ทำแบบนี้ ประสิทธิภาพในการเดินจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการ อยากขนมปังกะทันหันเป็นสัญญาณของสุขภาพอะไร?; ความผิดปกติทางจิตในผู้ป่วยที่มีผิวหนังเพื่อความงาม ; รูปร่างของอุจจาระบ่งบอกว่าร่างกายแข็งแรงหรือมีปัญหา...

การพกพาสิ่งนี้ขณะเดินจะช่วยเพิ่มประโยชน์ได้หลายเท่า

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการเดินในแต่ละวัน ลอง "แบกเป้" ซึ่งหมายถึงการแบกสัมภาระไปด้วยขณะเดิน

คุณ Athalie Redwood-Brown อาจารย์อาวุโสด้านการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ การกีฬา มหาวิทยาลัย Nottingham Trent และคุณ Jen Wilson ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพ มหาวิทยาลัย Nottingham Trent (สหราชอาณาจักร) แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์ของการ เดิน

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — หากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการเดินออกกำลังกายประจำวันของคุณ คุณสามารถลอง "แบกสัมภาระ" ซึ่งหมายถึงการแบกน้ำหนักเพิ่มในขณะเดิน

การแบกเป้ขณะเดินมักทำโดยใช้เป้หนักๆ เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายและสามารถทำได้เกือบทุกที่ คุณยังสามารถปรับระยะก้าว น้ำหนักของสัมภาระ และแม้กระทั่งพื้นผิวที่เดินได้ ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายประเภทนี้มีมากมายและครอบคลุมต่อสุขภาพโดยรวม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเดินป่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม ขึ้นอยู่กับความเร็วในการเดิน ระยะทางที่เดิน และน้ำหนักที่แบก

ปรับปรุงท่าทาง หากทำอย่างถูกต้อง จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกให้คุณเดินตัวตรง

เสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงเมื่ออายุ มากขึ้น บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 ตุลาคม

อาการอยากขนมปังกะทันหันส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

ความอยากอาหารไม่ได้แค่กระตุ้นให้เราแสวงหาอาหารเพื่อประทังชีวิตเท่านั้น ในหลายกรณี ความอยากอาหารบางชนิดเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกาย การอยากขนมปังอย่างกะทันหันสามารถบอกอะไรเรามากมายเกี่ยวกับสุขภาพของเรา

สำหรับคนที่ควบคุมอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายถึงการลดแป้งและน้ำตาล การอยากกินขนมปังถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม แม้ในขณะที่เราไม่ได้ควบคุมอาหาร เราก็ยังคงอยากกินขนมปังอยู่บ้างเป็นครั้งคราว

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — การอยากกินขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดฮอร์โมนเซโรโทนิน

ความอยากขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังขาดเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกพึงพอใจและความสุข ภาวะเซโรโทนินต่ำเกิดจากการขาดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนิน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบของกลไกทางชีวภาพหลายอย่างในร่างกาย เมื่อเรารับประทานอาหาร ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อช่วยนำกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์ กระบวนการนี้ส่งผลต่อปริมาณกรดอะมิโนที่ส่งไปยังสมอง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 11 ตุลาคม

โรคทางจิตเวชในผู้ป่วยโรคผิวหนังเพื่อความงาม

มีผู้ป่วยโรคผิวหนังด้านความงามจำนวนเพิ่มมากขึ้นที่ประสบปัญหาความผิดปกติทางจิตเวช ซึ่งเกิดจากความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตนเองและการปรับปรุงตนเองผ่านขั้นตอนด้านความงาม

เมื่อวันที่ 9 ตุลาคม คุณหมอเล เถา เหียน (แผนกผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนังนครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ยิ่งมีการผ่าตัดเสริมความงามมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ลูกค้าเกิดความไม่พอใจมากขึ้นเท่านั้น เนื่องมาจากความล้มเหลวของการผ่าตัด ทำให้คนไข้จำนวนมากรู้สึกเสียใจและกังวลกับรูปลักษณ์ของตนเอง แม้ว่าข้อบกพร่องจะไม่ร้ายแรงก็ตาม ในขณะนั้น แม้ว่าจะได้รับการศัลยกรรมเสริมความงามที่มีประสิทธิภาพแล้ว พวกเขากลับไม่ตระหนักถึงปัญหานี้และนำไปสู่การฟ้องร้อง

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — คุณหมอเล เทา เฮียน ปรึกษาคนไข้ที่มาตรวจผิวหนัง

ความไม่พอใจในรูปลักษณ์ภายนอกและการพัฒนาตนเองผ่านกระบวนการเสริมสวยอาจเกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเอง ความต้องการการยอมรับจากสังคม และการแสวงหาเทรนด์ความงาม ในบรรดาโรคทางจิตเวชที่พบบ่อยในผู้ป่วยเสริมสวย 3 กลุ่ม ได้แก่ โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบผิดรูป (Body Dysmorphic Disorder) โรคบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (Narcissistic Personality Disorder) และโรคบุคลิกภาพแบบแสดงออก (Histrionic Personality Disorder)

โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ภายนอก “โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ภายนอกเป็น “โรคความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ภายนอก” ชนิดหนึ่ง ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ผู้ป่วยมักหมกมุ่นอยู่กับจินตนาการหรือความบกพร่องทางรูปลักษณ์ภายนอกมากเกินไป อัตราการเกิดโรคนี้ในประชากรทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 2-15%” ดร. เฮียน กล่าว

ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจึงมักกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ หรือข้อบกพร่องที่ไม่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่น พวกเขามักอธิบายตัวเองว่า “ไม่น่าดึงดูด” “พิการ” “น่าเกลียด” “เหมือนสัตว์ประหลาด” พวกเขามักรู้สึกกลัวการถูกปฏิเสธ และรู้สึกว่าความภาคภูมิใจในตนเองถูกทำลาย รู้สึกละอายใจ รู้สึกผิด ไร้ค่า และเกลียดชัง ดวงตาของพวกเขาไม่สดใสอีกต่อไป พวกเขาหวาดระแวงเมื่อคิดว่าคนอื่นกำลังจ้องมองและเยาะเย้ยข้อบกพร่องของพวกเขา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา