ผู้เชี่ยวชาญว่าการกินกล้วยจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอย่างไรบ้าง?

กล้วยมีแคลอรีต่ำมาก โดยกล้วยขนาด 15 เซนติเมตรมีแคลอรีประมาณ 90 แคลอรี นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูงยังช่วยดูดซับน้ำและชะลอการย่อยอาหาร ตามข้อมูลของ NDTV

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — กล้วยเป็นผลไม้ที่เหมาะจะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ดร. ฮารี ลักษมี นักโภชนาการชั้นนำประจำโรงพยาบาล Motherhood Hospitals เมืองอัลวาร์เพต เมืองเจนไน (อินเดีย) อธิบายว่า: อาหารกล้วยเพื่อลดน้ำหนักเป็นอาหารที่มีสารอาหารเพียงชนิดเดียว ซึ่งหมายความว่าต้องรับประทานอาหารเพียงชนิดเดียวเป็นเวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์

การลดน้ำหนักแบบนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ข้อดีหลักของการลดน้ำหนักแบบนี้คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ยูเลีย ทาร์บาธ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย ได้ลองรับประทานอาหารที่มีแต่กล้วยเป็นเวลา 12 วัน เพื่อล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารแบบนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ตามรายงานของ NDTV

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินกล้วยเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

เมนูกล้วยลดน้ำหนัก 3 วัน

การรับประทานอาหารด้วยกล้วยกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เนื่องจากช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว โดยมีวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้:

รับประทานกล้วย 3-5 ลูก และดื่มนมสดไม่หวาน 3-4 แก้วทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง รับประทานกล้วย 1 ลูก และดื่มนม 1 แก้ว หลังจาก 2 ชั่วโมง ให้รับประทานกล้วยอีก 1 ลูก รอประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วดื่มนมอีก 1 แก้ว เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Better Me รายงานว่า รับประทานกล้วยลูกสุดท้ายก่อน 20.00 น.

คุณสามารถทานสมูทตี้กล้วยและนมเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับแผนการรับประทานอาหารของคุณได้

การใช้กล้วยลดน้ำหนักต้องมีอะไรบ้าง?

อย่างไรก็ตาม ดร. ลักษมี ตั้งข้อสังเกตว่านี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักแบบนี้มักจะทำเพียงช่วงสั้นๆ เพื่อเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก หลังจากนั้นคุณต้องเปลี่ยนไปใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบอื่นเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว ตามข้อมูลของ Health Shots

การรับประทานอาหารแบบอาหารเดียวอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร นำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการ การสูญเสียกล้ามเนื้อ และระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ซึ่งหมายความว่า ในระยะยาวคุณจะมีปัญหาในการลดน้ำหนัก และมีแนวโน้มที่จะกลับมาอ้วนอีกครั้งเมื่อรับประทานอาหารตามปกติ ตามข้อมูลของ Health Shots

ลิงค์ที่มา