สูตรสมูทตี้ไฟเบอร์สูงเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

THUY DUONG (ACCORDING TO EAT THIS NOT THAT) - วันอังคารที่ 20 สิงหาคม 2567 เวลา 18:00 น. (GMT+7)

คุณค่าทางโภชนาการในสมูทตี้ทุกแก้ว
- แคลอรี่: 452 แคลอรี่
- ไขมัน: 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว: 1 กรัม)
- โซเดียม : 121 มก.
- คาร์โบไฮเดรต: 58 กรัม (ไฟเบอร์: 22 กรัม, น้ำตาล: 31 กรัม)
- โปรตีน : 30 กรัม

สูตรนี้ทำด้วยราสเบอร์รี่แช่แข็ง กล้วย อะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ ผงโปรตีนจากกัญชา และนมถั่วเหลือง

วัตถุดิบ

- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

- กล้วย 1/2 ลูก

- อะโวคาโด 1/4 ลูก

- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

- ผงโปรตีนจากกัญชา 4 ช้อนโต๊ะ

- นมถั่วเหลือง 230 มล.

วิธีการทำ

- นำส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นใส่เครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน

- เทสมูทตี้ลงในแก้ว เติมน้ำแข็ง แล้วเพลิดเพลินได้เลย

สูตรสมูทตี้ไฟเบอร์สูงที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คือสูตรที่อัดแน่นไปด้วยผลไม้ ผัก และเมล็ดแฟลกซ์ ภาพโดย Thuy Duong

ทำไมสูตรนี้จึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

ด้วยส่วนผสมอย่างราสเบอร์รี่ เมล็ดแฟลกซ์ และผงโปรตีนจากกัญชง สูตรนี้จึงอัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ถึง 22 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร ป้องกันไม่ให้หิวระหว่างมื้ออาหาร และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่

ราสเบอร์รี่มีไฟเบอร์สูง คุณสามารถใช้เบอร์รี่แทนได้ การเพิ่มอะโวคาโดและเมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนจะช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ส่วนผสมเหล่านี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ผงโปรตีนจากกัญชงช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ให้สารอาหารที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการเพื่อซ่อมแซมและเจริญเติบโต การเพิ่มสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นี้ลงในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยคุณสมบัติที่อิ่มท้อง พร้อมส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo