ทำแบบนี้ ประสิทธิภาพในการเดินจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณของความอยากกินขนมปังเพื่อสุขภาพแบบฉับพลันคืออะไร?; โรคทางจิตในผู้ป่วยผิวหนังเสริมความงาม ; รูปร่างของอุจจาระบ่งบอกว่าร่างกายแข็งแรงดีหรือมีปัญหา...

การสวมสิ่งนี้ขณะเดินจะช่วยเพิ่มผลประโยชน์ได้หลายเท่า

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการดูแลสุขภาพกายและใจของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการออกกำลังกายด้วยการเดินประจำวันของคุณ คุณสามารถลอง "แบกสัมภาระ" ซึ่งหมายถึงการแบกสัมภาระในขณะเดิน

คุณ Athalie Redwood-Brown อาจารย์อาวุโสด้านการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ การกีฬา มหาวิทยาลัย Nottingham Trent และคุณ Jen Wilson ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพ มหาวิทยาลัย Nottingham Trent (สหราชอาณาจักร) แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์ของการ เดิน

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — หากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการออกกำลังกายด้วยการเดินประจำวันของคุณ คุณสามารถลอง "การแบกน้ำหนักเพิ่ม" ซึ่งหมายถึงการแบกน้ำหนักเพิ่มในขณะเดิน

การเดินป่าโดยทั่วไปจะทำโดยใช้เป้สะพายหลังที่หนัก นี่เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายและสามารถทำได้เกือบทุกที่ คุณยังสามารถปรับความยาวก้าว น้ำหนักที่คุณแบก และแม้กระทั่งพื้นผิวที่เดินได้ ขึ้นอยู่กับความฟิตของคุณได้อีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายนี้มหาศาลและครอบคลุมต่อสุขภาพโดยรวม

การฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด การเดินป่าแบบแบกเป้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม โดยขึ้นอยู่กับความเร็วในการเดิน ระยะทาง และน้ำหนักที่แบก

ปรับปรุงท่าทาง ถ้าทำถูกต้องจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกการเดินตัวตรง

เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีกระดูกที่แข็งแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 ตุลาคม

อาการอยากกินขนมปังกะทันหัน เป็นสัญญาณสุขภาพอย่างไร?

ความอยากอาหารไม่ได้แค่กระตุ้นให้เราแสวงหาอาหารเพื่อดำรงชีวิตเท่านั้น ในหลายกรณีความอยากอาหารบางชนิดเป็นสัญญาณว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างกำลังเกิดขึ้นภายในร่างกาย ความอยากกินขนมปังอย่างกะทันหันสามารถบอกเราได้มากเกี่ยวกับสุขภาพของเรา

สำหรับคนที่รับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งต้องลดแป้งและน้ำตาลลง การอยากกินขนมปังถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่ได้กำลังลดน้ำหนัก เราก็ยังคงอยากกินขนมปังเป็นบางครั้ง

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — การอยากกินขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดฮอร์โมนเซโรโทนิน

การอยากกินขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณมีเซโรโทนินต่ำ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทและยังเป็นฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข ภาวะขาดเซโรโทนินเกิดจากการขาดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนิน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลของกลไกทางชีวภาพหลายประการในร่างกาย เมื่อเรารับประทานอาหาร ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนอินซูลินเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์ กระบวนการนี้ส่งผลต่อปริมาณกรดอะมิโนที่ส่งไปยังสมอง ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 ตุลาคม

ความผิดปกติทางจิตในผู้ป่วยโรคผิวหนังเพื่อความงาม

ผู้ป่วยโรคผิวหนังด้านความงามจำนวนเพิ่มมากขึ้นกำลังประสบกับความผิดปกติทางจิตเวช ซึ่งมีต้นตอมาจากความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตนเองและการปรับปรุงตนเองผ่านขั้นตอนด้านความงาม

เมื่อวันที่ 9 ตุลาคมที่ผ่านมา ดร. เล เทา เฮียน (แผนกผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนังโฮจิมินห์ซิตี้) กล่าวว่าการทำศัลยกรรมเสริมความงามมากขึ้นเรื่อยๆ จะนำไปสู่ความไม่พอใจของลูกค้าที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากความล้มเหลวของขั้นตอนนี้ ทำให้คนไข้จำนวนมากมักจะเศร้าและรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเอง แม้ว่าข้อบกพร่องนั้นจะไม่มีนัยสำคัญก็ตาม แล้วแม้ว่าจะทำศัลยกรรมเสริมความงามได้ผลก็ตามก็จะไม่ตระหนักถึงสิ่งนี้และนำไปสู่การฟ้องร้อง

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — คุณหมอเล เทาเฮียน ให้คำปรึกษาคนไข้ที่เข้ามาตรวจผิวหนัง

ความไม่พอใจต่อรูปลักษณ์และการปรับปรุงตนเองผ่านขั้นตอนการเสริมความงามอาจเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง ความปรารถนาการยอมรับจากสังคม และการแสวงหาเทรนด์ความงาม ในจำนวนนี้ มีความผิดปกติทางจิตสามประการที่พบบ่อยในผู้ป่วยผิวหนังเพื่อความงาม ได้แก่ โรคความผิดปกติของการรับรู้ภาพลักษณ์ของร่างกาย โรคบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง และโรคบุคลิกภาพแบบแสดงออก

โรคผิดปกติทางการรับรู้ภาพลักษณ์ภายนอกของตนเอง “ความผิดปกติทางการรับรู้ภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นความผิดปกติทางการรับรู้ภาพลักษณ์ของร่างกายประเภทหนึ่ง ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ผู้ป่วยมักมีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของตนเองหรือมีความบกพร่องทางร่างกายมากเกินไป โดยพบได้ประมาณ 2-15% ในประชากรทั่วไป” ดร. Hien กล่าว

ดังนั้นคนไข้จึงมักกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ หรือที่ไม่มีอยู่เลย ตัวอย่างการบรรยายตนเอง เช่น “ไม่น่าดึงดูด”, “พิการ”, “น่าเกลียด”, “เหมือนสัตว์ประหลาด” พวกเขามักจะรู้สึกกลัวการถูกปฏิเสธ และรู้สึกถึงความเสียหายต่อความนับถือตนเอง ความอับอาย ความรู้สึกผิด ไร้ค่า และไร้ค่า หน้าตาไม่คมชัดอีกต่อไป ความเข้าใจผิดว่าผู้อื่นกำลังจ้องมองคุณ และล้อเลียนข้อบกพร่องของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา