กล้วยมีแคลอรี่ต่ำมาก โดยกล้วยขนาด 15 ซม. มีแคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่ นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูงยังช่วยดูดซับน้ำและทำให้การย่อยอาหารช้าลงอีกด้วย ตามรายงานของ NDTV
กล้วยเป็นผลไม้ที่เหมาะที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
ดร. ฮารี ลักษมี นักโภชนาการชั้นนำจาก Motherhood Hospitals เมืองอัลวาร์เพต เมืองเจนไน ประเทศอินเดีย อธิบายว่า การรับประทานอาหารด้วยกล้วยเพื่อลดน้ำหนักเป็นอาหารที่มีสารอาหารเพียงชนิดเดียว ซึ่งหมายความว่าต้องรับประทานอาหารเพียงชนิดเดียวเป็นเวลาไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์
การรับประทานอาหารแบบนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ข้อดีหลักของการรับประทานอาหารแบบนี้คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ยูเลีย ทาร์บาธ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย ได้ลองรับประทานอาหารที่มีแต่กล้วยเป็นเวลา 12 วัน เพื่อล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารดังกล่าวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ตามรายงานของ NDTV
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินกล้วยเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เมนูกล้วยลดน้ำหนัก 3 วัน
ตอนนี้การกินกล้วยกำลังได้รับความนิยม เนื่องจากช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว โดยมีวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้:
รับประทานกล้วย 3-5 ลูก และดื่มนมสดรสจืด 3-4 แก้วทุกวัน โดยรับประทานกล้วย 1 ลูก ดื่มนม 1 แก้ว หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง ให้รับประทานกล้วยอีก 1 ลูก รอประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วดื่มนมอีก 1 แก้ว รับประทานกล้วยลูกสุดท้ายก่อน 20.00 น. ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Better Me
นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานสมูทตี้กล้วยและนมเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับแผนการรับประทานอาหารของคุณได้
การใช้กล้วยลดน้ำหนักต้องมีอะไรบ้าง?
อย่างไรก็ตาม ดร. ลักษมีตั้งข้อสังเกตว่านี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ตามข้อมูลของ Health Shots การลดน้ำหนักมักจะทำเพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนไปใช้ วิธีการลดน้ำหนัก แบบอื่นเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว
การรับประทานอาหารแบบจานเดียวอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร ส่งผลให้ขาดสารอาหาร สูญเสียกล้ามเนื้อ และระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีปัญหาใน การลดน้ำหนัก ในระยะยาว และมีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักขึ้นอีกเมื่อรับประทานอาหารตามปกติ ตามข้อมูลของ Health Shots
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)