ฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้อย่างเงียบๆ เราจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องสุขภาพของเรา?

มลพิษทางอากาศ เช่น ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 และ PM10 เข้าสู่ร่างกายมนุษย์โดยไม่รู้ตัวทุกวันผ่านการหายใจแต่ละครั้ง ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ

คุณภาพอากาศ ในฮานอย ยังคงแย่มาก (ภาพ: ฮว่าไอ อัน)

ฝุ่นละอองขนาดเล็ก (PM2.5, PM10) เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการประเมินคุณภาพอากาศ นอกจากนี้ ก๊าซที่เป็นอันตราย เช่น NO2, SO2, CO… จากการจราจร การก่อสร้าง การผลิตทางอุตสาหกรรม การเกษตร … สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ในปริมาณเล็กน้อย โลหะหนัก (ตะกั่ว ปรอท สารหนู) และฝุ่นละอองขนาดเล็กมาก (PM0.1, UFM…) ก็เป็นมลพิษที่เป็นอันตรายซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบนิเวศและสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไป และมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอีกด้วย

ตามที่ ดร. คาน ถิ ฮัง หัวหน้าแผนกอายุรศาสตร์ทั่วไป โรงพยาบาลวินเมค ไทมส์ ซิตี้ อินเตอร์เนชั่นแนล เจเนอรัล กล่าวว่า ผลกระทบที่เป็นอันตรายของมลพิษทางอากาศนั้นแพร่หลายและเกิดขึ้นได้ในหลายระดับต่อสุขภาพ

ระบบทางเดินหายใจเป็นอวัยวะแรกที่ได้รับผลกระทบโดยตรง อนุภาคฝุ่นละออง PM10 ขนาดใหญ่มักจะติดอยู่ในระบบทางเดินหายใจส่วนบน (จมูก คอ) ทำให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบของจมูกและคอ อย่างไรก็ตาม อนุภาคเหล่านี้ยังคงเดินทางลึกลงไป ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจในปอด และทำให้โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคหลอดลมโป่งพอง รุนแรงขึ้น

อนุภาคขนาดเล็ก เช่น PM2.5 สามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในถุงลมและหลอดเลือด ทำให้เกิดการอักเสบและลดประสิทธิภาพการทำงานของปอด

การศึกษานี้ใช้เทคนิคกล้องจุลทรรศน์อิเล็กตรอนเพื่อแสดงให้เห็นว่าอนุภาคขนาดเล็กมาก (อนุภาคละเอียดพิเศษ/PM) สามารถแทรกซึมเข้าไปในแมโครฟาจและแม้กระทั่งเนื้อเยื่อน้ำเหลืองในปอด และสะสมตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ดร.ฮังกล่าวว่า "นี่เป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าอนุภาคที่สูดดมเข้าไปไม่ได้อยู่แค่บนผิวถุงลมเท่านั้น แต่ยังสามารถถูกส่งไปยังโครงสร้างที่ลึกกว่าภายในระบบภูมิคุ้มกันในปอดได้"

คุณหมอแคนธิฮัง

ในระบบหัวใจและหลอดเลือด อนุภาคฝุ่นละอองขนาดเล็กมากสามารถแทรกซึมเข้าสู่ปอด เข้าสู่กระแสเลือด กระตุ้นให้เกิดการอักเสบและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นำไปสู่ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมอง

กลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว จะได้รับผลกระทบรุนแรงที่สุด มลพิษทางอากาศสามารถส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของปอดในเด็ก เพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด และก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในผู้ที่มีโรคเรื้อรัง

ในแง่ของสุขภาพโดยรวม ฝุ่นละอองขนาดเล็กก่อให้เกิดปัญหาต่อผิวหนัง ดวงตา และระบบประสาท และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ตามที่ดร.ฮังกล่าวไว้ ประชาชนสามารถลดผลกระทบของมลพิษทางอากาศได้ด้วยมาตรการส่วนบุคคล

ประการแรก ครอบครัวควรตรวจสอบคุณภาพอากาศโดยการติดตั้งแอปพลิเคชันหรือตรวจสอบเว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) แบบเรียลไทม์สำหรับพื้นที่ของตน จำกัดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เมื่อค่า AQI อยู่ในระดับที่ไม่ดี (สีส้ม สีแดง สีม่วง)

เมื่อออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในบริเวณที่มีการจราจรหนาแน่นและสถานที่ก่อสร้าง ควรสวมหน้ากากอนามัยชนิดพิเศษ เช่น N95, KN95 หรือหน้ากากกันฝุ่นละอองทั่วไป

เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น ผู้คนควรปิดหน้าต่างในวันที่มลพิษสูง ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA และปลูกต้นไม้ฟอกอากาศในบ้าน (เช่น ต้นลิ้นมังกร ต้นไอวี่ และต้นลิลลี่สันติ) ลดการจุดธูปและสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการใช้เตาถ่านในพื้นที่ปิด

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ผักใบเขียว ผลไม้ อาหารทะเล) เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อสู้กับสารก่อการอักเสบจากมลภาวะ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ

ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการลดแหล่งกำเนิดมลพิษได้ด้วยการให้ความสำคัญกับการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ จักรยาน และการเดินในระยะทางสั้นๆ การประหยัดไฟฟ้าและการใช้พลังงานสะอาดก็มีความสำคัญเช่นกัน การกำจัดขยะอย่างถูกวิธีและไม่เผาขยะอย่างไม่เลือกปฏิบัติก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ดร.ฮังเน้นย้ำว่า "มลพิษทางอากาศเป็นการต่อสู้ระยะยาวที่ต้องอาศัยความร่วมมือจากชุมชนทั้งหมด การเสริมสร้างความรู้และลงมือปฏิบัติมาตรการป้องกันตนเองอย่างจริงจังเป็น 'เกราะป้องกัน' ที่ได้ผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปกป้องสุขภาพของตนเองและครอบครัว"

เทียนลัม

ที่มา: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html