เคล็ดลับช่วยคลายเครียดให้วัยรุ่นยุคใหม่

จะสร้าง “ภูมิคุ้มกันทางจิตใจ” เพื่อช่วยให้เยาวชนต้านทานความยากลำบาก ความกดดัน และคลายความเครียดจากชีวิตที่เร่งรีบได้อย่างไร?

เคล็ดลับช่วยเยาวชนคลายเครียดยุคนี้ รูปที่ 1 — ประมาณร้อยละ 25 ของประชากรประสบปัญหาความเครียด และพบได้บ่อยในหมู่นักศึกษา

รายงานล่าสุดระบุว่า 1 ใน 8 ของประชากร โลก มีความผิดปกติทางจิต เฉพาะในปี 2020 ผลกระทบจากการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ทั่วประเทศ ทำให้ภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 28% และความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น 26%

จากสถิติของสถาบันสุขภาพจิต โรงพยาบาลบั๊กมาย ในเวียดนาม พบว่าประชากรประมาณ 30% มีความผิดปกติทางจิต ซึ่งคิดเป็น 25% ของอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำนวนนักศึกษา โดยเฉพาะนักศึกษาและเยาวชนทั่วไปที่มีภาวะซึมเศร้า ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนมากที่สุดและมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ

รายงานของ UNICEF เรื่อง "สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ทางจิตสังคมของเด็กและเยาวชนในบางจังหวัดและเมืองในเวียดนาม" ได้อธิบายถึงสาเหตุของปัญหาสุขภาพจิตในหมู่เยาวชน โดยระบุว่า ความคาดหวังที่สูงและแรงกดดันจากครอบครัวและโรงเรียนเกี่ยวกับผลการเรียนที่ดี บรรทัดฐานทางสังคม และการเปิดรับอินเทอร์เน็ตมากขึ้นเป็นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพจิตสังคม ส่งผลให้เกิดความโดดเดี่ยวทางสังคม ความวิตกกังวล ความเศร้า ความกังวล ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกสิ้นหวัง และในบางกรณีอาจถึงขั้นฆ่าตัวตาย

เคล็ดลับการช่วยคนรุ่นใหม่คลายเครียด รูปที่ 2 — พิธีกรรายการโทรทัศน์ เหงียน ไม อันห์ ในรายการทอล์คโชว์ "เคล็ดลับลำไส้สุขภาพดี - จิตใจผ่อนคลาย"

นอกจากนี้ สาเหตุทั่วไปของปัญหาสุขภาพจิตในวัยรุ่นที่มักถูกมองข้ามคือความเสียหายของระบบย่อยอาหาร มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อโรคทางเดินอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตหลายด้านอีกด้วย ลำไส้ที่แข็งแรงมีบทบาทสำคัญต่อเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลาง ภาวะ dysbiosis ในลำไส้และการอักเสบของลำไส้สามารถก่อให้เกิดโรคทางจิตที่พบบ่อยได้ ซึ่งโดยทั่วไปมักเกิดจากปฏิกิริยาเครียดและภาวะซึมเศร้า

จุลินทรีย์ในลำไส้ที่ผิดปกติ ซึ่งมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมากกว่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์ เป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด และที่แย่กว่านั้นคือภาวะซึมเศร้า ดังนั้น ผู้ป่วยออทิซึมจึงมักมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ผิดปกติและมีความหลากหลายน้อยกว่าผู้ที่มีสุขภาพดี เนื่องจากลำไส้เชื่อมต่อกับเส้นประสาทและมีส่วนร่วมในการส่งข้อมูลไปมาระหว่างสมอง สารสื่อประสาทหลายชนิด เช่น เซโรโทนิน ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ เซโรโทนินสร้างความรู้สึกมีความสุขและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย และงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับเซโรโทนินมักจะต่ำในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน คนหนุ่มสาวมักเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่แข็งแรง

เคล็ดลับช่วยคนรุ่นใหม่คลายเครียด รูปที่ 3 — โปรบี แฮปปิ เครื่องดื่มโยเกิร์ตรสทับทิม สูตรน้ำตาลน้อย มีโปรไบโอติกส์ประมาณ 104 พันล้านตัว ช่วยในการย่อยอาหาร และแอล-5-ไฮดรอกซีทริปโตเฟน ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

