หากใช้วิตามินเสริมในทางที่ผิดจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

วิตามินเสริมจะได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ใช้จะเลือกปริมาณวิตามินที่เหมาะสมตามปริมาณวิตามินที่ดูดซึมได้ในอาหารแต่ละวัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาเจียน เวียนศีรษะ และผลข้างเคียงอื่นๆ อีกมากมาย

หากคุณรับประทานวิตามินมากเกินไป ร่างกายอาจเกิดอาการดังต่อไปนี้:

อาการเวียนศีรษะเนื่องจากได้รับวิตามินเอมากเกินไป

วิตามินเอมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและจำเป็นต่อการมองเห็น การเจริญเติบโตของเซลล์ และความสมบูรณ์พันธุ์ อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินเอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

คลินิกมาโย ซึ่งเป็นองค์กร ทางการแพทย์ ที่ไม่แสวงหาผลกำไรในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการรับประทานวิตามินเอมากกว่า 200 มิลลิกรัมในแต่ละครั้งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน มองเห็นภาพเบลอ และเวียนศีรษะ ในกรณีของการรับประทานวิตามินเอ แม้ในปริมาณที่น้อยกว่ามากประมาณ 10 มิลลิกรัม/วัน หากรับประทานเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและกระดูก ระคายเคืองผิวหนัง โรคกระดูกพรุน และตับถูกทำลายได้เช่นกัน

นิ่วในไตเนื่องจากวิตามินซีมากเกินไป

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของวิตามินซีคือช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้ม เกรปฟรุต แครอท มะเขือเทศ สับปะรด และพริกหวานแดง

อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร เช่น ปวดเกร็ง แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย การรับประทานวิตามินซีเกิน 1,000 มิลลิกรัม/วัน เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเนื่องจากวิตามินดีมากเกินไป

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูก เพราะวิตามินดีช่วยให้แคลเซียมดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้ เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีมีไม่มากนัก การรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีจึงเป็นเรื่องปกติ

อย่างไรก็ตาม วิตามินดีที่มากเกินไปมีผลตรงกันข้ามคือลดความหนาแน่นของกระดูก ไม่เพียงเท่านั้น การได้รับวิตามินดีเกินขนาดยังอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง เบื่ออาหาร อาเจียน คลื่นไส้ และแม้แต่ไตวายได้อีกด้วย

อาเจียนเนื่องจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กมากเกินไป

บทบาทของธาตุเหล็กในร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเสริมธาตุเหล็กด้วยขนาด 10-20 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้องและอาเจียนได้ Healthline ระบุว่า หากคุณรับประทานธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงเกิน 40 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษา

ลิงค์ที่มา