'การวิจัยใหม่พบวิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้ที่ไตเสื่อมควรกินและดื่มอะไร? 4 สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าส่งผลเสียต่อตับโดยไม่ได้ตั้งใจ ? อาการ สาเหตุ และการรักษาเนื้องอกในสมอง...
วิจัย: ทานสิ่งนี้ 30 นาทีก่อนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Clinical Diabetology พบวิธีง่ายๆ อย่างไม่น่าเชื่อในการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร
ดร. อานูป มิศรา ผู้อำนวยการโรงพยาบาลฟอร์ติส ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคเบาหวาน และดร. ซีมา กูลาติ จากมูลนิธิโรคเบาหวาน โรคอ้วน และคอเลสเตอรอลแห่งชาติของประเทศอินเดีย ได้ทำการวิเคราะห์ผลการศึกษาชุดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังอาหาร และสรุปได้ว่าการ "เติม" กระเพาะอาหารก่อนอาหารเป็นวิธีการอันชาญฉลาดที่มีประสิทธิผลเท่ากับยาควบคุมน้ำตาลในเลือด
นักวิจัยค้นพบวิธีการควบคุมน้ำตาลในเลือดแบบใหม่แต่เรียบง่าย นั่นก็คือ “การทานของว่าง” ก่อนอาหาร
นักวิจัยค้นพบวิธีสร้างสรรค์และเรียบง่ายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นั่นก็คือ “รับประทานให้ตรงกระเพาะอาหาร” ก่อนรับประทานอาหาร
ผลการศึกษาพบว่าเพียงแค่รับประทานถั่ว เช่น อัลมอนด์ ที่มีไขมันดี โปรตีนเล็กน้อย เช่น ไข่ต้ม หรือสลัดไฟเบอร์สูง ภายใน 15-30 นาทีก่อนมื้ออาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรต สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารพุ่งสูงขึ้นได้ถึงร้อยละ 20 และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
โดยเฉพาะการรับประทานอัลมอนด์ 20 กรัม ก่อนอาหารมื้อหลัก 30 นาที จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 28% ในขณะที่การรับประทานโปรตีน (เช่น ไข่ต้ม) หรือไฟเบอร์ (เช่น ผัก) จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 20-25% เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 9 มีนาคม
อาการ สาเหตุ และการรักษาเนื้องอกในสมอง
เนื้องอกในสมองถือเป็นโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้
จากการระบุชนิดที่แตกต่างกันได้มากกว่า 150 ชนิด เนื้องอกในสมองอาจเป็นเนื้องอกชนิดไม่ร้ายแรงหรือร้ายแรงก็ได้ ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ขนาด และอัตราการเจริญเติบโต
นักวิทยาศาสตร์ ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของเนื้องอกในสมองได้ แต่ปัจจัยเสี่ยงที่ได้รับการยอมรับ ได้แก่:
อาการทั่วไปของเนื้องอกในสมอง ได้แก่ อาการปวดศีรษะเรื้อรัง อาการชัก ความจำและภาษาผิดปกติ
ปัจจัยทางพันธุกรรม บางคนอาจมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกในสมอง เช่น กลุ่มอาการเนื้องอกในสมอง (NF1, NF2), กลุ่มอาการ Turcot (ยีน APC), กลุ่มอาการ Li-Fraumeni (ยีน TP53), กลุ่มอาการ Gorlin (ยีน PTCH) อย่างไรก็ตาม เนื้องอกในสมองเพียงประมาณ 5-10% เท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรม
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ปัจจัยภายนอกหลายประการอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกในสมอง ได้แก่:
การได้รับรังสี : การได้รับรังสีเอกซ์ในปริมาณสูงหรือจากการรักษามะเร็งก่อนหน้านี้สามารถทำให้ DNA ในเซลล์สมองได้รับความเสียหายได้
สารเคมีพิษ : สารเคมีบางชนิดในสภาพแวดล้อมการทำงานหรือการอยู่อาศัยอาจเชื่อมโยงกับการเกิดเนื้องอก
การติดเชื้อไวรัส : การศึกษาวิจัยบางกรณีแนะนำว่าไวรัสบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกในสมอง แต่ข้อสรุปยังไม่ชัดเจน บทความส่วนต่อไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 มีนาคม
4 สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อตับของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
ตับทำหน้าที่สำคัญประมาณ 500 อย่างในแต่ละวัน เช่น ทำความสะอาดเลือด กำจัดสารพิษ และสะสมแร่ธาตุและวิตามิน พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่หลายคนไม่รู้ตัวทำให้ตับเสียหายในระยะยาว
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เปลี่ยนแปลง พฤติกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ เช่น ไขมันพอกตับ โรคตับอักเสบ หรือแม้แต่ตับแข็งได้
การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานทำให้มีความเสี่ยงต่อการสะสมของสารพิษในตับมากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของตับ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
การดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ตับจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อประมวลผลสารอาหารและกำจัดสารพิษ ส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้นและทำงานได้ลดลง นอกจากนี้ การขาดน้ำยังส่งผลต่อการผลิตน้ำดีซึ่งจำเป็นต่อการย่อยไขมันและกำจัดของเสีย
การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงที่สารพิษจะสะสมในตับ ซึ่งจะทำให้ตับเสียหายในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าแต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ตับทำงานได้ดี
การกินน้ำตาลมากเกินไป อาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะฟรุกโตสจากน้ำอัดลม ลูกอม และอาหารแปรรูป อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ตับจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน การสะสมไขมันในตับในระยะยาวอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้ตับทำงานผิดปกติได้
เพื่อปกป้องตับ ผู้คนควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งขาวจำนวนมาก และรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดให้มาก เพื่อให้ร่างกายดูดซับน้ำตาลธรรมชาติแทนน้ำตาลขัดขาว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)