เนื่องจากสุขภาพลำไส้และสุขภาพจิตมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การดูแลระบบลำไส้จึงเป็นความลับในการคลายความเครียดในวัยรุ่นยุคนี้ และการรักษานิสัยการเติมโปรไบโอติกให้กับระบบย่อยอาหารทุกวัน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากกว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้

ในฐานะพิธีกรหนุ่มที่ใครๆ ก็รัก รอยยิ้มสดใสและพลังบวกอยู่ตลอดเวลา ในรายการทอล์คโชว์ของหนังสือพิมพ์ Health & Life พิธีกร Mai Anh ได้แบ่งปันเคล็ดลับการเอาชนะความกดดันและความเครียดว่า “ความคิดบวกไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ฉันเคยเป็นคนที่ค่อนข้างมองโลกในแง่ร้าย เพราะต้องเผชิญกับความกดดันมากมายในชีวิต แต่หลังจากศึกษาหาข้อมูลและไปตรวจสุขภาพ ฉันก็พบว่าปัญหาสุขภาพจิตของฉันเกิดจากปัญหาลำไส้ ฉันจึงเริ่มเปลี่ยนวิธีคิด ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้น และหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น รับประทานผักใบเขียวมากขึ้น เพิ่มไขมันดี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มโยเกิร์ตสดที่มีโปรไบโอติกส์สูง เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงขึ้น จากนั้นปัญหาสุขภาพจิตของฉันก็ดีขึ้นมาก…”

นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารหมักดอง เช่น เครื่องดื่มโยเกิร์ตสด Probi Happi ยังเป็นความลับที่ MC Mai Anh เปิดเผย เพื่อช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้เข้าสู่สัดส่วนที่เหมาะสม จึงช่วยให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น

มีเครื่องดื่มโยเกิร์ตสดหลายประเภทในท้องตลาดที่ประกอบด้วยโปรไบโอติก (หรือที่รู้จักกันในชื่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร) ซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพและสร้างเกราะป้องกันที่แข็งแกร่งเพื่อปกป้องสุขภาพของระบบย่อยอาหาร หนึ่งในนั้นคือ โปรไบโอติกสายพันธุ์ L. Casei 431TM จากยุโรป ซึ่งมีการศึกษาทางคลินิกจำนวนมากที่พิสูจน์ประสิทธิภาพเมื่อรับประทานเข้าไปในลำไส้

ในบรรดาโยเกิร์ตโปรไบโอติกมากมายหลายประเภทนี้ เราขอพูดถึงโยเกิร์ตรสทับทิม Probi Happi ของ Vinamilk ที่มีโปรไบโอติก L. Casei 431TM หลายพันล้านตัวเพื่อช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และยังมีสารออกฤทธิ์ที่ให้ความรู้สึกมีความสุขอย่าง L-5-Hydroxytryptophan ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการผลิตเซโรโทนินในลำไส้ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย

เมื่อพูดถึงส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ L-5-Hydroxytryptophan ใน Probi Happi ในงานสัมมนา ดร. Tran Khanh Van หัวหน้าภาควิชาสารอาหารรอง สถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า "L-5-Hydroxytryptophan เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน เซโรโทนิน เมลาโทนิน ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่ควบคุมอารมณ์ ลดความเจ็บปวด ควบคุมการนอนหลับ... การเสริม L-5-Hydroxytryptophan ควรทำทุกวัน โดยรับประทานไก่ ปลา ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงโยเกิร์ตหมัก...

เคล็ดลับช่วยคนรุ่นใหม่คลายเครียด ภาพที่ 4

ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของ Probi Happi ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพลำไส้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างกำลังใจที่ดี และบรรเทาความเครียดอีกด้วย ถือเป็นตัวเลือก 2-in-1 ที่ดีที่สุดสำหรับคนหนุ่มสาวที่ต้องการให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและมีจิตใจที่ผ่อนคลายและมีความสุข

“รักษานิสัยการใช้ Probi Happi สองขวดทุกวันเพื่อให้ลำไส้แข็งแรงและผ่อนคลายจิตใจ” เป็นคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและพิธีกรรายการโทรทัศน์ Mai Anh

แหล่งที่มา