เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ความอยากขนมปังกะทันหันบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพ?; ความผิดปกติทางจิตในผู้ป่วยที่มีผิวหนังสวยงาม ; รูปร่างของอุจจาระบ่งบอกว่าร่างกายแข็งแรงหรือมีปัญหา...
การสวมสิ่งนี้ขณะเดินจะช่วยเพิ่มประโยชน์ได้หลายเท่า
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการเดินในแต่ละวัน ลอง "แบกเป้" ซึ่งหมายถึงการแบกสัมภาระไปด้วยขณะเดิน
คุณ Athalie Redwood-Brown อาจารย์อาวุโสด้านการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ การกีฬา มหาวิทยาลัย Nottingham Trent และคุณ Jen Wilson ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพ มหาวิทยาลัย Nottingham Trent (สหราชอาณาจักร) แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์ของการ เดิน
หากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการเดินออกกำลังกายประจำวันของคุณ คุณสามารถลอง "แบกสัมภาระ" ซึ่งหมายถึงการแบกน้ำหนักเพิ่มในขณะเดิน
การแบกเป้ขณะเดินมักทำโดยใช้เป้หนักๆ เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายและสามารถทำได้เกือบทุกที่ คุณยังสามารถปรับระยะก้าว น้ำหนักของสัมภาระ และแม้กระทั่งพื้นผิวที่เดินได้ ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายประเภทนี้มีมากมายและครอบคลุมต่อสุขภาพโดยรวม
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การ เดินป่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม ขึ้นอยู่กับความเร็วในการเดิน ระยะทางที่เดิน และน้ำหนักที่แบก
ปรับปรุงท่าทาง หากทำอย่างถูกต้อง จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกให้คุณเดินตัวตรง
เสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 ตุลาคม
อาการอยากกินขนมปังกะทันหัน บ่งบอกถึงสุขภาพอย่างไร?
ความอยากอาหารไม่ได้แค่กระตุ้นให้เราแสวงหาอาหารเพื่อประทังชีวิตเท่านั้น ในหลายกรณี ความอยากอาหารบางชนิดเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกาย การอยากขนมปังอย่างกะทันหันสามารถบอกอะไรเรามากมายเกี่ยวกับสุขภาพของเรา
สำหรับคนที่ควบคุมอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายถึงการลดแป้งและน้ำตาล การอยากกินขนมปังถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม แม้ในขณะที่เราไม่ได้ควบคุมอาหาร เราก็ยังคงอยากกินขนมปังอยู่บ้างเป็นครั้งคราว
การอยากกินขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดฮอร์โมนเซโรโทนิน
ความอยากขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณมีเซโรโทนินต่ำ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกพึงพอใจและความสุข ภาวะเซโรโทนินต่ำเกิดจากการขาดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนิน
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบของกลไกทางชีวภาพหลายอย่างในร่างกาย เมื่อเรารับประทานอาหาร ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อช่วยนำกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์ กระบวนการนี้ส่งผลต่อปริมาณกรดอะมิโนที่ส่งไปยังสมอง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 11 ตุลาคม
ความผิดปกติทางจิตในผู้ป่วยโรคผิวหนังเพื่อความงาม
ผู้ป่วยโรคผิวหนังด้านความงามจำนวนเพิ่มมากขึ้นกำลังประสบปัญหาความผิดปกติทางจิตเวช ซึ่งเกิดจากความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตนเองและการปรับปรุงตนเองผ่านขั้นตอนด้านความงาม
เมื่อวันที่ 9 ตุลาคม คุณหมอเล เถา เหียน (แผนกผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนังนครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ยิ่งมีการผ่าตัดเสริมความงามมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีลูกค้าไม่พอใจมากขึ้นเท่านั้น เนื่องมาจากความล้มเหลวของการผ่าตัด ทำให้คนไข้จำนวนมากรู้สึกเสียใจและกังวลกับรูปลักษณ์ของตนเอง แม้ว่าข้อบกพร่องจะไม่ร้ายแรงก็ตาม ในเวลานั้น ถึงแม้ว่าจะได้รับการศัลยกรรมเสริมความงามที่มีประสิทธิภาพแล้ว พวกเขากลับไม่ตระหนักถึงปัญหานี้และนำไปสู่การฟ้องร้อง
คุณหมอเล ทาว เฮียน ให้คำปรึกษาคนไข้ที่มาตรวจผิวหนัง
ความไม่พอใจในรูปลักษณ์ภายนอกและการพัฒนาตนเองผ่านกระบวนการเสริมความงามอาจเกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเอง ความต้องการการยอมรับจากสังคม และการแสวงหาเทรนด์ความงาม ในบรรดาโรคทางจิตเวชที่พบบ่อยที่สุด 3 โรคในกลุ่มนี้ ได้แก่ โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบผิดรูปของร่างกาย โรคบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง และโรคบุคลิกภาพแบบฮิสทีเรีย
โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ภายนอก “โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ภายนอกเป็น “โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ภายนอก” ชนิดหนึ่ง ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ผู้ป่วยมักหมกมุ่นอยู่กับจินตนาการหรือความบกพร่องทางรูปลักษณ์ภายนอกมากเกินไป อัตราการเกิดโรคนี้ในประชากรทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 2-15%” ดร. เฮียน กล่าว
ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจึงมักกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ หรือข้อบกพร่องที่ไม่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่น พวกเขาอธิบายตัวเองว่า “ไม่น่าดึงดูด” “พิการ” “น่าเกลียด” “เหมือนสัตว์ประหลาด” พวกเขามักรู้สึกกลัวการถูกปฏิเสธ และรู้สึกว่าความภาคภูมิใจในตนเองถูกทำลาย รู้สึกละอายใจ รู้สึกผิด ไร้ค่า และเกลียดชัง สายตาของพวกเขาไม่สดใสอีกต่อไป พวกเขาหวาดระแวงเมื่อคิดว่าคนอื่นกำลังจ้องมองและเยาะเย้ยข้อบกพร่องของพวกเขา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)