ใช้เครื่องฟอกอากาศและเครื่องดูดฝุ่นเป็นประจำเพื่อทำความสะอาดอากาศในบ้านของคุณ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และโยคะเพื่อปรับปรุงการทำงานของปอดและต่อสู้กับมลพิษ
ปอดมีความเสี่ยงต่อการสัมผัสกับคุณภาพอากาศที่ไม่ดี ทำให้เกิดอาการไอ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ระคายคอ และคัดจมูก สิ่งเหล่านี้นำไปสู่ปัญหาทางเดินหายใจ ทำให้หลายคนมีอาการเจ็บคอ ติดเชื้อทางเดินหายใจ หอบหืด และอื่นๆ นี่คือวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องปอดของคุณจากมลพิษหมอกควัน
ใช้เครื่องฟอกอากาศ
เครื่องฟอกอากาศภายในบ้านช่วยปรับปรุงพื้นที่ใช้สอยและสร้างสภาพแวดล้อมที่สะอาดสำหรับการหายใจ บางรุ่นมีแผ่นกรองที่ช่วยจัดการกับมลพิษภายในอาคาร เช่น ฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจ ผลิตภัณฑ์ที่มีแผ่นกรองอากาศประสิทธิภาพสูง (HEPA) สามารถกำจัดอนุภาคขนาดเล็กที่เป็นอันตรายออกจากอากาศได้
ดูดฝุ่นเป็นประจำ
ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และควันอาจเข้ามาในบ้านของคุณเมื่อคุณเปิดประตู การกวาดบ้านด้วยไม้กวาดบางครั้งอาจทำให้ฝุ่นเพิ่มขึ้น การดูดฝุ่นเป็นประจำสามารถกำจัดฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และขนสัตว์เลี้ยงออกจากพรมและพื้นผิวต่างๆ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการอยู่อาศัยที่ดีต่อสุขภาพ
ลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ
มลพิษทางอากาศอาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจ เมื่อไม่จำเป็น ผู้คนควรอยู่แต่ในบ้านและรักษาความสะอาดของที่อยู่อาศัย
สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอก และล้างมือด้วยสบู่เมื่อกลับถึงบ้านเพื่อรักษาสุขอนามัยทั่วไป หน้ากากอนามัย ทางการแพทย์ ควรใช้เพียงครั้งเดียว ส่วนหน้ากากผ้าควรซักเป็นประจำ
สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องเผชิญกับอากาศที่เป็นมลพิษเพื่อปกป้องระบบทางเดินหายใจของคุณ ภาพ: Freepik
เพิ่มกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการหายใจเอาอากาศเสียได้ การหายใจเข้าลึกๆ โยคะ และการฝึกความแข็งแรง ช่วยเพิ่มความจุของปอดและช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น ผู้ที่มีปอดแข็งแรงจะสามารถต่อสู้กับมลพิษได้ดีขึ้น
ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศเป็นประจำและออกกำลังกายในร่มแทนกลางแจ้งในวันที่มลพิษ
ป้องกันการติดเชื้อ
ปอดเป็นอวัยวะสำคัญในระบบทางเดินหายใจเพื่อสุขภาพที่ดี ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะปกป้องร่างกายจากสารอันตรายที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อปอด
การดูแลสุขภาพอนามัยขั้นพื้นฐานสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ ล้างมือบ่อยๆ เว้นระยะห่างจากผู้ที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ และดื่มน้ำมากๆ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นได้
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การสูบบุหรี่ยังทำให้ผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น ควันบุหรี่มือสองก็ก่อให้เกิดอันตรายเช่นเดียวกัน
เป่าเป่า (อ้างอิงจาก Health Shots )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)