สูตรสมูทตี้ไฟเบอร์สูงเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

THUY DUONG (ตาม EAT THIS NOT THAT) - วันอังคารที่ 20 สิงหาคม 2024 18:00 น. (GMT+7)

คุณค่าทางโภชนาการในสมูทตี้ทุกชนิด
- แคลอรี่ : 452 แคลอรี่
- ไขมัน : 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว : 1 กรัม)
- โซเดียม : 121 มก.
- คาร์โบไฮเดรต : 58 กรัม (ไฟเบอร์ : 22 กรัม, น้ำตาล : 31 กรัม)
- โปรตีน : 30 กรัม

สูตรนี้ทำจากราสเบอร์รี่แช่แข็ง กล้วย อะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ ผงโปรตีนจากเมล็ดกัญชา และนมถั่วเหลือง

วัตถุดิบ

- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

- กล้วย 1/2 ลูก

- อะโวคาโด 1/4 ลูก

- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

- โปรตีนผงจากกัญชา 4 ช้อนโต๊ะ

- นมถั่วเหลือง 230 มล.

วิธีการทำ

- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

- เทสมูทตี้ลงในแก้ว เติมน้ำแข็งแล้วเพลิดเพลินไปกับการดื่ม

สูตรสมูทตี้ไฟเบอร์สูงที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือสูตรที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก และเมล็ดแฟลกซ์ กราฟิก : Thuy Duong.

ทำไมสูตรนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

ด้วยส่วนผสมอย่างราสเบอร์รี่ เมล็ดแฟลกซ์ และผงโปรตีนจากกัญชา สูตรนี้จึงมีไฟเบอร์สูงถึง 22 กรัมในเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ควบคุมความอยากอาหาร ทำให้คุณไม่หิวเกินไประหว่างมื้ออาหาร และควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ราสเบอร์รี่มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ คุณยังสามารถทดแทนด้วยผลเบอร์รี่ได้อีกด้วย การเติมอะโวคาโดและเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะลงไปจะช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ส่วนผสมเหล่านี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ผงโปรตีนจากกัญชาจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และให้สารอาหารที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการเพื่อฟื้นตัวและเจริญเติบโต การเพิ่มสมูทตี้ที่มีไฟเบอร์สูงนี้ลงในอาหารประจำวันของคุณ จะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยคุณสมบัติที่ทำให้รู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหารอีกด้วย

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo