

- ชาชิมิใบงา: ใบงา 10 กรัม น้ำตาล 10 กรัม สับใบงาให้ละเอียด แช่ในน้ำเดือด เติมน้ำตาล แล้วคนให้เข้ากัน

การใช้ใบสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด ใบส้มโอ ฯลฯ สูดดมไอน้ำ ช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล

นอกจากนี้ การฝังเข็มและการกดจุดยังช่วยปรับการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

“มาตรการข้างต้นเป็นเพียงการป้องกันและสนับสนุนเท่านั้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างเพียงพอ และมาตรการสนับสนุนอื่นๆ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากมีอาการไข้หวัด ควรไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที การใช้ยาแผนโบราณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ” ดร.โออันห์แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm