การทำความสะอาดลิ้นช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและเศษอาหารเพื่อป้องกันกลิ่นปากและเพิ่มรสชาติ
ลิ้นช่วยให้ผู้คนพูด ลิ้มรส และกลืนอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ลิ้นมักไม่ได้รับการทำความสะอาดทุกวัน ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำ
ปรับปรุงสุขภาพช่องปาก
ตามข้อมูลของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ ช่องปากมีแบคทีเรียและเชื้อราประมาณ 700 ชนิด ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี หากไม่กำจัดออก แบคทีเรียเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือก ฟันผุ และการสะสมของคราบพลัค การขูดลิ้นเป็นวิธีหนึ่งในการลดแบคทีเรียและปรับปรุงสุขภาพช่องปาก
ลดกลิ่นปาก
สาเหตุของกลิ่นปาก ได้แก่ การรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดี โรคทางเดินหายใจ โรคทางเดินอาหาร ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เป็นต้น จากการศึกษาวิจัยในปี 2013 ที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 200 คน โดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติเฉิงกง (ไต้หวัน) พบว่าผู้ที่ทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำสามารถลดกลิ่นปากเรื้อรังได้ดีกว่าการแปรงฟัน
การศึกษาวิจัยในปี พ.ศ. 2548 โดยมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) ที่ทำการศึกษากับผู้ชายจำนวน 60 คนที่มีฟันผุและโรคเหงือก พบว่า ผู้ที่ขูดลิ้นวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 1 สัปดาห์ มีกลิ่นปากลดลงจากร้อยละ 42 เหลือร้อยละ 30
กลิ่นปากเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ภาพ: Freepik
เพิ่มรสชาติ
จากการศึกษากับผู้คน 16 คน โดยมหาวิทยาลัยคาธอลิกแห่งเมืองลูเวน (เบลเยียม) ในปี พ.ศ. 2547 พบว่าผู้ที่มีนิสัยชอบขูดลิ้นจะมีชั้นขาวน้อยลงและสามารถรับรู้รสชาติที่ซับซ้อนในอาหารได้ดีขึ้น โดยเฉพาะรสขมและรสเค็ม
ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการขอให้ทำความสะอาดลิ้นวันละสองครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์ อธิบายว่าการขูดลิ้นทุกวันจะช่วยขจัดคราบอาหารที่รบกวนรสชาติ ทำให้เพดานปากไม่มีเศษอาหารเก่าตกค้าง และสามารถรับรู้รสชาติได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปที่รับประทานอาหาร
การสนับสนุนการย่อยอาหาร
การศึกษาในปี 2008 ที่ทำกับกลุ่มคนเกือบ 60 คน ณ มหาวิทยาลัยโอกามะ (ประเทศญี่ปุ่น) แสดงให้เห็นว่าการขูดลิ้นเป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถบรรเทาอาการทางระบบย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูกลดลง ถ่ายอุจจาระได้ดีขึ้น และรู้สึกอ่อนล้าน้อยลง
นักวิจัยเผยว่าลิ้นที่สะอาดจะช่วยเพิ่มรสชาติและความพอใจในการรับประทานอาหาร เมื่อรสชาติและความพอใจเพิ่มขึ้น เราก็จะกินอาหารเพียงเท่าที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกอิ่มเท่านั้น โดยหลีกเลี่ยงการรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร
ทุกคนควรทำความสะอาดลิ้นอย่างน้อยวันละครั้งด้วยแปรงลิ้นแบบพิเศษ โดยทำความสะอาดอย่างเบามือและช้าๆ เพื่อไม่ให้ลิ้นได้รับบาดเจ็บ หากไม่มีแปรงนี้ คุณสามารถใช้ด้านหลังของแปรงสีฟันหรือใช้ขนแปรงทำความสะอาดลิ้นโดยตรงได้
ฮูเยน มาย (อ้างอิงจาก Everyday Health, Health.com )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)