ประโยชน์ของการกินไข่ก่อนอาหาร 30 นาที

'งานวิจัยใหม่พบวิธีง่ายๆ ที่จะหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้ที่มีไตอ่อนแอควรทานอาหารและดื่มอะไร? 4 สิ่งที่คนส่วนน้อยเท่านั้นที่จะรู้ว่าส่งผลเสียต่อตับโดยไม่ได้ตั้งใจ อาการ สาเหตุ และการรักษาเนื้องอกในสมอง...

วิจัย: กินสิ่งนี้ 30 นาทีก่อนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Clinical Diabetology พบวิธีง่ายๆ อย่างไม่น่าเชื่อในการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร

ดร. อานูป มิศรา ผู้อำนวยการโรงพยาบาลฟอร์ติส ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคเบาหวาน และดร. ซีมา กูลาติ จากมูลนิธิโรคเบาหวาน โรคอ้วน และคอเลสเตอรอลแห่งชาติของอินเดีย วิเคราะห์ชุดการศึกษาวิจัยที่เกี่ยวข้องกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังอาหาร และสรุปว่าการ "เคลือบ" กระเพาะอาหารก่อนอาหารเป็นวิธีการอันชาญฉลาดที่อาจมีประสิทธิผลเท่ากับยาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นักวิจัยค้นพบวิธีการควบคุมน้ำตาลในเลือดแบบใหม่และง่ายดาย นั่นคือ “การทานของว่าง” ก่อนอาหาร

นักวิจัยค้นพบวิธีสร้างสรรค์และเรียบง่ายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นั่นคือ "ทาบริเวณท้อง" ก่อนรับประทานอาหาร

ผลการศึกษาพบว่าเพียงแค่รับประทานถั่ว เช่น อัลมอนด์ ที่มีไขมันดี โปรตีนเล็กน้อย เช่น ไข่ต้ม หรือสลัดที่มีไฟเบอร์สูง ภายใน 15-30 นาที ก่อนมื้ออาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรต สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงหลังมื้ออาหารได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรับประทานอัลมอนด์ 20 กรัม 30 นาทีก่อนมื้ออาหารหลัก สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารลงได้ถึง 28% ในขณะที่การรับประทานโปรตีน (เช่น ไข่ต้ม) หรือใยอาหาร (เช่น ผัก) จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลงได้ 20-25% เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 9 มีนาคม

อาการ สาเหตุ และการรักษาเนื้องอกในสมอง

เนื้องอกในสมองถือเป็นโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงชนิดหนึ่งที่สามารถส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้

จากการระบุชนิดที่แตกต่างกันได้มากกว่า 150 ชนิด เนื้องอกในสมองอาจเป็นเนื้องอกชนิดไม่ร้ายแรงหรือร้ายแรงร้ายแรง ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ขนาด และอัตราการเจริญเติบโต

นักวิทยาศาสตร์ ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของเนื้องอกในสมองได้ แต่ปัจจัยเสี่ยงที่ได้รับการยอมรับบางประการ ได้แก่:

อาการทั่วไปบางประการของเนื้องอกในสมอง ได้แก่ อาการปวดศีรษะเรื้อรัง อาการชัก ความผิดปกติของความจำและภาษา

ปัจจัยทางพันธุกรรม บางคนอาจมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกในสมอง เช่น กลุ่มอาการเนื้องอกในเส้นประสาท (NF1, NF2), กลุ่มอาการเทอร์คอต (ยีน APC), กลุ่มอาการลี-ฟราอูเมนี (ยีน TP53), กลุ่มอาการกอร์ลิน (ยีน PTCH) อย่างไรก็ตาม มีเนื้องอกในสมองเพียงประมาณ 5-10% เท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ปัจจัยภายนอกหลายประการอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกในสมอง ได้แก่:

การได้รับรังสี : การได้รับรังสีเอกซ์ในปริมาณสูงหรือจากการรักษามะเร็งก่อนหน้านี้สามารถทำให้ DNA ในเซลล์สมองได้รับความเสียหายได้

สารเคมีอันตราย : สารเคมีบางชนิดในสภาพแวดล้อมการทำงานหรือการอยู่อาศัยอาจเชื่อมโยงกับการพัฒนาเนื้องอก

การติดเชื้อไวรัส : มีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าไวรัสบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกในสมอง แต่ข้อสรุปยังไม่ชัดเจน บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 มีนาคม

4 สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ซึ่งเป็นอันตรายต่อตับของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

ตับทำหน้าที่สำคัญประมาณ 500 อย่างในแต่ละวัน เช่น การทำความสะอาดเลือด การกำจัดสารพิษ และการสะสมแร่ธาตุและวิตามิน พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่หลายคนไม่รู้ตัวอาจส่งผลเสียต่อตับในระยะยาว

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เปลี่ยนแปลง พฤติกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ เช่น ไขมันพอกตับ โรคตับอักเสบ หรือแม้แต่ตับแข็งได้

การขาดการนอนหลับเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมสารพิษในตับ

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของตับ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ตับจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อประมวลผลสารอาหารและกำจัดสารพิษ ซึ่งสร้างแรงกดดันต่อตับและลดประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้ การขาดน้ำยังส่งผลต่อการผลิตน้ำดี ซึ่งจำเป็นต่อการย่อยไขมันและกำจัดของเสีย

การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมสารพิษในตับ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อตับในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การกินน้ำตาลมากเกินไป อาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะฟรุกโตสจากน้ำอัดลม ลูกอม และอาหารแปรรูป อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับชนิดไม่ผสมแอลกอฮอล์ได้ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ตับจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน การสะสมของไขมันในตับในระยะยาวอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้การทำงานของตับบกพร่อง

เพื่อปกป้องตับ ควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งขาวมาก และรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดให้มาก เพื่อให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลธรรมชาติแทนน้ำตาลทรายขาว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm