รักษาความดันโลหิตสูงโดยไม่ใช้ยาได้อย่างไร?

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรลดการบริโภคเกลือและตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำที่บ้านหรือที่คลินิก - ภาพ: TUONG VY

นพ.ดาว เล ฟอง จาง ภาควิชาโภชนาการ - โรคไม่ติดต่อ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคนครโฮจิมินห์ (HCDC) กล่าวว่า การรักษาความดันโลหิตสูงเป็นกระบวนการระยะยาว ซึ่งต้องมีการติดตามอย่างสม่ำเสมอและการประสานงานอย่างใกล้ชิดระหว่างผู้ป่วยและแพทย์ผู้รักษา

นอกจากนี้เพื่อให้การรักษามีประสิทธิผล จำเป็นต้องควบคุมปัจจัยเสี่ยงและโรคที่เกี่ยวข้องให้ดีด้วย

ตามที่ นพ.ตรัง กล่าวไว้ การรักษาความดันโลหิตสูงมีทั้งการรักษาแบบไม่ใช้ยาและการรักษาด้วยยา

การรักษาโดยไม่ใช้ยาหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นหัวใจสำคัญของการรักษาไม่ว่าจะอยู่ในระยะใดของความดันโลหิตสูง ในผู้ป่วยบางรายที่มีภาวะก่อนความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต

- รับประทานอาหารให้เหมาะสม : ลดการบริโภคเกลือ (

- รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม : BMI 18.5 - 22.9กก./ ^ตร.ม. ; รอบเอว

- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์และเบียร์ให้มากที่สุด : ดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 หน่วยต่อวัน (ผู้ชาย) ไม่เกิน 1 หน่วยต่อวัน (ผู้หญิง)

นอกจากนี้คุณควรเลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีควัน เพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ทำกิจกรรมอย่างน้อยปานกลาง (เดิน ทำงานบ้าน) 5 วัน/สัปดาห์ วันละ 30-60 นาที หลีกเลี่ยงความเครียด ผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงหวัดกะทันหัน

ในการรักษาด้วยยา การใช้ยาจะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย โดยให้ความสำคัญกับการคัดเลือกและการใช้กลุ่มยาร่วมกันเพื่อให้บรรลุความดันโลหิตเป้าหมายในระยะเริ่มต้น มีผลข้างเคียงน้อย และใช้ในระยะยาว

ในจำนวนนี้ กลุ่มยาบางกลุ่มที่แนะนำสำหรับการรักษาความดันโลหิตสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้

นอกจากนี้ เพื่อให้การรักษาได้ผลในระยะยาวด้วยขนาดยาที่น้อยที่สุด ผู้ป่วยต้องปฏิบัติตามการรักษา รับประทานยาที่ถูกต้อง ขนาดยาที่ถูกต้อง ไม่หยุดรับประทานยาโดยพลการหรือลดขนาดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านหรือที่คลินิกเป็นประจำ และกลับมาตรวจติดตามผลตามปกติเพื่อประเมินและปรับยาตามระยะ

รักษาระดับความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 140/90 mmHg

วท.ม. เหงียน ซวน ตวน อันห์ คลินิกโรคหัวใจ แผนกตรวจ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง เพื่อควบคุมความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท

คนไข้จำนวนมากแม้จะรับประทานยาสม่ำเสมอแล้วก็ตาม แต่ยังคงมีนิสัยชอบรับประทานอาหารรสเค็ม เครียดเป็นเวลานาน ขาดการออกกำลังกาย... และยังพบว่าการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่เป็นเรื่องยากอีกด้วย

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามคำแนะนำในการรักษาระยะยาวตามที่แพทย์สั่ง และควรกลับมาตรวจสุขภาพทันทีหากความดันโลหิตไม่คงที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง... ควรกลับมาตรวจสุขภาพเฉพาะทางเป็นระยะเพื่อรักษาสุขภาพ

นอกจากนี้จำเป็นต้องรักษาการรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ จำกัดความเครียด จำกัดสารกระตุ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ... เพื่อควบคุมความดันโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันตราย

“หนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาและควบคุมความดันโลหิต คือ การส่งเสริมการ สื่อสาร ให้ความรู้ด้านสุขภาพ เพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรค ทำความเข้าใจเป้าหมายความดันโลหิตในการรักษา และแจ้งให้แพทย์ทราบเมื่อพบความผิดปกติของดัชนีความดันโลหิตเมื่อตรวจวัดความดันโลหิตด้วยตนเองที่บ้าน” นพ.ตวน อันห์ กล่าวเน้นย้ำ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้อง

พักผ่อนในห้องที่เงียบสงบอย่างน้อย 5-10 นาที ก่อนที่จะวัดความดันโลหิตของคุณ

ห้ามใช้สารกระตุ้น (กาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล์) 2 ชั่วโมงก่อนวัดความดันโลหิต ห้ามพูดคุยขณะวัดความดันโลหิต

ผู้ที่วัดความดันโลหิตควรนั่งบนเก้าอี้เอนหลัง แขนเหยียดตรงบนโต๊ะ งอข้อศอกให้อยู่ในระดับหัวใจ เท้าแตะพื้น ขาไม่ไขว้ (นอกจากนี้ ยังสามารถวัดความดันโลหิตได้ทั้งในท่านอนและยืน) สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรวัดความดันโลหิตขณะยืนด้วย เพื่อประเมินภาวะความดันโลหิตต่ำขณะยืน

พันปลอกแขนให้แน่นรอบแขน โดยให้ขอบด้านล่างของปลอกแขนอยู่เหนือรอยพับข้อศอก 2 ซม. วางจอภาพให้จุดศูนย์ของจอภาพหรือเครื่องชั่งน้ำหนักอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ

หากไม่ได้ใช้เครื่องวัดอัตโนมัติ ต้องระบุตำแหน่งของหลอดเลือดแดงต้นแขนก่อนการวัดเพื่อวางหูฟัง ขยายหลอดเลือดเพิ่มอีก 30 มิลลิเมตรปรอทหลังจากไม่รู้สึกถึงชีพจรแล้ว ปล่อยลมออกด้วยอัตรา 2-3 มิลลิเมตรปรอท/ครั้ง ความดันโลหิตซิสโตลิกสอดคล้องกับเสียงแรก และความดันโลหิตไดแอสโตลิกสอดคล้องกับเสียงที่หายไป

การวัดครั้งแรก คุณต้องวัดความดันโลหิตที่แขนทั้งสองข้าง แขนที่มีความดันโลหิตสูงกว่าจะถูกใช้วัดความดันโลหิตในภายหลัง

ควรวัดความดันโลหิตอย่างน้อยสองครั้ง ห่างกันอย่างน้อย 1-2 นาที หากผลต่างระหว่างค่าความดันโลหิตทั้งสองครั้งมากกว่า 10 มิลลิเมตรปรอท ควรวัดอีกครั้งหลังจากพักการวัดนานกว่า 5 นาที ค่าความดันโลหิตที่บันทึกได้คือค่าเฉลี่ยของค่าความดันโลหิตสองครั้งล่าสุด

ในกรณีที่มีข้อสงสัย สามารถตรวจวัดความดันโลหิตได้ด้วยเครื่องตรวจวัดความดันโลหิตอัตโนมัติที่บ้าน หรือเครื่องตรวจวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ 24 ชั่วโมง

ที่มา: https://tuoitre.vn/dieu-tri-khong-dung-thuoc-cho-nguoi-benh-tang-huet-ap-bang-cach-nao-20240528074827347.htm