3 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของการร้องเพลง

การร้องเพลงตามเพลงโปรดไม่ได้ช่วยคลายเครียดเพียงอย่างเดียว การร้องเพลงไม่เพียงแต่ดีต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายหลายระบบ ตั้งแต่ปอด ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงสมองอีกด้วย

ที่น่าสนใจคือ ผลการศึกษาพบว่า การร้องเพลงคนเดียว ร้องเพลงกับเพื่อน หรือร้องเพลงในคณะประสานเสียงชุมชน เพียง 10-30 นาที ก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในร่างกายได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การร้องเพลงสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

ภาพ: AI

การร้องเพลงมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึงดังต่อไปนี้:

การร้องเพลงช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

หลังจากร้องเพลงร่วมกัน หลายคนรู้สึกดีขึ้นและคลายความวิตกกังวลได้ง่าย มีการศึกษาหลายชิ้นที่ สำรวจ ด้านสรีรวิทยาเพิ่มเติม ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การร้องเพลงเป็นกลุ่มช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกใกล้ชิดทางสังคมได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการร้องเพลงคนเดียว นอกจากนี้ การร้องเพลงเป็นกลุ่มยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนความผูกพันออกซิโทซินอีกด้วย

นั่นเป็นเพราะว่าเวลาเราร้องเพลง เราต้องหายใจลึกๆ ควบคุมการหายใจ และใช้กระบังลม ซึ่งนั่นเองก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

การร้องเพลงไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดเท่านั้น แต่ร่างกายยังรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงด้วย การร้องเพลงช่วยลดฮอร์โมนความเครียดสองชนิด ได้แก่ คอร์ติซอลและอะดรีนาลิน ในขณะเดียวกัน กิจกรรมนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของช่องปาก การผลิตน้ำลาย และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบปากหลังจากการร้องเพลงอีกด้วย

นอกจากนี้ การร้องเพลงยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ร่างกายจะหายใจช้าและลึกขณะร้องเพลง ซึ่งช่วยให้เข้าสู่สภาวะพักผ่อน ส่งเสริมการรักษาและควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ เพื่อบำรุงปอด

การร้องเพลงโดยพื้นฐานแล้วเป็นการออกกำลังกายควบคุมการหายใจ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าอย่างรวดเร็วและการหายใจออกที่ยาวและสม่ำเสมอ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลมและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงในการควบคุมลมหายใจ สำหรับคนที่มีสุขภาพดี การร้องเพลงเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสมรรถภาพการหายใจ สำหรับผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับปอด การร้องเพลงยังได้รับการศึกษาในฐานะส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพอีกด้วย

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ เพียงแค่ร้องเพลงครั้งละ 30-60 นาที สัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้ว ระยะเวลาดังกล่าวเพียงพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ ระดับความเครียด ระบบทางเดินหายใจ และระบบภูมิคุ้มกัน ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm